做西蘭花炒蝦仁的具體步驟

　　小編為您詳細介紹，西蘭花炒蝦仁的一般做法，西蘭花炒蝦仁的由來等知識，更多請查閱網。

　　1、因為西蘭花的生長結構不好清洗,還容易藏匿小蟲子,所以用鹽水浸泡30分鐘,然後清洗乾淨,擇成小朵。

　　2、胡蘿蔔切片。

　　3、蝦仁去頭、剝皮,從背部下刀剖成兩半,這樣蝦仁遇熱後會捲起來,很好看。

　　4、鍋中燒水,放少許鹽,水開後放入西蘭花和胡蘿蔔片焯水1分鐘,這時西蘭花顏色成翠綠色撈出過涼水,然後控水待用。

　　5、焯西蘭花的水中倒入少許料酒,放入蝦仁焯1分鐘撈出控水。

　　6、蒜切片。

　　7、淨鍋上火,放植物油,油熱後,放入蒜片爆鍋。

　　8、倒入西蘭花、胡蘿蔔片和蝦仁翻炒片刻。

　　9、加入一湯匙蠔油翻炒均勻。

　　10、加入1茶匙鹽調味,翻炒均勻即可出鍋。

　　西蘭花炒蝦仁的一般做法

　　西蘭花炒蝦仁做法一

　　1、準備好食材。

　　2、把蝦剝去殼,去頭,挑去沙線。

　　3、漂淨瀝乾,用鹽,料酒,澱粉攪拌好。

　　4、鍋裡水開,放些油,把蝦仁放入焯10秒鐘撈出。

　　5、西蘭花切小朵洗淨。

　　6、放入加了油的開水裡焯2分鐘撈出。

　　7、用清水,澱粉,鹽,鮮抽,味精,料酒。胡椒粉調成汁待用。

　　8、鍋裡油熱,放薑絲暴香。

　　9、放入西蘭花。

　　10、放入蝦仁炒1分鐘。

　　11、加入調汁煸勻。

　　12、即可裝盤享用。

　　西蘭花炒蝦仁做法二

　　1、西蘭花洗淨後用淡鹽水浸泡30分鐘,去除殘留的農藥。

　　2、將西蘭花去掉粗莖,擇成小朵。

　　3、蝦仁用生抽、澱粉醃一下,大蒜拍破切碎。

　　4、鍋中注入適量清水,燒開後加入少許鹽,將西蘭花放入,煮幾分鐘熟透後撈出。

　　5、鍋中倒入少許油,下蒜末。

　　6、下蝦仁翻炒變色。

　　7、放入西蘭花翻炒均勻即可出鍋。

　　西蘭花炒蝦仁做法三

　　主料:蝦仁100克,西蘭花100克,

　　調料:大蒜15克,紅辣椒15克,植物油10克,料酒15克,鹽3克。

　　1、西蘭花去粗莖,分成小朵,粗莖削除厚片,切成恰可***的大小;

　　2、在沸水中新增少許鹽,放進西蘭花氽燙,再用冷水過一下,撈出瀝水;

　　3、紅辣椒去蒂、去籽,切成粗末備用;

　　4、將植物油與蒜末放進平底鍋中,用小火爆香,放入紅辣椒與小蝦仁,用中火拌炒,待小蝦仁變色,可淋酒少許料酒;

　　5、放入西蘭花,用大火迅速爆炒,再新增調味即可。

　　西蘭花炒蝦仁的由來

　　蝦仁炒西蘭花是一道中國菜的名稱,主要食材有西蘭花和鮮蝦仁。這道菜食材家常,製作簡單,是一道不錯的家常菜。蝦仁營養豐富,肉質鬆軟,易消化,對身體虛弱以及病後需要調養的人是極好的食物;蝦肉中含有豐富的鎂,能很好的保護心血管系統,它可減少血液中膽固醇含量,防止動脈硬化,同時還能擴張冠狀動脈,有利於預防高血壓及心肌梗死;蝦肉還有補腎壯陽,通乳抗毒、養血固精、化瘀解毒、益氣滋陽、通絡止痛、開胃化痰等功效。