簡單的臉部按摩手法

　　面部按摩的好處有很多，面部按摩是用一定的輕柔手法進行按摩，使人面部的疲勞得以恢復，面部面板更加光潤。那麼具體的面部按摩手法有哪些呢?下面我們就來看看一些簡單臉部按摩手法吧!

　　簡單十步臉部按摩法

　　第1步：排除淋巴廢物從眼角開始***按摩10次***

　　用中指按住眼角正下方，上下按摩。

　　第2步：順著眼眶打圈按摩***按摩10次***

　　用中指打圈式的按摩下眼瞼平坦的部分。

　　第3步：上下按摩眉頭的凹處***按摩5次***

　　用中指上下按摩眉頭凹進去的地方。

　　第4步：按壓頰骨下方的凹處***按摩15次***

　　用大拇指的指肚按壓頰骨下方的凹處。刺激臉部廢物排出，這個穴位能幫助刺激臉部下方的代謝廢物排出，所以一定要用力按壓。

　　第5步：做到這裡歇息一會***休息1分鐘***

　　用冷毛巾敷一敷臉，收縮一下肌膚。

　　第6步：收緊下巴的輪廓***按摩10次***

　　用3根手指的指肚沿著下顎的輪廓輕輕按壓。

　　第7步：用力晃動下頜骨***按摩10次***

　　跟6的步驟是一樣的，搖動下頜骨。

　　第8步：用大拇指緩解法令紋***按摩5次***

　　大拇指斜向上按壓，從法令紋到咀嚼肌上。

　　第9步：疏通喉嚨下方的堵塞問題***按摩10次***

　　抬起頭，大拇指從喉嚨凹處向下頜骨方向疏通。雙下巴的人著重這裡，四個手指抱著頭部，用大拇指按壓下頜骨的凹處，能減少雙下巴。

　　第10步：再次冷卻，結束按摩

　　這次重點是冷卻臉部輪廓，按摩結束。

　　面部按摩手法的基本介紹

　　一：推法

　　用手指羅紋面著力於面部的一定部位上。

　　作單方向的直線或弧線移動。推法可分為分推法和合椎法。

　　分推法是用雙手手指羅紋面自面部的中央部向不同方向推開。

　　分推要求兩手用力均勻，動作 協調一致。

　　推法是用雙手手指羅紋面自面部兩側向中央部合攏。

　　要求同分推法。兩法常配合應用。

　　推法可以疏風活絡，健腦寧神，並可緩解肌肉組織痙攣。

　　使其放鬆，毛細血管擴張，改善血液迴圈。

　　二：按法

　　按法是用手指羅紋面著力於面部或肢體某一部位或穴位上，逐漸用力下壓的手法。要求按壓方向垂直，力量由輕到重，穩而持續，使刺激充分透達皮下組織的深部。

　　此法具有較強的刺激性，常與揉法合作，稱為按揉法。按法有明顯的開通閉塞作用，可擴張血管改善組織的血液供應，使機體內氧化作用增強，還能消除淋 巴管內的瘀滯狀態，增加組織的營養而消除水腫。

　　三：揉法

　　用手指指端在面部的一定部位或穴位上作輕柔緩和、小幅度的旋轉、滾動、摩擦等動作，揉法與摩法有一定區別。揉法著力較重，操作時吸定一部位，並帶動該處皮下組織;而摩法只在體表環旋、撫摩，並不帶動皮下組織。在實際操作中，兩者可以結合應用。

　　揉法具有活血化瘀疏通經絡、消除腫脹、調節新陳代謝、增 強面部肌肉彈性的作用。

　　四：拿法

　　用拇指與食指、中指、無名指配合，拿捏鬆弛的肌肉***如頸項部***和軟組織的一種動作。操作時，要求各指指腹拿住肌肉，進行一緊一鬆的拿捏，手法要輕而靈活，力量適中。

　　拿法可行氣活血、疏通經絡。使鬆弛的肌肉恢復正常，促進新陳代謝，促進細胞再生能力。

　　五：擦法

　　用手指羅紋面或掌心附著子面板表面某一部位，進行直線來回的摩擦，擦時用力不要太大，動作要均勻連續，用力要穩。

　　擦法對面板及皮下穴位有柔和溫熱的刺激作用，具有溫經通絡、行氣活血的作用。

　　六：摩法

　　用雙手指端或手掌，在面板表面作環形平滑運動，手法適中，不宜急，不宜緩，不宜輕，不宜重。

　　摩法有溫經通絡，消積散瘀的作用，可使面部表皮死細胞脫落，改善汗腺與皮脂腺的功能，加速淋巴和血液的流動，良性刺激末梢神經。