便祕不吃藥怎麼調理

　　很多人都苦惱如何解決便祕的問題，一般許多人會選擇吃香蕉或者是吃藥等方法來緩解便祕之苦，其實一個小動作就可以快速幫助你緩解便祕，下面就讓小編告訴你揉肚子如何緩解便祕之苦。 　　揉肚子幫你緩解便祕
　　
　　揉肚子在中醫也是一種按摩手法。我國唐代名醫孫思邈就有“腹宜常摩，可祛百病”之說。常揉肚子，不僅能增加胃腸蠕動、強健脾胃，還能疏通經絡，調和氣血。揉肚子主要是按摩人體肚臍周圍和肚子上的五個穴位，加快腹部血液迴圈，促進胃腸平滑肌的收縮，使腹內蠕動加強。
　　
　　日常按摩時，可以左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上，先順時針方向揉腹，再逆時針方向。也可以用一隻手，輕觸腹部，以肚臍為原點由小到大地往外畫圈，時間最好保證在5分鐘以上，用力要適度，由輕到重，以微微感覺到腹部發熱為宜。需要注意的是不宜飯後馬上進行，可在飯後半小時再做。剛做完手術、月經期間的婦女、孕婦以及腹部突然劇烈疼痛的人，不適宜自己按摩腹部。
　　
　　揉肚子緩解便祕的幾個步驟
　　
　　逆時針與順時針比例1∶3
　　
　　步驟1：把手搓熱，掌焐關元穴、氣海穴、神闕穴。如果覺得用手搓熱比較困難，可用熱寶、熱水袋等直接焐，每個穴位1分鐘。
　　
　　步驟2：將揉肚子的方向改為：逆時針揉肚子1次，緊接著再順時針揉肚子3次，即補1次，洩3次。
　　
　　步驟3：掌揉中脘穴、神闕穴，不超過10分鐘。
　　
　　步驟4：不需要去按揉命門穴，直接捏脊。從大椎往下捏到尾骨，即從上往下捏脊。
　　
　　便祕治療：
　　
　　1）每天早晨起床後飲用一杯溫白開水，或加入少量食鹽的有淡鹹味的白開水，可以增加消化道水分，有利於排便。
　　
　　2）要養成大便的衛生習慣。每天晨起或早飯後或睡前按時解大便，到時不管有無便意都要按時去廁所。只要長期堅持，便會養成按時大便的習慣.　　3）平時要多吃含纖維素的蔬菜（韭菜、芹菜、菠菜等）和新鮮水果。要鼓勵適量喝水或飲用蜂蜜水，大棗、芝麻和胡桃等，這也有潤肺通便的作用.
　　
　　4）堅持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動，提高腹部和會陰部肌肉的肌力，從而有利於保持大便通暢
　　
　　5）便祕嚴重者，可適量服用緩瀉劑如蜂蜜、大黃或使用開塞露、甘油灌腸等.

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