飲食健康安全手抄報內容
身體的思想的和文化的健康,為我的成長道路鋪就了一條陽光燦爛的大道。你知道做一份健康飲食的手抄報需要什麼內容呢?今天小編給大家帶來了,供大家閱讀和參考。
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飲食健康安全手抄報資料1
1.熱水洗腳,如吃補藥.
2.寒從腳上起,病從口中入.
3.食不語,睡不言.
4.春捂秋凍,不生雜病.
5.指甲常剪,疾病不染
6.冷水洗臉,美容保健.
7.刷牙用溫水,牙齒笑咧嘴.
8.飯前便後要洗手.
9.多喝涼白開,健康自然來.
10.白水沏茶喝,能活一百多.
飲食健康安全手抄報資料2
水果菜這樣做健康又美味
水果做熟,營養會丟嗎?
水果富含維生素、礦物質、膳食纖維、有機酸、酚類物質等。那麼水果做熟之後,還有營養嗎?
水果熟吃會損失維生素等怕熱的營養素,但礦物質、膳食纖維、有機酸基本沒有損失。所以蘋果、梨、桃、香蕉、菠蘿等維生素C含量並不高的水果,熟吃營養損失不大;但獼猴桃、草莓等維生素C豐富的水果來說,做熟後會損失部分維生素C。
水果做熟後,水果中的單寧等抗營養因素有所下降,同時,水果的細胞壁得到軟化,質地變得軟塌,對腸道的刺激作用也會減小,特別適合消化吸收能力較差、食慾不佳的人。
但熟水果的消化速度會隨之增快,血糖上升速度增加,因此糖尿病、高血壓患者不宜多吃。
水果+肉,可口又健康
水果與動物性食材、蔬菜等搭配可以增加菜餚的風味,讓人食慾大開,而且菠蘿、獼猴桃、木瓜等水果中的蛋白酶還能起到嫩肉粉的作用。
經水果處理的牛肉明顯比未經過任何處理的牛肉要嫩,甚至要比嫩肉粉處理的牛肉都要嫩。
從食材搭配上來說,水果的特有成分能幫助食物營養素消化吸收,防止積食、上火。
比如菠蘿、山楂、木瓜等水果含有豐富的蛋白酶,可以幫助蛋白質和礦物質的消化吸收;蘋果、芒果等水果中大量的可溶性膳食纖維能有效地降低體內膽固醇。
飲食衛生手抄報應注意哪些的內容