秋季應該怎樣緩解氣道乾燥

　　秋燥很容易引起氣道乾燥，人的抵抗力差，就容易出現喉嚨幹癢、咳嗽、鼻出血等症狀，那麼秋季應該如何緩解氣道乾燥呢?以下是小編給你整理秋季緩解氣道乾燥的相關方法。

　　秋季緩解氣道乾燥的方法

　　1、飲水適量

　　適量喝水，一天保證喝6杯水，保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶，避免飲用酒精和咖啡等刺激性飲品。一旦覺得嗓子有些沙啞可以在水中放一顆胖大海，來養護嗓子，喝熱水不要喝太燙的。

　　2、吃含水量超過70%的水果蔬菜

　　每天補充適當的保溼果蔬，由內而外抗乾燥。蔬菜、水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300多毫升水分。養生專家發現，蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿蔔、芹菜、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都有助於滋陰潤燥。

　　3、喝蜂蜜水、銀耳羹

　　在乾燥的環境中喝水很重要。純水的補水效果往往不是最好的，相比之下，含有少量碳水化合物***如糖、澱粉、各種植物膠質***的水就好得多。蜂蜜水是很好的補水飲料，慢慢含咽，會明顯緩解口腔和咽喉黏膜的乾渴感。而銀耳羹、燕麥等黏糊糊的湯羹可以讓水分長時間附著在黏膜上，滋潤喉嚨和消化道，並能避免大便乾燥。

　　4、水潤鼻腔

　　如果夜間睡覺覺得喉嚨“冒煙”，可以用棉籤沾水溼潤鼻腔，喝少量水讓口腔保持溼潤。另外，已感冒的市民如果伴有喉嚨痛等問題，可以使用一些薄荷類的藥物，如含服話梅類的含片等，口腔、鼻腔乾燥的朋友，也可以嘗試在周圍塗一些潤油，也會有幫助。

　　5、秋季喝粥特別養人

　　早上食用一些溫食，特別是熱的藥粥，能使腸胃得到滋養，不會增加消化系統的負擔，還能給一整天都帶來活力。秋季養生粥以潤燥益氣為主，多吃白色食物有潤肺功能，蓮藕百合粥和山藥大棗粥都是不錯的選擇，只要將山藥、大棗等食材與糯米一起煮爛，加入適量白糖就可以，方便又養生。

　　6、穴位按摩護喉嚨

　　人體的大椎穴位於後項低頭最高點，第7頸椎棘突凹陷中，是人體三陽經和督脈交會的大穴，有“陽中之陽”之稱，能統領一身之陽氣。因此，按揉大椎穴，不僅能疏通三陽經脈，促進六腑氣血流通，還能補充人體陽氣，增強抵抗外邪的能力。大椎穴有明顯的退熱作用，艾灸大椎穴約15分鐘，能防治感冒、氣管炎、肺炎等上呼吸道疾病，還可用於肺氣腫、哮喘的防治。

　　7、少吃過鹹過辣食物和乾果

　　身體乾燥的另一原因是吃辛辣、過鹹食物太多。而炒貨類食物除了乾燥外，往往還含有很高的鹽分。所以，儘管堅果營養價值較高，也不能無限制地吃。

　　8、使用加溼器

　　天氣乾燥是引發咽喉炎的一個重大原因，那麼保證室內空氣新鮮和溼潤度是非常重要的。如果室內空氣過於乾燥，這是可以選用室內加溼器來增加室內溼度，使空氣變得潤澤舒暢，就可以避免和緩解咽喉腫痛。即使是沒有加溼器的朋友，也可在房間內放盆水便於蒸發，以緩解空氣乾燥。

　　9、戒菸戒酒

　　煙霧會對人有刺激作用，包括吸菸產生的煙霧、煙油等都會刺激到喉嚨。酒則是辛辣的刺激，如果過量就會在體內凝結成溼氣，化成痰溼，不僅會導致咽喉腫痛，也會引起多痰咳嗽等症狀。

　　緩解氣道乾燥的食療方

　　1、羅漢果茶

　　羅漢果1個開水泡服。羅漢果具有清肺利咽、潤腸通便的作用。對咽喉腫痛、嗓子幹癢均有很好的療效，但是需要注意的是本品有一定的通便作用，對於嗓子幹癢又伴有便祕的人來說確實是個日常飲用的好飲品，但是對於容易腹瀉的人來說，還是儘量少服用為好。

　　2、荸薺梨湯

　　荸薺10個，洗淨去皮，梨2個，去皮去核切塊，加水適量，煮開後可加冰糖少許，一次或分次飲用。荸薺能止渴解毒、溫中益氣，與梨同用可防止梨的寒性傷胃。其實將荸薺打碎取汁液後直接服用，同樣可以治療急慢性咽喉不適。

　　3、桔梗湯

　　桔梗15克，甘草30克，開水泡服。桔梗有宣肺祛痰、利咽排膿的作用，甘草有清熱解毒的作用。以甘草瀉火，以桔梗宣肺，熱氣得洩，肺竅得通，咽喉幹癢疼痛症狀自然就會減輕。

　　4、鮮姜蘿蔔汁

　　白蘿蔔100克，生薑50克，洗淨打碎取汁，混合後含咽。白蘿蔔有去熱、止咳的作用，鮮姜可以理氣止嘔、化痰驅寒，兩者同用，可起到化痰止渴的作用。鮮的汁液還能潤燥，故本品可治療急慢性咽喉疼痛，失音等症狀。