女性養生湯要怎麼喝

　　女性朋友在社會中也承擔了很多責任，女人又要照顧孩子又要賺錢，因此女性一定要好好善待自己，比方說給自己熬一些養生美容的湯喝喝，那麼女人怎麼喝養生湯?下面就隨一起來了解下吧!

　　女性養生湯的喝法

　　女人要懂得怎樣去保健自己的身體。在養生方面是每個女性都必須修學的一門課程。尤其是隨著年齡的增長，身體會告訴你養生有多麼重要。喝女人養生湯是很多姐妹都願意去嘗試的方法。但是有一些注意事項不知道大家有沒有注意到。

　　其實通過女人養生湯來調理身體是非常好的方法，但是掌握了一些技巧，你會得到事半功倍的效果。

　　首先，喝女人養生湯是有時間上的講究的。養生上講究飯前喝湯。飯前用湯來打通腸道，而且可以給腸胃一個緩衝。這樣接下來再吃一些比較硬、比較幹、難消化的食物，就不會讓消化系統負擔過重了。但並不是喝得越多越好哦。早上的時候可以多喝一點，畢竟經過一夜的睡眠，身體比較缺水。但是晚上的時候就控制一下，否則頻繁去洗手間會干擾睡眠。

　　而不同食材的女人養生湯有著不同的功效，自然應該在“正確”的時間喝。早晨的時候建議和一些比較葷的湯，比如肉湯。因為早上是一天中最需要供應能量的時刻。當然季節也要考慮。夏季和一些解暑清淡的湯飲，冬天最好常喝羊肉湯。適合體胖女人的養生湯是蔬菜湯，但是體弱者要補充高蛋白哦。在月經期就要選擇比較溫和性平的女人養生湯，這時期最忌諱大補。

　　女性養生美容食品

　　1、酸奶，潤腸補鈣

　　酸奶可以改善腸道環境，提高機體免疫力。多喝酸奶還有預防婦科感染的功效。酸奶含有豐富的鈣元素，能預防骨質疏鬆。以酸奶作為零食，有控制食慾的功效。一星期可飲用3—5次酸奶。

　　2、燕麥，安神止痛

　　燕麥中豐富的鎂元素，能穩定情緒，對女性常有的痛經還有治療作用。每天早晨1杯燕麥片。

　　3、豆類，天然荷爾蒙

　　豆類中的異黃酮有助調節女性荷爾蒙以及減輕女性更年期的症狀。吃豆還能減低乳腺癌的發生機率。每天至少補充25克豆類蛋白，大概是每天兩杯半豆漿的量。

　　4、西紅柿，抗衰抗感染

　　番茄紅素不僅有助於預防前列腺癌，對抗擊乳腺癌也有幫助。此外，除了西紅柿外，富含維生素C的水果，對女性尤為重要，能夠延緩女性衰老的速度，還能預防一些婦科方面的炎症。每天攝入4兩左右的水果，富含維生素c的水果最好。

　　5、紅肉，補鐵高手

　　女性每天比男性多損失鐵0.56毫克。但除肉類***包括動物肝臟和血液製品***外，其他食物中的鐵很難被吸收。成年女性每天至少吃2兩肉。

　　6、蛋

　　對於勞心勞力的媽媽們蛋所提供的蛋白質不但品質佳而且容易被人體利用對肌肉組織生長和修復十分重要。蛋也是維生素d的良好來源可以幫助鈣質吸收。蛋黃的膽固醇較高對於健康的人來說一天一個蛋不算過量如果醫師建議需要節制膽固醇則每週不要吃超過2～4個蛋黃。