小雪節氣養生

　　小雪的時候養生問題中，其實可以吃下冬蠟菜的，而這些也是主要是為了抗菌。下面小編給大家介紹知識，希望對你有用!

　　1、陽光防抑鬱

　　小雪節氣裡，天氣陰冷晦暗光照較少，此時容易引發或加重抑鬱症，所以應調節自己的心態，保持樂觀。清代醫學家吳尚說：“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝於服藥者也。”

　　2、保暖防感冒

　　小雪已是初冬季節，天氣較為寒冷，起居要做好禦寒保暖，防止感冒的發生。平日可做幹浴按摩功，兩手掌相互摩擦至熱，先在面部按摩64次，用手指自前頭頂至後頭部…

　　3、少辛清內火

　　這個節氣裡，室內暖氣都開始供暖，外面寒冷，人們穿得嚴實，體內的熱氣散發不出去，就容易生“內火”，也就是人們常說的容易上火。經常聽說周圍的人出現口腔潰瘍…

　　4、養腎按太溪

　　說到“腎”，那我們該如何養呢?我告訴大家一個既有效又簡捷的方法——揉按“太溪穴”。從名字不難看出“太”，就是大的意思，而“溪”就是溪流溪水。

　　5、堅持泡腳抗寒

　　小雪節氣要增強體質、提高機體免疫力和抗寒能力。每晚用熱水泡腳***患有不適合泡熱水的足部疾病者除外***，用熱水泡腳能刺激足底穴位，提高機體免疫力和抗寒能力。

　　食物

　　小雪食材紅棗

　　棗味甘性溫、脾胃經，有補中益氣，養血安神，緩和藥性的功能。

　　現代藥理研究發現，紅棗能使血中含氧量增強、滋養全身細胞，是一種藥效緩和的強壯劑。

　　紅棗可以健脾益胃：脾胃虛弱、腹瀉、倦怠無力的人，每日吃紅棗七顆，或與黨參、白朮共用，能補中益氣、健脾胃，達到增加食慾、止瀉的功效。

　　柿子

　　柿子甜膩可口，營養豐富，不少人還喜歡在冬季吃凍柿子，別有味道。

　　柿子營養價值很高，所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。

　　假如一個人一天吃1個柿子，所攝取的維生素C基本上就能滿足一天需要量的一半。

　　冬吃蘿蔔夏吃薑

　　中醫講究“冬月伏陽在內”。冬天，腠理密緻，穿棉衣，少活動，少出汗，同時又不停地補益食物，吃羊肉、吃很多堅果。

　　外面包裹得嚴嚴的，裡面塞得滿滿的，陽氣潛藏在體內，很容易積滯內熱。

　　這個時候吃點屬性偏涼的蘿蔔，不但行氣，而且幫助消化，還能促進吸收，使冬季進補“補而不呆，補而不滯”。而生薑雖熱，但立秋之後，自然界的生機開始收斂，小蟲子也開始蟄伏起來，自然界的生命現象不像夏天那麼旺盛了，而生薑鼓舞氣血外發，正好和自然界的趨勢相悖。

　　栗子

　　冬天的食補重點是腎，栗子被稱為“腎之果”，具有補腎壯腰、活血化瘀的功能，很適合冬天人體的需要。

　　栗子性溫味甘，有補腎強筋、健運脾胃和活血的作用，老年人經常食用栗子可以治療腎虛腰膝痠軟、小便清長、大便溏爛等症狀。

　　“小雪”要養生 就得多吃黑!

　　像黑米、黑大豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳等，不僅可以補養腎氣還可以抵抗寒冷，而且能夠潤肺生津，具有很好的保健功能。