籃球體能訓練熱身視訊

　　籃球體能訓練包括熱身的環節，那麼你知道哪些熱身活動?下面小編給大家分享，謝謝閱覽。

　　籃球體能訓練熱身方法

　　熱身與拉伸是每一次訓練的基本環節，其中拉伸在訓練前和訓練後都要進行。科學的熱身活動室日常訓練和比賽的基礎，它可以提高肌肉溫度，並且使肌肉起到更好的牽拉作用。具體的熱身有多種選擇：慢跑、跳繩、健美操、靈敏性訓練、行進間運動等都可以達到熱身的目的。一套行進間的熱身運動是籃球訓練或比賽的最有效的準備活動，它包括：

　　高抬腿跳

　　跨步跳

　　高抬腿跑

　　後踢腿跑

　　卡里奧克

　　弓箭步

　　後腿跑

　　側擺臂

　　前後踢腿

　　完成熱身之後，在準備常規的拉伸訓練，對於身體已經得到充分熱身的人來說，可以採用靜態或者動態的拉伸方式，如果你的身體沒有充分熱身，最好採用動態的拉伸方式，以達到熱身和拉伸的目的。