老人如何保護腳部有助健康生活

　　如果腳受傷了，會帶來很大的不便，尤其是老人更應該好好的來保護自己雙腳的健康，下面是老人保護腳部方法，歡迎閱讀。

　　老人保護腳部方法

　　1、公共浴室一定穿拖鞋

　　公共浴池和游泳池是傳播真菌病的重要場所，真菌可通過澡盆、浴池、毛巾和拖鞋進行傳播，所以到公共浴池洗澡易得腳氣。因此一定要記得穿拖鞋，保持腳部清潔乾燥，穿棉質襪子，別穿不透氣的鞋。

　　2、定期使用除臭劑

　　除臭劑可有助於防止汗腺引起腳部的臭味。可在鞋內塞入一些用香料、茶葉、竹炭做成的除臭包。鞋櫃也要經常通風、晾晒。如果鞋櫃不能移動，應定期用消毒液擦洗或是放入乾燥劑，祛除潮氣。

　　3、儘量少穿尖頭鞋

　　長期穿尖頭鞋，會使腳部骨骼變形。腳尖反覆受到擠壓會產生痠疼感，特別是冬季氣候寒冷，血脈更不容易流通，嚴重時會導致末梢神經壞死。因此尖頭鞋要少穿，特別走路較多時，舒適的運動鞋才是首選。

　　4、每年至少量一次腳長腳寬

　　由於肌腱和韌帶連線微小的骨頭失去彈性，腳會變得更長和更寬。所以，不要常年不變地穿同一個尺碼的鞋子了，每年至少測量一次腳的長度和寬度，確知腳的真實大小。如果穿的鞋不合適會更容易引起拇囊炎或把腳磨出水泡。

　　5、記得繫鞋帶

　　不繫鞋帶會影響鞋子包裹性，容易崴腳。崴腳後要注意觀察是輕微崴腳***軟組織損傷***還是比較嚴重的踝骨骨折。如果骨折，一定儘快到醫院就診。如果只是崴腳，要馬上冷敷，熱敷只會加重腫痛的狀況。輕微崴腳後，二十四小時內可以用按摩的方式消除腫痛情況。

　　6、注意觀察腳趾長度

　　如果你的第二個腳趾比第一趾長，那麼你患拇囊炎***大拇趾起始部形成隆起，導致腫脹的病症***的風險增加。因為拇囊炎的發生部位通常在走路拇趾需要彎曲的關節，步行時你的整個身體重量都壓在這上面。大多數拇囊炎不影響正常行走，但它可導致極度疼痛。所以建議這樣的人，最好按照骨科醫生建議來選擇購鞋，別因為不合適的鞋使病情惡化。

　　7、糖尿病患者泡腳別用太熱的水

　　注意觀察面板色澤、溫溼度及有無皮損、水腫、疼痛等異常感覺。每晚用溫水泡腳，以不燙為宜，因糖尿病神經病變導致末梢神經功能降低，痛、溫覺減退，故保持洗腳水溫度適宜尤為重要。不使用刺激性強的肥皂或洗滌劑，每次浸泡時間不超過十分鐘並避免用力搓揉，以防擦傷面板。對感染、潰瘍、壞疽部位應根據情況做相應處理，如果傷口被忽視，可能導致嚴重後果，比如截肢。

　　泡腳要注意事項

　　1、中藥泡腳只能起輔助治療的作用，老年朋友千萬不要把它當作治病的方法，以免耽誤病情。

　　2、泡腳水的水溫保持在40攝氏度左右比較適宜，要隨時新增熱水。

　　3、足部面板有破損***面板幹皴破裂的情況除外***時要暫停中藥泡腳。

　　4、飯後半小時內不宜泡腳，否則會影響胃部的血液供給，長此以往可造成老年人營養不良。

　　5、泡腳時間不能太長，最多半個小時，否則雙腳的區域性血液迴圈長時間過快，會造成身體其他部位相對缺血，有可能使老年人因腦供血不足而昏厥。

　　6、泡腳後不能馬上睡覺。趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低後再入睡效果最好。

　　7、老年人泡腳最好選用較深、底部面積較大的木質桶，這樣能讓雙腳舒服地平放進去，且水可以一直浸泡到小腿。要注意，一定不能用金屬盆和塑料盆，否則藥液的有效成分會損失一部分。

　　腿腳無力怎麼辦

　　1、扳腳可以緩解老人雙腿無力

　　端坐,兩腿伸直,低頭,身體向前彎,以兩手扳雙腳的腳趾20—30次。此法能練腰腿、增腳力,防止推部乏力。

　　2、搓腳可以緩解老人雙腿無力

　　將兩手掌搓熱,然後用兩手掌搓兩腳心各100次。此法具有滋腎、降虛火、舒肝明目等作用,還可防止腳部痠痛、麻木、水腫等症。

　　3、暖腳可以緩解老人雙腿無力

　　俗話說"暖腳涼腦",老年人一般是上熱下寒。暖腳就是每晚都用熱水泡腳,可使全身血脈流通,有利於身心健康。

　　4、蹬腳可以緩解老人雙腿無力

　　晚上入睡前,可平躺在床上,雙手緊抱住後腦勺,一條腿彎曲成90度,另一條腿由緩到急向空中進行蹬腳運動,每次3分種,然後再換另一條腿,反覆8次即可。這樣,可使腿部血液流暢,有助於儘快入睡。

　　5、老年人雙腿無力可能是缺鈣引起的

　　老年人本身就是由於精神氣下降,會越來越感到身體無力,有時候會在站立時發抖,兩腿間也軟弱無力,很大一部分原因是因為缺鈣引起的,千萬不能忽視,如果不及時治療,骨骼會慢慢萎縮甚至會導致行動不便。老年人腿軟無力怎樣治療,一旦發現有這類疾病,一定要及時就醫治療。一般來講進入老年的人生理上會表現出新陳代謝放緩、抵抗力下降、生理機能下降等特徵。頭髮、眉毛、鬍鬚變得花白也是老年人最明顯的特徵之一,部分老年人會出現老年斑的症狀,和腿腳無力,偶見記憶力減退。

　　老年人的腿軟一般由缺鈣或缺鉀引起。老年人由於骨質退化,胃腸道吸收不好,很容易缺鈣。如果出現胃腸問題最有可能的是缺鉀。