幼兒冬季養生常識

　　冬季是萬物為了明年的復甦做準備的季節,也是養生進補的最佳季節。那麼有哪些呢?下面就讓小編告訴你，歡迎參閱

　　第一：別矇頭睡覺

　　冬天氣溫比較低，很多家長為了能夠令孩子在睡覺的時候更加的保暖，喜歡在孩子睡覺的時候將寶貝的腦袋也一起罩住。事實上，這是一種非常錯誤的方法。相比成人來說，孩子身體的新陳代謝速度更加的快，身體所需要的氧氣也比較多。如果蓋住腦袋睡覺，會影響被窩中氧氣的濃度，這就很容易導致氧氣不足，身體會感覺不舒服!

　　另外，這種睡覺蓋被子的方式孩子也容易出現踢被子的情況，這就導致身體容易受涼，不僅不能夠起到很好的保暖作用，孩子也更加容易著涼。所以說，家長一定要明白這個幼兒冬季養生小常識，晚上睡覺的時候不能夠給孩子矇住腦袋睡覺。

　　第二：家長別抱著孩子睡覺

　　很多媽媽喜歡在晚上的時候抱著孩子進行睡覺，認為這樣不僅能夠避免孩子出現踢被子的情況，同時家長也會更加的安心。事實上，這種方法也是不科學的。因為這樣的睡姿會導致孩子吸入更多的二氧化碳，這並不利於孩子的健康。有一些家長擔心孩子著涼，所以喜歡將孩子的小腳丫捂在自己的懷裡，這種方法也是不正確的，因為他容易壓著孩子的腿部，長時間如此會導致寶貝的小腳丫出現區域性缺血的情況。所以說，在冬天的時候最好能夠和孩子分被或者是分床，這樣才更加有利於保暖哦!

　　第三：合理穿衣

　　由於天氣寒冷，所以很多家長為了能夠給幼兒的身體保暖，總是給孩子穿非常多的衣服。專家告訴我們，在冬天孩子穿衣方面，一定要合理，並且根據實際情況進行正確的增減。如果孩子穿衣過多，那麼只要稍微運動一下就容易出現，這樣最裡面的衣服就容易浸溼，如果沒有及時的換掉，那麼就會大大增加孩子患有感冒的可能。

　　所以，家長應該根據氣候的變化隨時給孩子增減衣服。在進行運動或者是進入暖氣房中，一定要脫去外套;如果是需要出門，那麼要多穿衣服，儘量帶上口罩，這樣能夠更好的避免著涼。在晚上睡覺的時候，家長最好能夠起夜檢查孩子是否踢被子。

　　第四：適當多攝取一些能量高的食物

　　氣溫比較低，身體為了保證身體各種機能的正常運轉，所以需要消耗更多的能量以及熱量。這個時候家長在準備飲食的時候，一定要多準備一些所含有熱量和能量比較多的食物，例如肉類魚類、乳類等等都是非常不錯的選擇。除此之外，日常還應該讓孩子將紅棗等這些具有健脾補血功效的食物作為小零食，多吃一些更加有利於孩子健康。

　　除了食物方面，冬天幼兒還需要適量的增加一些喝水量。水分對於我們的身體健康作用是非常巨大的，是新陳代謝必不可缺的一部分。孩子的身體代謝情況非常的旺盛，這就到時對於水分的需求也更加的巨大。除了在家應該督促孩子多喝水之外，還應該注意孩子在學校中的喝水量。

　　第五：適度的進行鍛鍊

　　適當的鍛鍊對於幼兒的身體具有非常重要的作用，不僅能夠增強身體抵抗力，對於各種疾病的抵抗能力更好;同時對身體發育具有促進作用。但是，冬天天氣寒冷，在運動的時候沒有使用正確的方法，對於孩子身體傷害也是比較大的。

　　由於冬季氣溫變化比較大，所以家長一定要做好孩子的保暖工作，同時最好能夠塗抹上保護霜，這樣在戶外運動的時候能夠保護面板。另外，在運動之前一定要注意室內外的溫差，最好能夠在室外氣溫比較高的時候進行運動，如果室內外溫差比較大，孩子很容易就會受涼。

　　兒童吃什麼對眼睛好

　　1、魚肉

　　動物蛋白質豐富，鈣、鐵、磷含量較高，有消除眼睛肌肉緊張的作用。

　　2、雞蛋

　　富含蛋白質、維生素b2、維生素a、卵磷酸、腦磷酸，可增強孩子智力和視力。

　　3、山藥

　　不僅健脾開胃，經常食用有耳聰目明之效。

　　4、刀豆

　　為四季常有的鮮豆，鈣、鐵質、維生素c豐富，利於眼球水晶體的發育。

　　5、枸杞子

　　滋補肝腎、明目健身。

　　6、百合

　　清熱、醒腦、潤肺、健膚，與魚搭配更能明目護眼。

　　7、雞心、雞肝

　　蛋白質豐富、含少量脂肪、碳水化合物和維生素a、維生素b1、b2，尤其是雞肝中的維生素a為豬肝的6倍，對幼兒有補肝益腎、明目養心、補血健身，促進幼兒生長髮育的作用。

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