怎樣把臉變瘦把臉變瘦的動作

　　沒有一個女生不愛美,女生除了在意身材之外,臉蛋也是女生的重中之重,但有些女生因為貪吃讓臉部看起肉肉的,怎麼讓臉變瘦這個這個問題，女生們也是下足了功夫，那麼怎麼讓臉變瘦呢?下面跟隨小編一起來詳細瞭解瞭解吧。

　　怎樣把臉變瘦

　　一、怎麼讓臉變瘦?首先了解臉部肥胖的四大因素

　　1、脂肪：身體的肥胖不僅會體現在腰腹和四肢，臉也是最顯而易見的部位。面部脂肪過多而又極少運動，就能很容易變成胖嘟嘟的蘋果臉!

　　2、面部骨骼：如果你生就是張“大臉龐”、“大骨骼”，那麼無論你有多麼瘦，自然變成一個小臉美人的可能性就比較低。

　　3、肌肉：面部咬肌發達，也是導致你胖臉的重要因素。

　　4、水腫：面部浮腫多發時期是月經來潮前的2天。體內雌性激素異常的高，淋巴系統出現功能性障礙，水分和毒素排洩困難，導致血管擴張，使水分自血管滲出並滯留於組織內;如果你平日又不注意合理飲食，浮腫就隨時都會成為你的困擾。

　　二、怎麼讓臉變瘦?簡單生活瘦臉法

　　1、運動法

　　怎麼讓臉變瘦?瘦臉方法有很多，不過確實有效的方法是運動，你看下以下幾種，哪種適合你：

　　***1***像平時吹泡泡一樣努力地鼓起嘴，最少要堅持十秒鐘;然後努力地癟起嘴，也是要堅持10秒鐘。這樣時間長了就可以減少臉上的贅肉。

　　***2***慢慢地抬起頭看天，然後張開嘴，讓舌尖使勁地向上送，堅持上10秒鐘;然後收回舌頭，再閉上嘴，慢慢地低下頭，重複上10次，可以減少下頜部位的贅肉。

　　***3***嘴略微張開，下頜左右移動，反覆上30次左右。每天堅持做上2-3次就可以了。

　　2、飲食法

　　平日三餐中可以多吃那些消腫利溼的蔬果，如冬瓜等。如果你的臉是因肌肉碩大而引起的肥胖，就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛鍊咀嚼肌的食品吧，它們之會讓你的面部肌肉變得更加健碩。

　　3、沐浴法

　　我們都知道高溫沐浴是瘦身的好方法，同樣高溫沐浴也是可以瘦臉的。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸裡沐浴，水深達心窩處，並配合瘦臉霜按摩面部，浸浴時間以20分鐘為宜。

　　4、指壓消腫法

　　使臉頰消腫的穴道有“聽會穴”、“大迎穴”、“頰車穴”等。由於這些穴道比較難記難找，我們可以按照下面的方法進行按摩指壓，以達到按壓穴道的作用。　***1***大拇指指腹貼近顴骨下方，稍用力垂直往下輕壓2公分左右，指力往上輕抬即可，再緩緩將指力放鬆。

　　***2***中指、無名指併攏，沿顴骨下緣指力平行往下輕壓至2公分處，再往上頂。

　　***3***四指併攏，在臉頰的穴道上輕拍數下。

　　***4***畫圓圈：四指併攏，輕觸臉頰上，似碰未碰。順時針方向，由內往外畫圓圈。

　　注意：以上的指壓按摩動作，適合兩天做一次。過於頻繁或用力過度的按摩，都有可能造成神經傳導遲鈍或肌肉鬆垮、挫傷。

　　5、按摩瘦臉

　　可以採取按摩的方式 ，因為按摩也是消除面部脂肪的簡單方法，不過一定要注意姿勢的正確，以免受傷哦：

　　***1***按捏臉上肉特多的地方：塗上一點兒瘦臉的按摩膏，然後呢在臉上肉最多的地方使用捏捺的手法，從裡往外拉伸，記住動作一定要輕一些。

　　***2***揉按面頰：手掌呢要緊貼著雙頰，然後按由裡向外的順序按摩肌膚，這個動作需要1分鐘左右。

　　***3***託下頜：用雙手輕輕地託下巴，然後有節律地反覆做1分鐘左右。

　　***4***輕託臉部：雙手放於兩下頜，輕輕地按摩並提拉。

　　***5***雙手輕拂面部：用雙手輕輕地撫摸整個面部，停留3分鐘。

　　三、怎麼讓臉變瘦?吃也能瘦臉

　　怎麼讓臉變瘦?上面提到飲食法瘦臉，下面就為大家介紹六種瘦臉食物，飲食瘦臉的方法助大家把大臉吃成小臉。怎麼讓臉變瘦?就是吃這麼簡單。

　　1、怎麼讓臉變瘦?吃豆苗吧

　　豆苗當中含有消除水腫的成分，所以用來瘦臉最好了。豆苗當中含有鉀元素，鉀元素對於消除水腫有著很大的作用，經常食用豆苗，可以幫助身體排出毒素和多餘的水分，進而幫助瘦臉;豆苗中還含有其他的營養成分，對身體也有好處。我們在吃豆苗的時候要通過咀嚼，在咀嚼的過程中，可以增加我們口腔的活動，使臉部的肌肉得到鍛鍊。

　　2、怎麼讓臉變瘦?吃芹菜吧

　　芹菜是經典的瘦身食物，大家都知道芹菜的排毒作用非常的好，而且營養也是非常豐富的。芹菜含有的膳食纖維非常的多，在食用芹菜的時候可以促進口腔的活動，通過咀嚼帶動臉部運動。芹菜的食用方法有很多，可以煮著吃也可以直接生吃;芹菜含有很豐富的鐵元素，吃芹菜可以幫助補血，不僅令你臉變小，還可以讓你氣色好哦!

　　3、怎麼讓臉變瘦?吃小魚乾吧

　　小魚乾是一種味道非常好的食品，採用飲食瘦臉不妨多買些柴魚或者是刎仔魚來吃，小魚乾當中也含有很豐富的鉀元素，對瘦臉有益。小魚乾還有一個大好處就是烹飪的方法比較自由，您可以炒著吃，也可以蒸著吃，或者是煮成湯吃。最關鍵的就是，這些烹飪方法都可以很好地保留小魚乾的營養。

　　4、怎麼讓臉變瘦?吃胡蘿蔔吧

　　可能有很多的美眉不喜歡吃胡蘿蔔，但是想要瘦臉的話，胡蘿蔔真的不可錯過喲。你可以直接將胡蘿蔔榨成汁喝，加些蜂蜜進去味道會好一些。胡蘿蔔的營養非常的豐富，當中的大量維生素可以促進身體新陳代謝，加快血液迴圈，排出體內廢物，不僅改善膚質，還能瘦臉。

　　5、怎麼讓臉變瘦?喝點紅酒吧

　　紅酒是女性美容瘦身的好朋友好幫手，如果你覺得自己的臉部很腫，腰腹部位、腿部肥胖，那麼可以試試花草紅酒減肥的方法。用花草紅酒瘦臉的方法可以同時作用於腰腹部和腿部，為身體多處進行瘦身。把紅酒和某些花草搭配在一起，還能增加美容的功效，讓你臉瘦臉氣色也紅潤。

　　把臉變瘦的動作

　　親嘴式

　　腰桿伸直站立，雙臂自然垂放身體兩邊，頭向後微仰，眼睛直視天花板。朝向天花板嘟起嘴脣，嘴巴越翹越好，儘量向前伸展。這時你應該可以感覺到脖子和下巴肌肉拉緊。維持5秒鐘後放鬆、回到原位。這個動作要做兩套，各15次。

　　下顎式

　　站著或坐著都可以，背部挺直，想像你正在嚼食、上下移動下顎，雙脣緊閉用鼻子吸氣，然後慢慢邊哼聲邊從嘴巴吐氣。吐完氣後，嘴巴儘量張到最開，同時舌尖輕輕頂在下排牙齒的內側。維持這個姿勢，鼻子吸氣，嘴巴慢慢吐氣同時發出“啊”的聲音，這整套動作需時約30秒。完成後，再重複整個動作1次。

　　手扶式

　　一手虎口放在下顎，大拇指和食指各放在脖子的左右側。手維持此位置不動，脖子與頭出力向前傾。再將手放開、脖子慢慢恢復原位。重複這個動作3次。

　　抬頭式

　　平躺在床上，脖子靠近床的邊緣，讓頭輕輕騰空在床側，利用脖子正面的肌肉，慢慢抬起頭然後朝胸口的方向伸展，注意肩膀要平放在床上。維持這個姿勢10秒鐘，注意不要讓頭用力向後掉，慢慢放鬆脖子的肌肉，然後回到一開始的姿勢。這個動作要做三套，各2次。每套之間可以坐起來休息一下，以免頭暈。

　　壓舌式

　　正坐於椅子上，背部挺直，肩膀放鬆，頭向後微仰，眼睛直視天花，嘴巴緊閉，舌頭向下平壓，舌頭維持這個姿勢，然後下巴儘量向胸口前傾，注意不要背部不要彎曲。此時你應該可以感覺到下巴和脖子正面肌肉拉緊。接著放鬆舌頭、恢復原位。重複做20次。

　　噘嘴式

　　站著或坐著都可以，下脣儘量向前伸，然後噘起嘴，用手指輕摸下巴，面板會出現一點皺摺，維持這個姿勢1秒鐘。接著脖子正面的肌肉用力、下巴儘量向下貼近胸口，但是注意不要背不要彎。維持1秒鐘之後放鬆，回到原位。這個動作要做兩套，各20次。

　　鬼臉式

　　站著或坐著都可以，全身肌肉放鬆，儘量把嘴巴張到最開，舌頭儘量向前伸出，此時應該可以感覺到下巴和脖子的肌肉變緊。舌頭向外伸，然後默數到10，接著放鬆肌肉、回到原位。重複這個動作10次。這個鬼臉其實是個很好的運動，幫助鍛鏈下巴的肌肉。

　　以上幾個方法，能有效消除雙下巴，按照方法來做，甩掉臉部贅肉塑小臉。