羽毛球反手高遠球注意事項

　　對業餘選手來說，最難掌握的恐怕就是反手擊球，你知道它的注意事項是什麼嗎?下面小編給大家介紹關於的相關資料，希望對您有所幫助。

　　背對網，並不是完全背對網，身體重心在右腳上，使球處在身體右肩上方。擊球時以大臂帶動前臂，產生初速度;在肘部上抬至與肩平行時，轉為前臂帶動腕部，通過手腕的閃動，向後伸展腕，自下而上甩臂將球擊出。在最後用力時要注意拇指的側壓力與甩腕的配合，以及兩腿蹬地轉體的全身協呼叫力。

　　1***採用拇指頂小稜握拍法;

　　2***手腕要先內旋再外旋;

　　3***肘儘量收在左腹，內旋，拍面斜向下，抬肘，用小臂帶動手腕擊球;

　　4***小臂不能舉太高，肘與肩同高即可;

　　5***左腿稍彎曲一些，迴環內旋引拍，擊完球后或擊球同時右腳落地;也可及早到位右腳落地後擊球，更主動一些;並不是嚴格要求最後右腳的跨步與擊球同步，有條件時先跨步再擊球更好;被動時腳落地和揮拍同時進行，擊球剎那腳落地;

　　6***點一定要高，擊球時伸直胳膊，正拍面擊球，要借用身體力量，最後才用手腕。擊完球后拍子制動，收住，然後順勢再揮下，利於回動，剛開始練習時不用身體力量，只用外旋的力量，只練動作不發力，熟練了後再用身體力量，可打出殺、吊和平高。

　　7***注意左手的平衡作用;

　　8***肘要上抬，鞭力形成是靠擊球時制動收住做出來的;

　　9***擊球前整個手臂是放鬆的，擊球時也是放鬆的;

　　10***體會手指的力量;

　　11***後場準備引拍時拍子上舉並與網平行;

　　12***不能太背對網，這樣會造成沒法發力或打不著球;

　　13***不能完全靠屈伸腕來打球，而要向反手挑球一樣要伸展腕，同樣球是蓋過去的。體會展腕發力作用;

　　14***擊球時可以再右一點，擊球點在右肩上方稍前，在右面，不能太后，不能夾著打球，肘要抬得略高於肩，要將身體開啟，左手做好協調;

　　15***集中一個點發力，擊球后要有制動;

　　16***剛開始練習一定要做動作，不要求發力，只用腕子和手指上最後一下發力，可打出吊球來;

　　17***要儘量打出直線，不能習慣性地往中間打，這樣容易打到後場，且對方也比較難接，加上前場兩個點的吊球，會給對方一些壓力的;

　　18***與反手網前挑球動作相同，只是一個高一個低;用反手挑球的方法逐漸抬高肘部就成為反手高球的正確打法了;

　　19***反手高遠已不需要太多的拇指頂力，拳式握拍照樣能夠打到後場，主要是加快揮拍速度;

　　20***肘先出去，前臂充分內旋，快速以肘帶動前臂，腕子被動甩出，也就是腕放鬆;

　　21***移動到位後才轉身背對網擊求，不能提前側著身移動。

　　反手擊高遠球易犯錯誤

　　一，做準備及引拍動作時，步法移動不到位，擊球點控制不好，握拍太緊，而且沒能及時改變握拍法，引拍動作無法形成揮拍的最長距離，限制爆發力的發揮。

　　二，在揮拍擊球時，由於握拍太緊，以及引拍動作的錯誤，無法產生鞭打動作，擊球時全身用力不協調，球在拍上的擊球點太低，沒能以反拍正拍面擊球，而是帶切拍擊球。

　　三，隨前動作時，擊球后轉體回動太慢，造成回中心的速度太慢。

　　打好羽毛球反手高球方法

　　當對方用較高的弧線將球擊到反手後場區時，此時可以有三種擊球方法選擇，一種是用反手擊球方法，一種是用頭頂擊球方法，還可以轉體側身用正手擊球方法還擊。這三種方法各有利弊，關鍵是要根據場上的具體情況，審時度勢合理選擇。前者移動距離較短，但不易結合其它技術方法，對對方進攻的威脅較差。後兩者相對移動的距離較長，但有利於結合其它技術，對對方具有較強的進攻性。所以，在訓練中應強調，能用正手或頭頂擊球，則儘量避免用反手方法還擊。這並不是說反手方法不好，如在比較被動的情況下，或對方來球較快，自己缺乏足夠的時間轉體後退使用正手或頭頂擊球時，用反手擊球比起勉強使用頭頂擊球方法，仍不失是一種比較明智的選擇。

　　由於反拍擊球時，引拍時身體轉體的幅度比正手擊球要小得多，所以反拍擊球力量比正手要小，擊球時更需藉助前臂和手腕的力量。

　　準備：轉體後退到合適的位置，背向球網，使球不超過人體，採用反手握拍法握拍。

　　引拍：握拍手提起，使肘關節自然彎曲稍低於肩，肩關節儘量內收、含胸，彎腰收腹。

　　揮拍：開始揮拍時身體後伸挺胸，帶動肩關節外展上提轉動，使肘關節上舉，前臂和球拍下垂，然後前臂迅即旋外向上揮動伸直，在揮動過程中手腕後伸，在快要擊中球的瞬間，手腕閃動，擊中球時手指緊緊握住球拍，使揮拍力量全部傳遞到球上。

　　反手高遠球動作要領

　　當對方擊來反邊球，需要採用反手回擊高遠球時，應迅速將身體轉向左後方，右腳向左腳並一步，然後左腳向後邁一步，緊接著右腳向左前跨一大步，身體背對球網，身體重心在右腳上，移動到位時，球在身體的右肩上方。步法移動中，手法要馬上由正手握拍轉換成反手握拍法，上臂平舉，曲肘使前臂平放於胸前，球拍放至左胸前，拍面朝上，完成引拍動作。上臂迅速上擺，前臂快速向右斜上方擺動，手腕迅速回環伸展，拇指頂壓拍柄，產生爆發力，以正拍面擊球託後下部，身體重心從右腳轉至左腳，並迅速轉體回動。