寶寶果汁食譜

　　營養美味的果汁能提高寶寶食慾，促進寶寶營養吸收。下面小編給你整理了，一起來了解吧!

　　推薦：

　　1. 蘋果汁

　　材料：新鮮蘋果、白開水、奶粉適量

　　做法：蘋果洗淨去皮，切小塊;和奶粉一起放入電動攪拌機內;開動機器，加白開水，攪拌二分鐘即可。

　　2. 蘋果胡蘿蔔汁

　　材料：蘿蔔、蘋果各一個

　　做法：胡蘿蔔、蘋果削皮洗淨，切塊，加清水，放鍋內煮爛;然後用清潔的紗布過濾取汁即可。

　　3. 玉米汁

　　材料：鮮玉米粒適量、白開水、白沙糖

　　做法：玉米粒、水、白糖均勻攪拌，一起放入豆漿機內;調到制玉米汁檔，運作大約需要二十分鐘即可。

　　4. 黃瓜汁

　　材料：黃瓜1根、開水適量

　　做法：黃瓜洗淨，切薄片，放電動攪拌機內;加開水，攪拌二分鐘即成。

　　5. 哈密瓜汁

　　材料：哈密瓜、開水、白糖適量、

　　做法：哈密瓜去皮，切成小塊;放入電動攪拌機內，加開水;開動機器攪拌1到2分鐘即可飲用。

　　給寶寶喝果汁的誤區：

　　1、拿果汁當水喝

　　國外早有對此病的記載，稱為果汁綜合徵。患兒攝入過多果汁等含鈉低的飲料，不僅可引起低鈉血癥和腦水腫，也是兩歲以下嬰兒營養不良和無熱驚厥的主要原因之一。適當喝些果汁固然對寶寶身體健康有好處，但絕不能讓它影響甚至代替一日三餐的正常飲食飲水。進餐前，父母不應讓孩子飲果汁，否則會影響食慾，尤其是在夏天，一般每天以不超過300毫升的果汁攝入量為宜。

　　2、將果汁等同於新鮮果蔬

　　有的爸媽認為只要給寶寶喝足夠量的果汁，即使寶寶挑食，不肯吃蔬菜，或者寶寶嫌麻煩不吃水果，也沒關係，果汁可以替代水果和蔬菜，給寶寶提供營養。其實不然。

　　首先，如果不是自榨的果汁，買來現成的果汁中一般都含有各種新增劑，如色素劑、防腐劑等，不可與新鮮果蔬相提並論。即使是自己動手鮮榨的果汁，由於缺乏必要知識或習慣使然，固體殘渣往往浪費掉了。然而，果蔬汁與水果蔬菜相比，其最大不足恰恰在於它的纖維素的嚴重缺乏。食物纖維素作用良多，被醫學界稱為第七營養素”，它可以促進寶寶消化，防止寶寶便祕，還可以防止熱量過剩，控制肥胖等。因此，專家建議給寶寶喝果汁的同時，也要讓寶寶吃固體殘渣，以吸收更多纖維素。

　　3、將果汁過度加熱

　　不少媽媽有將水果榨汁溫得很熱後給寶寶飲用的習慣，特別在冬季更是如此，殊不知，水果在榨汁過程中會在一定程度上破壞維生素，而過度加熱則加劇了這種對維生素的破壞程度，因此，加熱時溫度不宜過高，時間不宜過長。果汁不宜加熱，常溫或冷藏後食用更有營養。

　　4、喝完果汁不漱口

　　有的媽媽在給寶寶喝完果汁後，常常不注意給寶寶清潔口腔，這很容易對寶寶的口腔健康造成不利影響。

　　每次給寶寶喝完果汁後，特別是臨睡前，媽媽應給寶寶喝少許白開水，以幫助寶寶清潔口腔。