孕婦可不可以吃芋頭

　　孕期的飲食健康是十分重要的，孕媽媽需要了解有關飲食的禁忌。那麼今天小編為你介紹孕婦可以吃芋頭嗎。孕媽媽可以看看哦。

　　孕婦可以吃芋頭的

　　可以的,芋頭,性平味甘,其營養成分有蛋白質、膳食纖維、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、磷、鐵等。芋頭具有補氣益腎、破血散淤、消腫鎮痛、開胃生津、營養滋補的功效,對腫毒、胃痛、慢性腎炎、痢疾、牛皮癬等症有療效。

　　芋頭的營養價值高,老少咸宜,因其含有豐富的蛋白質和維生素,適合腸胃虛弱、恢復後期的病人食用。芋頭含氟量高,多吃可以彌補人體內氟的不足,對預防齲齒有益處。另外,芋頭含有膳食纖維,對於便祕的人是很好的選擇。

　　吃芋頭要注意肥胖。這個東西都含比較高的澱粉,澱粉在人體內代謝後大部分轉化為熱量和糖,而消化不了的糖又會轉化為脂肪儲存起來,對運動量比較大的人來說,吃一些含澱粉高的東西有助於身體的熱量消耗,如果你運動比較少的話,還是少吃些為好,畢竟,脂肪儲存的另一個意思就是胖!!

　　孕婦吃芋頭的好處

　　1、芋頭又稱芋艿,口感細軟,綿甜香糯,營養價值近似於土豆,又不含龍葵素,易於消化,是一種很好的鹼性食物。有助於緩解孕吐是時孕婦胃腸不適。

　　2、芋頭中富含蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿蔔素、煙酸、維生素C、B族維生素、皁角甙等多種成分,所含的礦物質中,氟的含量較高,具有潔齒防齲、保護牙齒的作用。

　　3、芋艿含有一種黏液蛋白,被人體吸收後能產生免疫球蛋白,或稱抗體球蛋白,可提高機體的抵抗力。

　　4、芋頭為鹼性食品,能中和體內積存的酸性物質,調整人體的酸鹼平衡,產生美容養顏、烏黑頭髮的作用,還可用來防治胃酸過多症。

　　孕婦不宜吃的食物

　　1、薏米:薏米是一種藥食同源之物,中醫認為其質滑利。藥理實驗證明,薏仁對子宮平滑肌有興奮作用,可促使子宮收縮,因而有誘發流產的可能。

　　2、杏子及杏仁:杏子味酸性大熱,且有滑胎作用。杏仁中含有劇毒物質氫氰酸,能使胎兒窒息死亡,小兒食用7～10個杏仁即能致死。為避免其毒性物質透過胎盤屏障影響胎兒孕婦禁食杏仁。杏子味酸性大熱,且有滑胎作用。

　　3、蘆薈。中國食品科學技術學會提供的資料顯示,懷孕中的婦女若飲用蘆薈汁,會導致骨盆出血,甚至造成流產。

　　4、馬齒莧。實驗證明,馬齒莧汁對於子宮有明顯的興奮作用,能使子宮收縮次數增多、強度增大,易造成流產。

　　5、螃蟹。螃蟹味道鮮美,但其性寒涼,有活血祛瘀之功,故對孕婦不利,尤其是蟹爪,有明顯的墮胎作用。

　　6、黑木耳具有活血化瘀之功,不利於胚胎的穩固和生長,故忌食。

　　孕婦保健吃什麼食物

　　1、最佳防吐食物:晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一,給孕婦帶來相當大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用,營養學家認為,檸檬和土豆含有多種維生素,對孕婦尤為合適。

　　2、最佳保胎蔬菜:菠菜含有豐富的葉酸,每100克菠菜的葉酸含量高達350微克,名列蔬菜之首。

　　葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。因此專家主張懷孕早期的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。同時,菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。

　　3、最佳飲料:綠茶乃微量元素的“富礦”,對胎兒發育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據測定,在食譜相同的情況下,常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克,此外,綠茶含鐵元素也較豐富,故常飲綠茶可防貧血。

　　4、最佳防早產食品。丹麥專家研究表明,常吃魚有防止早產的作用。