調理內分泌的方法和判斷方法

　　女性內分泌失調是一件大事，一旦出現內分泌失調的情況，女性們總是發脾氣、發胖等，嚴重者甚至出現不孕的情況，因此女性們需要注意。下面給大家介紹內分泌失調常見的症狀，希望能幫到大家。

　　調理內分泌的方法

　　1、經常做按摩。

　　體內淋巴液與血液迴圈是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液迴圈的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆鬆就能更健康。

　　2、常吃黃豆及豆製品。

　　黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。

　　3、身體健康就去獻血。

　　獻血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。

　　4、不要熬夜。

　　睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜。每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2～3小時內進行鍛鍊，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

　　5、少吃快餐。

　　快餐送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。少用塑料製品***包括保鮮袋***盛裝微波食物，因為容易溢位有毒物質。

　　判斷內分泌失調的方法

　　1、 總是感覺身體疲乏，感覺工作壓力大，工作時思維很紊亂。

　　2、 莫名會出現抑鬱的狀況，情緒變化比較大，一點小事容易讓你動怒。

　　3、 在夜間入睡非常不易，睡眠質量不高，而且半夜容易驚醒。

　　4、 身體經常出現不適症狀，總是感覺肌肉和關節又酸又痛。

　　5、 面板變差，出現各種肌膚問題，感覺會比別人更容易衰老。