冬季吃什麼美容

　　冬季不僅要懂得利用各種護膚品來保養自己，同時還要學會利用各種美食來犒勞好膚色。那麼你知道嗎?現在就讓小編告訴你，歡迎閱讀。

　　冬季吃的美容食物

　　維生素E含量多的食物

　　眾所周知維生素E具有減少色素沉著的作用，同時還可預防青春痘，因此對於冬季上火喜歡長痘的MM就具有很好的食療價值。

　　維生素E含量多的食物主要有各種堅果，如核桃，松子，棒子，花生，芝麻等。事實上堅果類食物不僅含有豐富的維生素E，同時堅果類食物中還含有豐富的不飽和脂肪酸。不飽和脂肪酸減少面板氧化，防止色素沉著，幫助面板恢復彈性。

　　此外像海蝦，植物油，小麥等也都是維生素E的重要來源之一，因此秋冬季護膚可適當吃這些食物。

　　維生素A

　　冬季氣候過低，加上運動量過少，人的新陳代謝，血液迴圈也跟著變化，因此就更加容易引起黑色素的形成。而維生素A就具有防止黑色素形成的作用，因此冬季護膚就要多吃維生素A豐富的食物。

　　維生素A的主要來源主要是一些果蔬，像芒果，南瓜，葡萄，紅薯等都屬維生素A相對豐富的食物。

　　膠原蛋白

　　膠原蛋白具有延緩衰老，幫助活化細胞，美化面板的作用。特別是對於過了25歲的女人而言日常多補充膠原蛋白還能幫助你舒緩皺紋呢?

　　膠原蛋白的主要來源有動物的肉皮比如像豬皮，豬腳等。

　　水

　　水是生命之，更是天然的美容保溼劑，特別是對於到了更年期的女性而言性激素分泌變少，油脂分泌不足，因此就更容易失水。而缺水的面板不僅看起來乾燥而且更容易產生各種皺紋，色斑，所以養成日常多補充水分不僅有利於美容，還可助減肥呢?研究發現每天8到10杯溫開水就可保持面板光澤。

　　維生素C

　　維生素C幾乎是美容養顏的代名詞，而維生素C含量多的食物主要食中在水果和蔬菜之中，甚至可以說日常常吃的綠葉蔬菜和一般的水果都含有豐富的維生素C。

　　冬季美容的水果

　　1、石榴

　　對於整天致於電腦前的MM而言每天一杯石榴汁就可抗輻射，減少環境的汙染，同時還有利於滋養面板。

　　2、櫻桃

　　櫻桃不僅是維生素C，鐵質，維生素A的代名詞，同時還具有去皺除斑的作用呢?

　　3、葡萄

　　冬季保溼，抗氧化就多吃葡萄，因為葡萄中含有豐富的B族維生素和礦物質。

　　4、檸檬

　　檸檬不僅美白，同時還抗氧化，防衰老，抑制色素沉著。

　　冬季美容護膚小技巧

　　豌豆：豌豆含有豐富的維生素A原，可在體內轉化為維生素A，起到潤澤面板的作用。

　　白蘿蔔：中醫認為，白蘿白蘿蔔具有“利五臟、令人白淨肌肉”的功能，這是由於白蘿蔔含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積，因此，常食白蘿蔔可使面板白淨細膩。

　　胡蘿蔔：胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裡的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

　　甘薯：甘薯含大量豐富的粘蛋白和維生素C，維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，有助於護膚美容。

　　蘑菇：蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚豔麗。

　　絲瓜：絲瓜能潤滑面板，防止面板產生皺紋

　　豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使面板變白。

　　冬瓜：冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長髮育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，面板白淨。

　　黃瓜：黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除晒傷和雀斑，緩解面板過敏。

　　蘆筍：蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使面板白嫩。