有哪些清腸排毒的方法

　　體內無毒一身輕，如何將身體的毒素排乾淨呢?下面小編整理了相關的資料，一起了解吧!

　　排毒的方法有哪些?

　　排毒方法一：空腹喝涼牛奶排毒

　　空腹喝涼牛奶可幫助通便，涼牛奶可加速腸道蠕動，而且牛奶中還含有大量的乳糖，可迅速幫助排除體內宿便，幫助清腸排毒。

　　清排毒方法二：空腹喝蜂蜜排毒

　　蜂蜜含有豐富的糖粉，可吸收體內水分並留在腸腔中，利於排便，而且空腹喝蜂蜜可加速腸道蠕動，幫助排除體內毒素。

　　排毒方法三：吃蘋果排毒

　　蘋果含有大量的纖維素，還有豐富的果膠，可讓大便變軟，幫助排便，預防便祕，減少毒素的堆積，所以，日常中多吃蘋果可幫助清腸排毒。

　　排毒方法四：吃黑木耳排毒

　　黑木耳是清腸排毒的首選食物，黑木耳進入腸道後遇水會膨脹，可給腸道帶來更多水分，幫助潤滑腸道，讓宿便能順利排出，減少毒素在體內囤積。

　　排毒方法五：紅糖排毒

　　紅糖含有特殊的糖蜜，有很強的解毒功效，可促進腸道內毒素的排出，是很強的清腸排毒食物，紅糖還可以並將黑色素從真皮層排出，減少黑色素形成，讓肌膚更白嫩。

　　排毒方法六：番薯排毒

　　番薯含有豐富的纖維素，可將腸道內的廢氣及垃圾排出體外，起到清腸排毒的作用，有效預防大腸癌，番薯還含有豐富的維生素C，有養顏美容的作用。

　　清腸的方法有哪些?

　　一、喝鹽水法清腸

　　準備：清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽***湯勺平平的為一勺***，攪拌均勻。十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。

　　過程：早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬鬆，冬季要注意保暖。

　　準備就諸，在凌晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML***相當於一瓶礦泉水的量***，溫熱，鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。所以最好是大口大口地喝***即喝滿口***，吞嚥動作快一些，這樣，水能夠儘快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。

　　二、吃流食法清腸

　　每週有2天不吃正餐，只吃流質的食物，像是稀飯、豆漿、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥，來取代三餐的大魚大肉。據說這種迷你停食法，有助於清除體內廢物，讓腸胃的代謝更為順暢，

　　每天進食熱量小於1900千卡，如果鈣的攝入少於每天780毫克，體內脂肪就容易增加，而當鈣攝取大於1000毫克時，體重相應下降3—4公斤。在研究中發現來源於牛奶和奶製品***如乳酪等***的鈣才有這種作用，而豆類和補鈣保健品作用不明顯。

　　三、蘋果牛奶法清腸

　　第一天：蘋果兩斤***五六個左右，最多不能超過七個***。

　　注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東!只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗淨，然後慢慢地一小口一小口吃。提示：一定要去皮。

　　第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML***小於四斤***分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量。

　　控制反彈：如果到達理想體重後，體重回升，就可以用這個方法再來一遍，這才是真正的蘋果牛奶法。中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。必須單獨分開吃。這樣才有效。

　　不能喝水，是因為我們在減肥期間如果攝入了水份，那麼身體肯定先消耗攝入的水份，而不會消耗體內的水份，蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水份，到了牛奶日，水份減的差不多了，就會減到脂肪。

　　四、一天酸奶清腸

　　具體方法是這樣的：一天七八盒酸奶清腸，每盒125ML，大概兩斤，其它什麼也不吃。但可以喝水。

　　早上：三盒脫脂酸奶

　　中午：三盒脫脂酸奶

　　晚上：兩盒脫脂酸奶　　本人建議先找脫脂的，實在沒有再要無糖。如果無糖的也沒有，那只有買原味的，千萬別買果味的。

　　注意：酸奶一定要是乳酸菌發酵的，像那種優酸乳啊，還有什麼袋裝的酸奶不要買，那不是純粹的酸奶。

　　純的酸奶，說白了是那種塑料小盒裝的，每盒應該是125ML。當然那種也行。濃度厚點兒到沒關係。

　　注意事項：清腸不需要太勤，最理想的時間是半個月一次，如果能夠隔兩三個月就清一次的話，也比不清腸的人健康。