寶寶夏天吃什麼菜好

　　適合寶寶夏天吃的菜有哪些?下面就讓小編告訴你，歡迎參閱

　　寶寶夏天吃什麼菜

　　1、多吃涼性蔬菜

　　夏天對人體影響最重要的因素是暑溼之毒。暑溼侵入人體後會導致毛孔張開,過多出汗,造成氣虛,還會引起脾胃功能失調,食物消化不良。加之近年來,肉類等動物性食物消費量增加,體質呈酸性,多內熱。吃些涼性蔬菜,有利於生津止渴,除煩解暑,清熱瀉火,排毒通便。

　　2、多吃涼拌菜

　　夏天食慾不振的時候,很多人都願意吃涼拌菜。營養學的研究也證明,生吃蔬菜能夠最大限度地儲存菜裡面的營養,因為蔬菜中一些人類必需的生物活性物質在遇到55℃以上溫度時,內部性質就會發生變化,喪失其健康功能。

　　3、多吃苦味食物

　　苦瓜味苦,性寒,無毒,具有除邪熱、解疲乏、清心明目、益氣壯陽之功。鮮苦瓜剖開去瓤,與茶同煎或沖泡飲用,可防治中暑發熱。鮮苦瓜煎水代茶飲,能消熱止渴。鮮苦瓜搗爛取汁,開水沖服可防治痢疾。苦瓜還可涼拌生食、炒肉、燒魚,不但清脆爽口,且能增進食慾、幫助消化、消除暑熱。

　　4、多吃瓜類蔬菜

　　夏天氣溫高,人體丟失的水分比其他季節要多,必須及時補充。一談到水,人們往往會想到市場上銷售的“淨水”、“太空水”。其實,蔬菜中的水分,是經過多層生物膜過濾的天然、潔淨、營養且具有生物活性的水,是任何工廠生產的飲用水所無法比擬的。夏天正是瓜類蔬菜上市旺季,它們的共同特點是含水量都在90%以上。

　　5、多吃“殺菌”蔬菜

　　夏天氣溫高,病原菌滋生蔓延快,是人類疾病尤其是腸道傳染病多發季節。這時多吃些“殺菌”蔬菜,可預防疾病。這類蔬菜包括:大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥、青蒜、蒜苗等。

　　夏季養生的三大禁忌

　　1、冷水洗浴：傷血管傷頸椎

　　酷暑季節，汗流浹背地回到家，總想痛痛快快洗個冷水澡。但體質不佳的人有可能因此而出現頸部活動受限、手腳麻木等症狀。尤其是剛剛回到家時，最好不要馬上對著空調猛吹或立即沖涼水澡。

　　冷水澆頭易爆血管。人運動後，血液流動快，血管舒張，冷水一澆，血管隨即收縮，而血液仍在快速流動，血管壓力就立即上升，當血管收縮過快血管支援不了壓力自然會破裂，甚至會有生命危險。

　　提醒，當人運動身體熱騰騰時，千萬不要用整盆冷水沖涼，即使喜歡衝冷水澡，最好先用溼毛巾擦一擦，讓身體涼下來，血液流速減慢。

　　2、睡覺貪涼：易得陰暑症

　　納涼時不要在房簷下、過道里，應遠門窗的縫隙，以防賊風侵犯而得陰暑症。鍛鍊最好在清晨或傍晚，不宜做過分劇烈運動，汗洩太多，不僅傷陰，也傷損陽氣。

　　如果嫌天熱睡不著，早上起床後可以開窗通風，上班前再將窗簾拉好。晚上下班後再開啟空調***27度左右***，房間門開啟互相通風，以保持各房間溫差平衡，營造涼爽環境自然利於入睡。

　　3、生冷食物：器官受不了

　　冷飲是解暑的必備神器，不過要是長期冷飲不離嘴，胃腸就受不了了。大量的冷飲進入胃腸道後，會干擾腸胃的正常蠕動，導致消化功能失調，造成功能性消化不良，影響胃腸血液供應，削弱胃腸黏膜屏障的自我修復能力，嚴重還會誘發腹痛、腸易激綜合徵等不適。患有冠心病和高血壓的患者更不宜喝冷飲，因大量冷飲會導致血管收縮，使血壓升高，冠狀動脈收縮會誘發心絞痛。