桂圓山藥銀耳湯好吃又營養的做法

General 更新 2024年11月02日

  銀耳營養豐富,含有多種維生素、而且還有脂肪、蛋白質,最適合冬季食用,這道桂圓山藥銀耳湯可以補益氣血,滋陰潤肺,更關鍵的是老少皆宜。以下是小編推薦的桂圓山藥銀耳湯做法,歡迎閱讀!

  製作桂圓山藥銀耳湯的食材

  桂圓山藥銀耳湯好吃又營養的步驟

  1.準備好所有的食材。

  2.幹銀耳溫水浸泡漲發。

  3.發好的銀耳洗淨撕小塊放入砂鍋加入適量的清水。

  4.再放入去殼洗淨的桂圓。

  5.加蓋大火煮開小火慢煮40分鐘。

  6.山藥去皮切小塊清水浸泡備用。

  7.40分鐘後加入山藥塊繼續燉煮20分鐘。

  8.加入冰糖煮化。

  9.銀耳熟爛關火。

  山藥減肥食譜

  山藥蘋果汁

  材料:山藥粉15克,蘋果1顆,鮮奶250毫升

  做法:

  1、先把蘋果洗乾淨後去皮,然後把蘋果切成一小塊一小塊。

  2、把山藥粉、蘋果塊與鮮奶等食材一起放到果汁機攪拌就可以了。

  3、可依據個人口味加適量的糖和白開水,口味會更佳。

  蘋果同樣是減肥的佳品,配合膳食纖維豐富的山藥,這款山藥蘋果汁減肥食譜不僅可以減肥,酸酸甜甜的還很開胃哦。

  白扁豆山藥粥

  材料:鮮山藥30克,白扁豆10克,白米20克,白糖少量

  做法:

  1、將白米、白扁豆先用水淘洗乾淨,放在一旁備用。

  2、將鮮山藥洗乾淨後,將皮去掉並切成片狀。

  3、往鍋內加水並煮沸,將米、白扁豆入鍋,半熟時加入山藥片,煮至爛熟即成,加少量白糖作早餐食用。

  粥本身易於消化,是減肥的最佳主食,配合膳食纖維豐富的山藥,減肥效果更是不錯。

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