什麼是節後綜合症有什麼症狀

　　相信很多上班族都深有體會了，再放假之後的第一天相當難過，很多人都出現了焦慮不安，心情浮躁的表現，這可能是節後綜合症的表現，那麼你知道什麼是節後綜合症嗎?小編精心收集了什麼是節後綜合症，節後綜合症的症狀，供大家欣賞學習!

　　什麼是節後綜合症

　　即使對春節不興奮，人們春節也會比一般的日子更忙碌，或是說生活更有目的和流程，假期快結束時，會出現不適，感覺到恐懼和不適應，不知道怎麼辦才好。或是春節期間長時間娛樂，不思考，休息不夠，導致抑鬱和思維緩慢。

　　節後綜合症的表現

　　頭昏腦漲

　　睡眠紊亂綜合徵

　　春節期間走親訪友或外出旅遊，使人的生活習慣、環境因素的突然改變，導致精神過於緊張，打亂了睡眠與覺醒的生物節律，身心過於疲勞，於是導致了睡眠紊亂。

　　專家建議：儘快恢復原來的生活規律，確保睡眠規律性;睡前不要讓大腦高度興奮，可用音樂等手段靜心;每晚堅持熱水泡腳5～10分鐘;可在睡前適當飲用熱牛奶、豆漿。

　　心神不寧

　　節日情感失調綜合徵

　　有些人能忙不能閒，平時腿上好像上了發條，一天到晚忙得不亦樂乎，倒也感覺挺好。平時習慣了快節奏的工作和生活，突然停下來無所事事，易導致心理失衡，機體的新陳代謝和生理功能就會處於抑制和降低狀態，神經內分泌系統功能發生紊亂，血液迴圈減慢，腦部供血不足，於是變得無精打采。

　　專家建議：對於這種心理失調症，關鍵在於進行積極的自我調適。工作時要儘量調整狀態投入認真，休息時也要給心靈放個假，學會休閒、娛樂。此外，可以多吃富含服用維生素C的水果，幫助緩解症狀。

　　沒有胃口

　　假日消化不良綜合徵

　　春節期間走親訪友時，天天是雞、鴨、魚、肉等美味佳餚。過不了幾天，有些人便覺得毫無胃口，吃不下東西了，肚子脹滿不適，胃部隱隱作痛，再好的飯菜也不想吃，甚至看見就噁心。

　　專家建議：對待傷食症，除了管好嘴巴，讓胃腸道好好休息外，可在醫生指導下服用保和丸、健胃消食片、香砂養胃丸等。此外，可以積極參加一些自己喜歡的運動，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心“動”起來，胃口也會隨之調整到正常狀態上來。

　　眼睛不適

　　沉溺網路綜合徵

　　春節期間，不少市民選擇足不出戶，一天到晚與電腦為伴，沉溺於下棋、聊天或者玩網路遊戲。幾天下來，只覺得頭重腳輕，眼睛發乾，澀痛不適，看東西發花，甚至還會出現雙影。這便是因整天上網用眼不當患上了網路綜合徵。

　　專家建議：控制自己的上網時間，用電腦超過一小時應休息十幾分鍾。可多吃些動物肝臟、瘦肉、胡蘿蔔和豆芽等富含維生素A和蛋白質的食物，或用菊花、枸杞泡茶飲用，這些都有益於消除眼疲勞。必要時可在醫生指導下用一些眼藥水，並輔以調整植物神經功能紊亂的藥物治療。

　　如果解決節後綜合症

　　第一招：補充睡眠

　　合理安排起居，讓自己的生活有規律，常言說“早睡早起身體好”還是很有道理的，尤其是老年人，肌體調節功能減退，節日期間更要注意保持良好的生活規律。

　　第二招：及時清理腸胃

　　過年吃得豐富，長假後要注意調整飲食結構，也不要吃得過於油膩，以免對腸胃造成更大的負擔。定時飲食，多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、麵條湯、疙瘩湯、鹹菜等“清火”食品，還可適當吃一些健胃消食片或山楂片，儘量吃清淡一點的飯菜，讓已經“不堪重負”的胃腸得到休息。

　　第三招：調整自己的狀態

　　假期的最後一天在家好好休息，上班前夕不去參加聚會等容易讓人興奮的活動。可以給朋友打個電話聊聊天，轉移一下自己的注意力。上班後要儘早收心，加強自我調節。

　　第四招：茶水和水果降火

　　不少家庭旅遊歸來最普遍的現象是口乾舌苦、食慾不振，還有的人眼睛發紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等， 可以準備茶水和水果。調整情緒，保持心情舒暢，不急不躁，也可以讓“內火”慢慢降下來。

　　第五招：睡前泡腳

　　睡前用熱水洗腳，按摩腳心足趾對疏通經絡、調整臟腑、促進血液迴圈，增強新陳代謝，有重要醫療效能，尤其是對神經衰弱、失眠、頭痛等症均有療效或輔助治療作用。

　　第六招：休閒放鬆調整身心

　　每天工作一段時間後，可通過閉目養神、聆聽舒緩一些的輕音樂、讀書閱報等方式調整身心。

　　第七招：按時吃飯，合理飲食

　　節後因為身體的不適，會對胃口產生一定的影響。在工作餐中一定要按時吃飯，多飲水。

　　節後綜合徵的表現很常見，對於節後綜合徵也不是那麼可怕，最重要的還是要自己要調整好心態。在上班期間，適當放鬆自己，使自己慢慢進入狀態，加上要注意飲食和合理作息，節後綜合徵很快就會解決!


猜你喜歡：

1.機關春節收心會領導講話

2.2017春節後第一天上班心語

3.2017不想上班的心情說說

4.春節後收心會領導講話稿