睡眠對人際關係的影響

　　摘要：現代社會單靠自己的氣力很難在某項事業上獲得成功，只有靠集體的氣力才有可能攀登事業的高峰，因此現代人應尤其留意建立良好和諧的人際關係。睡眠良好、心理健康的人一般心胸豁達，情緒穩定，對同事、同學、朋友熱情體貼，樂於助人。他們能夠建立良好的人際關係，能夠把自己的氣力融進集體的氣力之中。只有團結協作，互幫互助，齊心協力，共同進取，才能取得工作與生活的成功。

　　成功的事業，和諧的同事及朋友關係，需要良好的人際關係。影響人際關係的關鍵在於自身，不但要有語言的藝術，還要有良好的心理狀態。目前大多數人的睡眠題目已嚴重地影響到心理狀態。2003年初公佈的睡眠數字：45%的人存在著不同程度的睡眠題目;

　　30%左右的人有不同程度的心理題目;約有20%的人有不同程度的神經症***如焦慮症、恐懼症、疑病症等***和心境障礙;5%的人患有嚴重的精神題目。

　　睡眠障礙、心理題目、神經症、精神題目之間有著密切的聯絡。大約超過2/3的有進睡困難或者難以保持睡眠狀態的人存在腦子過度活躍，或者憂慮、緊張和壓抑等題目。而存在焦慮、抑鬱、驚恐、多疑等題目不僅有可能導致睡眠題目的產生，而且無一例外地無助於甚至妨礙睡眠題目的有效解決。

　　長期的睡眠不好，使人情緒急躁、易怒，稍有不如意就火冒三丈、失往理智，缺乏控制力，出言不遜，從而嚴重影響人際關係。這種消極情緒的產生，不但不能使人有積極向上的心態，搞好人際關係，反而讓人覺得冷漠、難接觸、性情不定，使人避而遠之。特別是對那些人際關係敏感的人，不能接受別人的態度，使自己的心情更加糟糕，表現出焦慮、敏感和多疑。一天工作下來，晚上躺在床上會像演電影一樣，一幕接著一幕重演，同時又在規劃明天的工作計劃及處理各種題目的方法。實際上苦思冥想是無濟於事的，反而又進一步引起煩躁、焦慮的情緒，輾轉反側，造成“床上烙餅”，延長了進睡時間，久而久之形成了睡眠障礙。睡眠障礙又影響情緒，進而影響了人際關係，因此形成了惡性迴圈。而實在人際關係的處理需要有一個良好、平穩的心態作條件，頭腦冷靜、心平氣和。

　　無論是睡眠題目產生的心理、精神題目，還是本身就存在心理題目的人們，凡那些缺乏自控力，存在易怒情緒、抑鬱以及人格障礙的，都對人際關係產生極大的破壞。由於情緒低落，對工作生活的信心降低，經常使人形成膽怯心理，造成性格缺陷，膽小怕事，不敢承擔責任，遇事退縮。膽怯者意志薄弱，對生活有一種畏懼感，在生活中由於情緒不穩不願與人接觸或害怕與人交往，逐漸發展成社交回避，自我封閉，形成不良的人際關係。

　　現代社會單靠自己的氣力很難在某項事業上獲得成功，只有靠集體的氣力才有可能攀登事業的高峰，因此現代人應尤其留意建立良好和諧的人際關係。睡眠良好、心理健康的人一般心胸豁達，情緒穩定，對同事、同學、朋友熱情體貼，樂於助人。他們能夠建立良好的人際關係，能夠把自己的氣力融進集體的氣力之中。只有團結協作，互幫互助，齊心協力，共同進取，才能取得工作與生活的成功。

　　因此，要想有良好的人際關係，就要有良好的情緒與心態，那就必須重視睡眠。充足良好的睡眠是事業成功、生活幸福的基石。