飲食健康安全手抄報內容

General 更新 2024年11月02日

  身體的思想的和文化的健康,為我的成長道路鋪就了一條陽光燦爛的大道。你知道做一份健康飲食的手抄報需要什麼內容呢?今天小編給大家帶來了,供大家閱讀和參考。

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  飲食健康安全手抄報資料1

  1.熱水洗腳,如吃補藥.

  2.寒從腳上起,病從口中入.

  3.食不語,睡不言.

  4.春捂秋凍,不生雜病.

  5.指甲常剪,疾病不染

  6.冷水洗臉,美容保健.

  7.刷牙用溫水,牙齒笑咧嘴.

  8.飯前便後要洗手.

  9.多喝涼白開,健康自然來.

  10.白水沏茶喝,能活一百多.

  飲食健康安全手抄報資料2

  水果菜這樣做健康又美味

  水果做熟,營養會丟嗎?

  水果富含維生素、礦物質、膳食纖維、有機酸、酚類物質等。那麼水果做熟之後,還有營養嗎?

  水果熟吃會損失維生素等怕熱的營養素,但礦物質、膳食纖維、有機酸基本沒有損失。所以蘋果、梨、桃、香蕉、菠蘿等維生素C含量並不高的水果,熟吃營養損失不大;但獼猴桃、草莓等維生素C豐富的水果來說,做熟後會損失部分維生素C。

  水果做熟後,水果中的單寧等抗營養因素有所下降,同時,水果的細胞壁得到軟化,質地變得軟塌,對腸道的刺激作用也會減小,特別適合消化吸收能力較差、食慾不佳的人。

  但熟水果的消化速度會隨之增快,血糖上升速度增加,因此糖尿病、高血壓患者不宜多吃。

  水果+肉,可口又健康

  水果與動物性食材、蔬菜等搭配可以增加菜餚的風味,讓人食慾大開,而且菠蘿、獼猴桃、木瓜等水果中的蛋白酶還能起到嫩肉粉的作用。

  經水果處理的牛肉明顯比未經過任何處理的牛肉要嫩,甚至要比嫩肉粉處理的牛肉都要嫩。

  從食材搭配上來說,水果的特有成分能幫助食物營養素消化吸收,防止積食、上火。

  比如菠蘿、山楂、木瓜等水果含有豐富的蛋白酶,可以幫助蛋白質和礦物質的消化吸收;蘋果、芒果等水果中大量的可溶性膳食纖維能有效地降低體內膽固醇。

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