形體瘦身健美操視訊

General 更新 2025年01月23日

　　跳健身操必須掌握好節奏，不宜過快。快節奏的健美操不僅不能起到鍛鍊作用，還容易讓運動量超負荷。那麼，下面是小編給你介紹的，希望對你有幫助。

　　教程　　跳健美操的注意事項

　　1，及時補充水分。

　　在鍛鍊過程中應注意及時補充水分，以保證身體健康和正常機體的需要。補充水分的方法最好是少量多飲，隨時保持體內水的平衡。

　　2，進食後兩小時進行鍛鍊。

　　一般進食後間隔兩個小時才可進行健美操鍛鍊。因為進食後胃中食物充盈，立即運動會影響消化，容易出現腹痛、噁心等症狀。而且運動前應吃些易於消化的食物，運動後應休息30分鐘後再進食。

 

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