桂圓山藥銀耳湯好吃又營養的做法
銀耳營養豐富,含有多種維生素、而且還有脂肪、蛋白質,最適合冬季食用,這道桂圓山藥銀耳湯可以補益氣血,滋陰潤肺,更關鍵的是老少皆宜。以下是小編推薦的桂圓山藥銀耳湯做法,歡迎閱讀!
製作桂圓山藥銀耳湯的食材
桂圓山藥銀耳湯好吃又營養的步驟
1.準備好所有的食材。
2.幹銀耳溫水浸泡漲發。
3.發好的銀耳洗淨撕小塊放入砂鍋加入適量的清水。
4.再放入去殼洗淨的桂圓。
5.加蓋大火煮開小火慢煮40分鐘。
6.山藥去皮切小塊清水浸泡備用。
7.40分鐘後加入山藥塊繼續燉煮20分鐘。
8.加入冰糖煮化。
9.銀耳熟爛關火。
山藥減肥食譜
山藥蘋果汁
材料:山藥粉15克,蘋果1顆,鮮奶250毫升
做法:
1、先把蘋果洗乾淨後去皮,然後把蘋果切成一小塊一小塊。
2、把山藥粉、蘋果塊與鮮奶等食材一起放到果汁機攪拌就可以了。
3、可依據個人口味加適量的糖和白開水,口味會更佳。
蘋果同樣是減肥的佳品,配合膳食纖維豐富的山藥,這款山藥蘋果汁減肥食譜不僅可以減肥,酸酸甜甜的還很開胃哦。
白扁豆山藥粥
材料:鮮山藥30克,白扁豆10克,白米20克,白糖少量
做法:
1、將白米、白扁豆先用水淘洗乾淨,放在一旁備用。
2、將鮮山藥洗乾淨後,將皮去掉並切成片狀。
3、往鍋內加水並煮沸,將米、白扁豆入鍋,半熟時加入山藥片,煮至爛熟即成,加少量白糖作早餐食用。
粥本身易於消化,是減肥的最佳主食,配合膳食纖維豐富的山藥,減肥效果更是不錯。
猜你感興趣:
1.蜂蜜糖藕好吃又養生的做法圖解
2.冬季養生湯做法大全
3.黑木耳蒸鯽魚好吃又養生的做法
4.包菜乾炒狗肉好吃又養生的做法
5.羊肉大白菜好吃又養生的做法圖文教程
桂圓山藥銀耳湯好吃又營養的做法