頸肩腰腿痛如何調理

　　在辦公室裡工作的朋友時常會要肩頸腰腿痛的毛病，要怎麼正確調理頸肩腰腿痛的問題呢?以下是由小編整理關於的內容，希望大家喜歡!

　　頸肩腰腿痛的調理方法

　　在人體的活動中運用最多的部位就是頸椎和腰椎，但是往往由於頸椎和腰椎的活動範圍大、負荷大、暴露機會多很容易造成不同程度的損傷。除脊椎骨外，其餘為軟組織受風寒潮溼等因素及現代辦公環境、方式的影響，使頸椎、腰椎疾病發病率高於其他椎體，頸椎、腰椎疾病成為常見病、多發病。

　　當下頸肩腰腿痛多發主要就是因為人們在日常生活中對頸椎、腰椎重要作用瞭解不夠，愛護不夠。脊柱就像是支撐人體的柱子，又如同帆船的桅杆支撐著風帆，以引發動力的形成和發揮，維持腰椎於特定狀態;脊椎旁的肌肉如同風帆，起著動力作用，提供動力使腰椎產生多個方面的運動，其脊柱活動的完成取決於脊椎骨及椎間盤的完整、相關韌帶、肌肉與脊椎關節的和諧的運動。一旦出現腰椎間盤突出或者頸椎肩盤突出，那麼受到影響將會是整個身體。

　　瞭解了頸椎、腰椎、以及脊椎在人體活動中的重要作用，就要更懂得保護自己的身體，做好頸肩腰腿痛的預防工作。在日常生活中養成良好的生活習慣和各種良好姿勢，只有如此才能保證頸肩腰腿痛遠離我們。

　　預防頸肩腰腿痛的注意要點

　　注意坐姿

　　對於容易發生腰腿痛的上班族來說，首先應該要注意坐姿。正確坐姿是，胸脯挺起，兩肩下垂，腰椎挺直，腹肌臀肌收縮，兩足平放。腰與大腿形成90度，大腿與小腿形成90度。眼睛與電腦或電視的中點向下約15度角，桌面低可調節電腦椅，人矮可用足墊。

　　定時變換姿勢

　　腰痛的患病率與工作的專注程度成正比，防治腰腿痛的重要措施之一是定時變換姿勢，固定一個姿勢的時間勿超過40分鐘。椅子的腰部最好用小枕頭墊著，每隔一段時間可以去掉，這樣也可以達到腰部變換位置的效果。

　　不要前弓彎腰抬重物

　　這樣會很容易將椎間盤向前擠破。撿東西的時候最好保持腰桿挺直，可以先蹲下再撿物，以減少彎腰的程度。

　　調理頸肩腰腿痛的飲食建議

　　1***調理脾胃，使脾胃的代謝功能良好，及時排出食物中的酸性物質。

　　2***減少酸性食物的攝入，如：精米、白麵、白糖、花生、雞鴨魚肉、蝦、蛋、酒類、貝類等。食物是酸性還是鹼性，並不是以味道來區分的，而是取決於食物中所含的元素種類和數量。採用燃燒的方法，測量殘灰水溶液，便可知食物的酸鹼性。一般來說，酸性食品是指含有人體內能形成酸的無機鹽，如磷、硫、氯等元素及其它元素，可使體液表現為酸性的食物。

　　3***食用鹼性食物***食物在體內形成鹼的無機鹽，如鈣、鈉、鉀、鐵、鎂等元素佔優勢的食物，可使體液表現為鹼性的食品***以中和體內的酸水，改善血液的PH值，鹼性食物如：蔬菜、水果奶類、豆製品、茶葉、海帶等。

　　頸肩腰腿痛自我調理及康復方法

　　頸痛

　　隨著現代社會工作壓力增大，腦力工作者長時間伏案、使用電腦，頸椎病越來越年輕化。該病使人疼痛不適、容易疲勞、失眠，嚴重影響生活和工作。

　　防治頸痛，首先要從日常生活抓起。1、枕頭高度合適：枕頭是睡眠時保持頭頸正常位置的主要工具。理想的枕頭應符合頸椎生理曲度要求，形狀以“中間低、兩頭高”的元寶形為佳;長度以超過自己肩寬10~16釐米為宜;高度以8~15釐米為佳;寬度合適，要將頭及頸部完全承託。頸部不能懸空，否則入睡後肌肉鬆弛，頸部過度前屈可引起頸部不適。

　　2、睡眠取自然仰伸位：理想的睡眠體位應是使頭頸部保持自然仰伸位，胸部及腰部保持自然曲度，雙髖及雙膝略屈曲，可使全身肌肉、韌帶及關節獲得到最大限度地放鬆。

　　3、糾正不良姿勢：避免長時間玩麻將、看電視等不良習慣。長時間伏案時，要注意經常調整姿勢，適當活動一下頸椎，以緩解固定姿勢所造成的疲勞。

　　肩痛

　　肩關節是最容易產生疲勞和疾病的關節，關節疾病、頸椎病、心絞痛等都可能引起肩痛。

　　肩關節疼痛常常會被戴上“肩周炎”的帽子，事實上，肩袖損傷才是肩關節疾病發病率最高的，其次是肩峰撞擊症和肩關節不穩，而真正的肩周炎發病卻相對較少。根據美國運動醫學協會的定義，肩周炎其實是一種黏連性關節囊炎。早期由於老化、退變、反覆磨損、損傷等，肩周軟組織會出現充血、水腫、滲出、黏連和攣縮等急慢性炎性反應，導致肩痛和反射性肌痙攣，久而久之，肩部軟組織纖維化，肩關節攣縮，最終發生肩關節運動功能障礙。

　　患者可通過以下兩類方法來緩解肩痛。注意日常保護：防止肩關節受傷。注意肩關節的防寒保暖，即使在夏天也不宜讓肩部沖涼水、吹風扇和冷氣。可以在醫生指導下練習患肢“爬牆”運動。

　　治療原則：如果肩痛難忍，可到醫院進行理療：超短波、磁療，每次15分鐘，10次為一個療程，根據疼痛緩解程度可以延續第二個療程。

　　腰痛

　　俗話說，十人九腰痛，腰肌勞損是腰痛原因之一。日常生活中，因長期勞累、姿勢不良，以及發生急性腰扭傷但沒有完全治癒，都會導致腰部軟組織損傷，出現腰肌疲勞、疼痛等。因腰肌勞損導致的腰痛，時有時無，休息時減輕，勞累時加重;適當活動或經常改變體位時減輕，過度活動又加重;彎腰受限，過久則痠痛加劇;常與氣溫變化有關，氣溫過低或溼度過大都會加重腰痛;脊柱一般無側彎畸形。

　　“腰突症”最早和最主要的症狀也是腰痛，可突然發生也可逐漸產生，可為鈍痛、絞痛、劇痛、針刺樣痛，大多伴有下肢放射性疼痛，疼痛自臀部開始，沿下肢向下，直至腳趾。當行走、站立或腹壓增加***如咳嗽、打噴嚏***時會加重。

　　預防保健：1、腰部保持正確姿勢，抬舉重物時，防止扭腰或閃腰。2、勞逸結合，一般工作1小時就應休息5～10分鐘。3、防止風寒、風溼的侵襲，保持環境乾燥、溫暖。4、飲食有度，房事有節。5、積極治療容易誘發腰突症的相關疾病，感冒、鼻炎會引發劇烈咳嗽或打噴嚏，便祕會導致腹內壓增大，從而加大椎間盤壓力。

　　腿痛

　　腿痛多見於骨關節炎，骨關節炎好發於負重大、活動多的關節，如膝、髖、踝、手、脊柱等。原發性骨關節炎多發生於中老年，病因不明，與遺傳和體質有一定關係;繼發性骨關節炎好發生於青壯年，繼發於創傷、炎症、關節不穩定、慢性反覆積累性勞損或先天性疾病等。

　　治療原則：膝骨關節炎治療要做到“早發現、早診斷、早治療”以及綜合治療。控制體重、減少負荷、區域性保暖，必要時採取物理治療、藥物治療及手術治療等方法。

　　物理治療：推薦短波、鐳射、經皮神經電剌激和超聲波療法。

　　藥物治療：可區域性外用非甾體抗炎藥或中藥乳膠劑、膏劑、貼劑;中重度疼痛患者可口服非甾體抗炎藥，如雙氯芬酸鈉或少量曲馬多片;還可口服氨基葡萄糖等軟骨營養藥。

　　矯形器或輔具：必要時可選用矯形器、助行器、柺杖或手杖輔助行走，同時能減輕膝關節負擔。

　　手術治療：根據患者具體情況，經非手術治療無效者，可選擇手術治療。

　　神經受體療法治療：神經受體療法琦能冷敷貼通過與病患部位神經受體的親和作用，開啟細胞膜的鈣離子通道，促使細胞釋放神經介質，增強細胞活性及代謝，神經介質與細胞的相應受體結合，修復被病毒破壞的病態細胞，促使病態細胞恢復正常代謝，提高和重建人體的免疫能力，啟用和恢復神經的正常功能，使患者達到臨床康復的治療效果。

　　琦能冷敷貼是中醫針對腰間盤突出、頸椎病、骨刺骨質增生、肩周炎、膝關節炎、老寒腿、坐骨神經痛、椎管狹窄、強直性脊柱炎、股骨頭壞死等風溼骨病的特效冷敷貼。以純中草藥手工熬製而成的，不含有任何西藥、激素、止疼藥的成份。

　　其特點是：1、興奮作用：如以上藥理所述及大量的臨床試驗研究表明，琦能醫用冷敷貼對人體的骨骼肌有顯著的興奮作用，骨骼肌占人體的體重的40%-60%，人體的熱量來源於骨骼肌的運動，通過骨骼肌的興奮，可以增加人體的熱量，調節肌肉機能，解除肌肉痙攣，從根本上治癒股骨頭壞死、腰間盤突出、骨關節退行性病變、頸椎病、肩周炎、坐骨神經痛、椎管狹窄、骨質增生、風溼、滑膜炎、坐骨神經痛、腰肌勞損等骨關節疾病。

　　2、調節作用：由於本藥物具有促進人體細胞間的協同作用及促進效應蛋白活化的功能，因此對人體的各系統具有明顯的調節作用。例如，琦能醫用冷敷貼可對人體的內分必系統進行調節，對於二型糖尿病患者，本藥物也可調節胰腺功能，恢復胰腺與血糖之間的相互平衡，對於甲亢患者，本藥可以調節甲狀腺與人體的平衡，恢復甲狀腺激素的正常分泌。

　　3、琦能冷敷貼對細胞的鈣離子通道具有促進功能，因此對人體機能具有整體調節作用，提高機體能力、提高免疫力、復活生命鏈、延長人類壽命。例如對長時間高血壓病引起的腦動脈硬化和全身血管硬化，必須有整體調節的藥物才能有一定的作用，在使用琦能醫用冷敷貼後，可以增強血管彈性，消除病患。此外，在使用琦能冷敷貼後，血壓、脈搏、體溫、呼吸都有變化，各項指標都將不斷調節。