孫式太極拳的五字

　　練太極拳的好處有很多，不僅可以鍛鍊身體，而且可以修身養性。孫式太極拳是眾多太極拳流派中，練習的人比較多的一派。練孫式太極拳需要理解訣。下面是小編為大家整理的關於：訣。歡迎閱讀!

　　：訣靜靈斂整聚

　　一曰心靜

　　心不靜。則不專。一舉手。前後左右全無定向。故要心靜。起初舉動未能由己。

　　要息心體認。隨人所動。隨屈就伸。不丟不頂。勿自伸縮。彼有力。我亦有力。

　　我力在先。彼無力。我亦無力。我意仍在先。要刻刻留心。挨何處心要用在何處。須向不丟不頂中討訊息。從此做去。

　　一年半載。便能施於身。此全是用意。不是用 。久之則人為我制。我不為人制矣。

　　二曰身靈

　　身滯則進退不能自如。故要身靈。舉手不可有呆像。彼之力方礙我皮毛。我之意已入彼骨裡。兩手支撐。

　　身滯則進退不能自如。故要身靈

　　一氣貫串。左重則左虛。而右已去。右重則右虛。而左已去。

　　氣如車輪。周身俱要相隨。有不相隨處。身便散亂。便不得力。其病於腰腿求之。先以心使身。從人不從己。

　　後身能從心。由己仍是從人。由己則滯。從人則活。能從人手上便有分寸。

　　枰彼之大小。分釐不錯。權彼來之長短。毫髮無差。前進後退。處處恰合。工彌久而技彌精矣。

　　三曰氣斂

　　氣勢散漫。便無含蓄。身易散亂。務使氣斂入脊骨。呼吸通靈。周身罔間。吸為合為蓄。呼為開為發。

　　蓋吸則自然提得起。亦拏得人起。呼則自然沈得下。亦放得人出。此是以意運氣。非以力使氣也。

　　四曰勁整

　　一身之勁。練成一家。分清虛實。發勁要有根源。勁起於腳根。主於腰間。形於手指。發於脊背。又要提起全付精神。於彼勁將出未發之際。

　　我勁已接入彼勁。恰好不後不先。如皮燃火。如泉湧出。前進後退。無絲毫散亂。曲中求直。蓄而後發。方能隨手奏效。此謂借力打人。四兩撥千斤也。

　　五曰神聚

　　上四者俱備。總歸神聚。神聚則一氣鼓鑄。煉氣歸神。氣勢騰挪。精神貫注。開合有致。虛實清楚。左虛則右實。

　　右虛則左實。虛非全然無力，氣勢要有騰挪。實非全然佔煞。精神要貴貫注。緊要全在胸中腰間運化。不在外面。

　　力從人借。氣由脊發。胡能氣由脊發。氣向下沈。由兩肩收於脊骨。注於腰間。此氣之由上而下也。謂之合。由腰形於脊骨。佈於兩膊。施於手指。

　　此氣之由下而上也。謂之開。合便是收。開即是放。能懂得開合。便知陰陽。到此地位。工用一日。技精一日。漸至從心所欲。罔不如意矣。