雲朵健身操第七套視訊
General 更新 2024年11月14日
健美操可分為健身和競技兩大類。健身為主的健美操目的在於健身鍛鍊，而競技健美操目的在於根據規則進行訓練，最終為了參加比賽。現在就跟著小編一起來看一看，一起來學學吧。
教程 其他健身操：懶人健身操***1***西洋梨形身材
體態描述：
下半身比上半身結實，上半身細瘦，贅肉主要集中在臀部以及大腿上。
小懶招：
①50個仰臥起坐，放鬆全身，準備下一個動作。
②左右腿各做50個垂直抬腿。
③舉兩個2.27千克***5磅***重的啞鈴，左、右臂各30次。
④彈跳75下，手臂同時保持向前平行伸直。
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