辦公室健康常識

　　各位上班族知道那些關於辦公室裡面的健康常識呢？下面就讓小編來告訴你。

　　關於辦公室的健康常識：

　　1、不少人嘴角上起包、得了口角炎，這是因為天氣驟然轉冷而嗜食火鍋之故，所以說冬季食補雖應以溫補為主，但燥熱之物一味多食易生內熱，此乃冬日飲食一忌。

　　2、只圖樣式好看，穿高腰靴子，穿上後影響腳的血液迴圈，坐在辦公室裡小腿以下經常像泡在涼水裡一樣，入冬沒幾天就得了重感冒，“寒從腳起”。

　　3、穿高領羊毛衫在電腦前坐久了，是不是比平時更加感到頸肩痠痛、呼吸不順暢?這叫“高領病”，冬季坐辦公室的人要特別注意，再怕冷也不要穿太高太緊的高領內衣或毛衫，否則容易壓迫頸動脈引起腦組織供血不足，昏頭昏腦的你工作效率怎麼會高?

　　4、上班時經常摸鍵盤，與來訪者握手，所以應該比在家裡更頻繁地洗手，但卻常常看到女同事中午不洗手就匆匆來到食堂，說是怕洗手多了面板“皴”。其實，一隻護手霜就可以讓你講究衛生與保養玉手二者兼得。

　　5、從暖氣或空調充足的辦公室出去更容易傷風，所以不要因為外頭天寒地凍就整天門窗緊閉，要經常開窗，保持空氣流通。上下班只要不耽誤刷考勤就應該儘量多走幾步路，在清冷的空氣中鍛鍊耐寒力。

　　6、冬天從辦公室視窗望出去，草木凋零，雨雪紛紛，觸景容易使人抑鬱不歡，心情壓抑。但聰明的人會想辦法保持心境平和，爽朗樂觀，休息時聽聽音樂，回到家裡做一些自己有興趣的家務事，比如裝點居室，不知什麼時候你已經擁有了一份寧靜的心緒。

　　辦公室頑疾要提前預防：

　　病症：滑鼠手

　　不適表現：在電腦前工作一段時間後，手掌、手腕或前臂時有脹痛的感覺，晚上尤其嚴重。拇指伸展不自如，有疼痛感，嚴重時手指和手部都虛弱無力。

　　診斷：長時間手腕保持固定的傾斜姿勢，腕部肌肉緊張造成的區域性不適。

　　小處方：

　　1、調整電腦桌上的鍵盤和滑鼠的高度，最好使其低於採取坐姿時肘部的高度，最多和肘部等高。

　　2、手腕保持自然姿勢，儘量養成習慣靠臂力來移動滑鼠而不用腕力。

　　3、購買滑鼠時，選用弧度高、接觸面寬的款型，不要貪漂亮選擇過小的滑鼠。

　　4、嘗試左右手交換使用滑鼠，減少單手使用滑鼠的時間和壓力。

　　肩周問題也很嚴重

　　病症：肩周痠痛

　　不適表現：頸部僵直、兩肩痠痛、精神萎靡不振。

　　診斷：不良坐姿是造成肌肉痠痛的主要原因。身體長時間固定一種姿勢，頸肩肌肉過度疲勞造成痠痛症狀。

　　小處方：

　　1、糾正不良的坐姿，切勿趴在桌前探頭辦公。

　　2、當肌肉感到痠疼時，泡個熱水澡，即使在夏天也儘量如此。借熱水的溫度促進血液迴圈，緩解症狀。

　　3、舒緩小動作：工作2-3個小時後，站起，雙臂自然下垂，肘部伸直，由前向上向後劃圈，幅度由小到大，反覆數遍。