孕婦秋天養生適合吃什麼菜

　　秋天來臨，孕婦在選擇食物的時候也要隨著季節的變化有所變化。那麼孕婦秋天吃什麼菜好呢?接下來小編和你一起了解孕婦秋天養生適合吃的菜類吧。

　　孕婦秋天養生適合吃的菜類

　　1、油菜

　　油菜具有降低血脂、解毒消腫、寬腸通便、強身健體的作用，油菜為低脂肪蔬菜，且含有膳食纖維，能與膽酸鹽和食物中的膽固醇及甘油三酯結合，並從糞便中排出，從而減少脂類的吸收，故可用來降血脂。中醫認為油菜能活血化瘀，用於治療癤腫、丹毒。油菜含有大量胡蘿蔔素和維生素C，有助於增強機體免疫能力。油菜所含鈣量在綠葉蔬菜中為最高，其所含鈣、鐵、維生素A和C也非常豐富。

　　2、西紅柿

　　這是餐桌上很常見的蔬菜，西紅柿也被稱之為番茄，是營養豐富的蔬菜。在西紅柿中所含的“番茄素”，能夠抑制細菌。其所含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，這能夠幫助消化。而西紅柿中含有豐富的營養，被大家稱之為神奇的蔬菜。

　　在西紅柿中所富含的維生素A，在人體內轉化為維生素A，能夠促進骨骼生長髮育，番茄內所含的蘋果酸和檸檬酸等有機酸，還能夠增加胃液酸度，幫助消化，調整胃腸功能。

　　3、西蘭花

　　西蘭花不僅味道鮮美，營養價值也很高。食後極易消化吸收，西蘭花中富含豐富的胡蘿蔔素，可以促進身體腸胃的消化。但是最顯著的功效是防癌抗癌，研究表明，西蘭花中含有一種蘿蔔素的物質，這種物質能有效防癌抗癌。

　　在立秋後仍然會感到悶熱無比，氣候也變得無常。孕媽們在日常生活中也要多吃蔬菜哦!這樣才能更健康。

　　4、葡萄

　　葡萄不僅富含大量的水和糖類，極易被人體吸收，能夠有效幫助媽咪補水。此外，葡萄還具有促進血液迴圈、保護面板的膠原蛋白與彈性纖維、防止紫外線對面板的傷害等功能。

　　孕媽咪通過吃葡萄可以滋陰補血、強健筋骨、通利小便，還能補充人體所需的葡萄糖、果糖、維生素、氨基酸以及鉀、鈣、磷、鐵等多種礦物質。另外，葡萄對孕媽們還有安胎之效。另外，孕婦吃葡萄還能有益胎兒大腦發育，改善寶寶偏黑的膚色。

　　5、其他

　　另外，生菜、白菜、芹菜、四季豆、西蘭花等蔬菜都是不錯的選擇，同時孕媽媽要注意秋天的飲食要以營養、新鮮、清淡為主，多吃蔬菜水果以滋陰潤燥;少吃辛辣及刺激性強的食物，以防傷陰上火。但是，孕婦的體質各不同，在選擇的時候還是要注意選擇適合自己體質的蔬菜。

　　秋天孕婦不宜吃的食物

　　1、大閘蟹、甲魚這些應遠離

　　在這金秋的時節，又到了大閘蟹肥滿美味的季節了，這也成為人們餐桌上的饕餮食補大餐，有些孕媽對它尤為鍾愛，然而甲魚也是鮮嫩可口的時候，一直被家婆們當做為媳婦們食補的首選。到是可知道，在10月底到11月間，可千萬不要過多吃大閘蟹和甲魚進補，為什麼呢?因為它們具有活血化淤的功效，特別是這兩個月的時候，極有可能會導致流產等危害，所以要適量而行。

　　2、避免可能引起過敏的食物

　　如果孕婦的家族中有人對某種食物過敏，胎兒也會有很大風險患上食物過敏症。因此，懷孕期間要避免吃花生和花生製品等容易引起過敏的食物，以降低胎兒患過敏症的風險。

　　由於酒會導致胎兒缺氧，影響胎兒腦部發育，而且這種損害往往是不可挽回的。因而，所有酒都應列入禁食清單，另外，飲茶過多，會使嬰兒瘦小體弱，所以茶也是不喝為好。

　　3、不宜吃木瓜

　　孕媽是不宜吃木瓜的，因為木瓜本身中含有木瓜蛋白酶這個成份，它可與孕酮相互作用，從而阻礙懷孕或造成流產等嚴重後果。

　　4、不宜吃桃子

　　桃子性甘熱，味辛酸，有微毒。桃子有破血作用，孕婦食用後有可能引起流產。

　　5、避免食用生肉和半生肉

　　孕媽們最好是不要吃生的或是未熟透的禽肉海鮮哦，***像生牡蠣、蛤和壽司這些等等***，它們可能含有大量細菌和病毒，切記一定要熟透後才能食用。還有，不要吃半生的雞蛋，煎雞蛋要全熟。

　　6、辛辣食品

　　秋冬季節天氣本就比較乾燥，孕婦如果還吃一些辛辣食品的話，就很有可能會增加體內的內熱，這樣的話會導致對胎兒和自身都有一些不利影響。所以孕婦在秋冬季節最好少吃一些辛辣食物，如辣椒、芥末等。