自制排毒清宿便果汁

　　有時候會因為各種原因導致排便不暢，出現便祕的困擾，如何用果汁排毒清宿便呢?今天小編給大家分享一些自制排毒清宿便的果汁，希望對大家有所幫助。

　　排毒清宿便果汁一：番茄鳳梨汁

　　材料：番茄2只，鳳梨2片，糖1大匙，水200毫升。

　　做法：

　　1、將蕃茄洗淨、切成塊狀備用;

　　2、把蕃茄片和鳳梨片分別放入果汁機中，倒入糖、水、攪拌，榨取果汁;

　　3、用篩網過濾至瓶中，倒入杯中便可食用。

　　功效：抑制牙齒出血，美容養顏。番茄中含有維生素A、Bl、B2、Bs、C、胡蘿蔔素等，以及檸檬酸、蘋果酸、蛋白質、脂肪、糖分、鈣、磷、鐵、蕃茄礆等。番茄中的果膠具有整腸之功效。

　　排毒清宿便果汁二：胡蘿蔔黃瓜汁

　　材料：黃瓜1根，胡蘿蔔1根

　　做法：

　　1、黃瓜、胡蘿蔔切段，在榨汁機里加入少量礦泉水，然後加入黃瓜、胡蘿蔔榨汁;

　　2、加少許白糖或兌牛奶都可。

　　功效：預防便祕，健脾開胃。

　　排毒清宿便果汁三：草莓蘋果汁

　　材料：草莓12粒、紅蘋果2粒、冰水400ml、冰糖10粒。

　　做法：

　　1、草莓，紅蘋果 洗淨，切塊備用。

　　2、所有材料放入果汁機打勻，倒入杯中。

　　功效：開胃美白，減肥瘦身，預防便祕。

　　排毒清宿便果汁四：番石榴泥

　　材料：較軟的番石榴。

　　做法：

　　1、將番石榴洗淨後，對切成半顆。

　　2、去籽後，磨成泥狀即可。

　　功效：補鐵，預防便祕

　　下面給大家分享一些清宿便的簡單方法：

　　方法一：排便穴位

　　在肚臍水平左右2cm的地方，和這一點再向下2cm的地方這2個穴位分別是：水道和歸來穴位，兩穴位分別是胃陽明經的穴位，對排便幫助很大。連續點按5分鐘便有便意。

　　方法二：蹲馬桶

　　蹲在馬桶前1/3處，雙腳尖分開與肩同寬，膝蓋夾緊，雙手臂抱起吐氣並向外推。這個姿勢的力量完全用在腹部上，可以幫助排便哦。

　　方法三：拍打排便

　　水平躺著，雙腿彎曲呈“弓”型。雙手間隔在腹部左右靠近盆骨地方連續交替拍打10分鐘，力度不可以將肚皮打紅，也不要太輕否則對腸道沒有刺激作用。腸道運動太緩慢時，需要有外力對其刺激，幫助它運動起來，因此連續拍打是個外力刺激的好方法。