神經衰弱吃什麼食物

　　你知道神經衰弱吃什麼好嗎?城市的喧囂和加速的生活速度,讓許多人的神經都逐漸衰弱。那麼你知道神經衰弱適合吃什麼嗎?以下是小編分享給大家的關於，一起來看看吧!

　　適合神經衰弱吃的食物

　　拍子仁粥：拍子仁10～15克、蜂蜜適量和粳米50～100克煮成稀粥。有潤腸通便、養心安神之功。適用於心悸失眠、健忘和慢性便祕的人。此外，單味棗仁***搗碎先煮***、蓮子等均可與粳米同煮成粥，有同樣療效。

　　枸杞粥：枸杞60克、大米120克。將枸杞洗淨，擇去雜質備用。將大米淘洗乾淨，下鍋煮至半熟，倒人枸杞一同煮熟即可。其特點是紅白相映，稠糯微甜。有補腎明目聰耳之功，對頭昏眼花耳鳴有效。

　　桂圓紅棗粥：桂圓15克、紅棗5～10枚和粳米100克煮粥。有養心、安神、健脾、補血之功效。適用於心血不足，有心悸失眠、健忘乏力和自汗盜汗的患者。

　　海蔘粥：海蔘適量、粳米或糯米100克。先將海蔘浸透，洗乾淨，切片煮爛後，同米煮成稀粥。有補腎益精養血之功。適用於精血虧損、體質虛弱、腎虛尿頻的患者。

　　小麥粥：由小麥、大棗、粳米組成，是一劑治療心氣不足所致失眠、心悸、精神恍餾的良方，具有安心神、補脾胃之功。小麥粥的煮制方法是：取小麥100克，洗淨，放人適量水中，煮沸20～30分鐘後將小麥撈出，加人淘淨粳米100克、去核大棗6枚，煮熟後食用。每日1～2次。連服5～6天。若於本粥中加入炒棗仁10克，則安神效果更佳。

　　注意事項

　　堅持鍛鍊身體，參加文體活動，這樣可以緩解情緒上的波動，較好地處理好人際關係。

　　樹立治癒的信心，確立科學合理的作息制度。神經衰弱患者應按照作息時間安排生活和學習。不能因為擔心失眠而提早上床，也不能因為早醒而賴在床上睡懶覺。

　　適合神經衰弱吃的水果

　　香蕉

　　香蕉被稱為“快樂食品”是有一定原因的。香蕉內富含一種可以使人心情放鬆、降低不快感的物質，且可以提高人體免疫力，對心血管疾病也是有好處的。

　　大棗

　　大棗在民間常作補血食品，能益氣、養心、安神。大棗可以養心脾、安神志，緩解神經衰弱引起的驚悸怔忡、健忘恍惚、精神不寧等症狀。神經衰弱吃什麼水果，經常服食大棗，對於神經衰弱的康復大有益處。

　　桂圓

　　又稱龍眼，具有補血安神、益腦力之功效，是滋補健腦佳品，尤其適宜思慮過度、心神失養引起的神經衰弱、健忘失眠、心慌心跳、頭暈乏力等人食用。神經衰弱吃什麼水果，可以吃桂圓，它能調整大腦皮層功能，改善甚至消除失眠、健忘症狀與增強記憶力。

　　蘋果

　　蘋果不但可以提高記憶力，還可以很好的改善失眠。有“記憶果”“智慧果”之稱。

　　胡桃

　　又稱核桃，歷代醫家視之為健身益壽，補腎抗衰食品，經常食用，對人的大腦神經也很有益。神經衰弱吃什麼水果，吃胡桃含有豐富的脂肪油，主要成分為不飽和脂肪酸，含維生素A、B1、B2、C、E和磷脂，以及鈣、 磷、鐵、鋅、鎂等微量元素。

　　葡萄

　　葡萄含有大量的維生素，以及人體所需的是多種氨基酸與多量果酸。對於神經衰弱患者來說，葡萄是上上之選。

　　神經衰弱食療方

　　1、百合遠志烏龜湯

　　配料：遠志20克，大棗20克，烏龜肉200克，百合50克。

　　製法：大棗去核，與其他配料同放入砂鍋中，加水煮熟，加調料。

　　藥用：佐餐食用。

　　說明：滋陰潤燥、養血安神;對失眠、心煩、心悸有療效。

　　2、桂圓芡實粥

　　配料：芡實30克，糯米100克，桂圓肉15克，酸棗仁15克，蜂蜜25克。

　　製法：把糯米、芡實去雜，混合，加桂圓肉、水，先煮沸，再用小火煮30分鐘。把酸棗仁加入粥內，煮20分鐘，加入蜂蜜即可。

　　藥用：早晚2次吃完。

　　說明：健腦益智、安神養心;對老年人神經衰弱、智力衰退、肝腎虛虧有療效。

　　3、鯽魚糯米粥

　　配料：鯽魚1條，糯米60克，生薑、細鹽少許。

　　製法：把鯽魚、糯米下鍋，加水後用大火煮開，用小火慢煮，熬成稠湯粥。

　　藥用：加生薑末和細鹽溫食，隔天吃一次。

　　說明：和胃健脾、補虛扶正;對神經衰弱、頭暈眼花、心慌神疲有療效。

　　4、枸杞甲魚肉

　　配料：甲魚1只，枸杞60克。

　　製法：將甲魚宰殺去雜，洗淨，放入瓦鍋，加枸杞、水，用小火煮熟，加調料。

　　藥用：吃甲魚肉、每天吃兩餐，連服一週。

　　說明：滋陰潛陽、補虛扶正;對神經衰弱有療效。