老年人便祕的偏方和危害介紹

　　便祕幾乎是每個老年人都有的問題吧，有的老人已經被便祕困擾了很多年了，體內也堆積了很多的毒素，那麼一些偏方可以治療老年人便祕的。以下是小編推薦老年人便祕的偏方知識，歡迎閱讀!

　　老年人便祕的偏方

　　1、蜂蜜60克,每日早、晚各服30克,以涼開水衝飲。適用於老年、孕婦便祕及習慣性便祕。

　　2、蜂蜜2～3羹匙,芝麻***黑芝麻最佳***焙熟研細末2～3羹匙,兌開水***溫涼均可***200～300毫升調成糊狀口服,早、晚各1次。

　　3、蜂蜜60克,蜂王漿6克,將其調勻,每日早、晚分2次用溫開水送服,適用於習慣性便祕。

　　4、蜂蜜250克,皁角30克,先將皁角研為細末,蜂蜜放入砂鍋中用微火煎,待濃縮後加入皁角末,熬至能成丸時即可,將其搓製成小手指般粗、長約5釐米的栓劑,待冷變硬塞入肛門,有潤腸通便功效,適用於大便祕結。

　　老年人便祕的危害有哪些

　　1、用力排便,過度用力可致原有冠心病的老年人發生心絞痛以及心肌梗死,高血壓者發生腦血管意外。

　　2、便祕合併前列腺肥大者,可因糞便滯留壓迫而加重排尿困難和尿瀦留。

　　3、長期便祕可因腸腔內毒素過多吸收,發生頭痛、頭暈、食慾不振、失眠等症狀。

　　4、嚴重便祕會導致各類疝的發生,或者加重患者本來的症狀。

　　5、排便時間的長,會導致人體位性低血壓導致腦供血不足發生暈厥而跌倒。

　　6、如果沒有采取正規的治療,長期應用瀉藥可導致結腸黑變病,長期便祕者還易發生結腸癌。

　　便祕需要補充這些營養

　　補充B族維生素

　　胡蘿蔔中含有豐富的B族維生素，食用後能促進消化液分泌，維持和促進腸蠕動。也可以直接服用多維元素片進行補充。

　　規律上廁所

　　常有便祕的人，自覺便意稍縱即逝，長久下來更難排便，建議養成規律如廁時間，如晨起盥洗完就可嘗試蹲一下培養便意。

　　多吃含鎂的食物

　　日本健康營養研究所研究顯示，鎂攝取量少的人容易便祕。鎂具有輕瀉、軟化糞便的作用，適量攝取有助通便。富含鎂的食物還有花生、糙米、核桃、香蕉等。

　　做菜放點橄欖油

　　橄欖油既能直接潤腸，其分解產物還可刺激腸蠕動，因此能有效改善便祕症狀，建議飲食中加入橄欖油，或者在涼拌菜或者麵條中加幾滴香油，都能起到緩解便祕的效果。

　　喝杯麥冬茶

　　想要改善胃火旺造成的便祕，不妨沖泡一杯麥冬茶飲用。麥冬是一種傳統中藥，其味道甜淡，可緩解腸燥便祕，將麥冬與烏梅洗淨，烏梅用刀劃開後，將麥冬與烏梅一同放入砂鍋中;加1000毫升水，大火煮開後轉小火不斷熬煮，直至材料煮到爛熟後關火;將麥冬與烏梅撈出後，再用紗布過濾一層，將渣徹底濾去，放涼至40度左右時，按照喜好添一勺蜂蜜調味後即可飲用。

　　精油按摩法

　　藉助精油按摩啟用腸道神經，可幫助體內堆積物的蠕動。檸檬草油、茴香或葡萄籽油都是你最適合的選擇。在進行精油按摩時，取3滴精油用15滴基礎油兌開，按摩小腹、背部和腰部。

　　膳食纖維不可少

　　食物中膳食纖維分水溶性和不溶性兩種，前者能軟化糞便，增加腸道益生菌數量，調整人體內的微生態平衡;後者能在腸道內吸水膨脹，刺激腸壁，加快腸道蠕動以及吸附有害物質，並將其排出體外。富含這兩種膳食纖維的食物有各種粗糧雜豆，比如糙米、紅豆、綠豆、芸豆等，菌藻類食物，如木耳、海帶、口蘑等，以及各種水果蔬菜，如西紅柿、牛蒡、蘋果等。

　　多運動

　　由於運動後改善了血液迴圈系統、呼吸系統功能，腸道的血液迴圈也得到了改善，有利於腸道運動功能的改善，使得便祕症狀減輕。每頓飯後20分鐘左右開始;散步20—30分鐘，如果天氣不好可在室內散步。因為散步是促進腸道蠕動、減肥瘦身最簡單易行的做法。

　　每週兩次紫菜湯

　　紫菜就是冬季潤腸最好的食物。和其他食材相比，它富含異常柔軟的粗纖維，每100克幹品含粗纖維4.8克，是人體腸道中盡職的“清道夫”，可及時清除腸道內的黏液、積氣和腐敗物，十分利於緩解便祕。

　　避免燥熱飲食

　　便祕時儘量避免刺激性強、或中醫認為較“上火”的食物，否則會引發燥熱，更難排便。例如經過煎、炸、薰、烤的食物，以及辣椒等刺激性強的東西。

　　敲帶脈

　　也就是敲身體兩側、腰邊的贅肉。帶脈有“總束諸脈”的作用，敲擊帶脈能提高人體的排毒能力，改善便祕。需要注意的是，敲擊時用力並不是越大越好，以身體能承受為宜。每晚睡覺前躺在床上，用手來回敲打即可。

　　注意精神調理

　　便祕有時候與人的精神狀況有關。人的精神狀態緊張，會影響整個身體的血液迴圈，使腸道的供血不充分，從而形成便祕。你的精神狀態，會影響身體的變化。因此，便祕患者要注重精神調理，保持良好的情緒，注意心態的調節。

　　冬季便祕怎麼辦?最後提醒，要避免刺激性瀉劑。若是排便實在有困難、或臥病在床難運動，可略施瀉劑加速排便。不過老人體質較為虛弱，應留意服用瀉劑後的生理反應。儘量避免使用刺激性較強或容易造成依賴性的瀉劑。

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