處暑的細節養生

　　處暑節氣中我們應該格外注意養生細節，在生活和飲食方面，一定要注意好，切記不要讓疾病趁虛而入。處暑養生的關鍵還是在於飲食方面，具體有哪些細節呢?下面由小編帶領大家簡單瞭解一下吧。

　　處暑養生第一關：養陽關

　　因為處暑節氣中白天溫度仍舊很高的緣故，所以很多人都說處暑節氣是一個容易傷氣的節氣。也許有人認為這不算什麼，可長時間如此，便可導致身體體力下降，機體以及免疫功能也會有所下降。而到這個時候，一些疾病常常乘虛而入，給身體造成莫大的損害。

　　對策：調節好體溫和室溫間的差別，且房間內外溫差不能太大。室溫保持在27度℃，不宜太低。總之，處暑要在一個涼爽、乾燥、舒適的環境中生活，切忌因貪涼而引發各種疾病。

　　處暑養生第二關：情緒關

　　處暑天氣炎熱，情緒容易波動激動，導致血壓上升，加重心臟負擔，心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易發作。此外，中風在夏天的發病率也相當高，需引起重視。值得一提的是，情緒波動過大還會導致腸胃功能的紊亂，呼吸系統疾病如哮喘等也與情緒有很大的關聯。

　　對策：有意識地調節情緒。原本就有心腦血管疾病、高血壓的患者在處暑一定要注意控制情緒，保持平和的心情，以降低疾病發作的風險。

　　處暑養生第三關：溼熱關

　　處暑多暑多溼，人往往感到頭重腦疼，則容易抑鬱、倦怠、胸悶、胃口不好。對於呼吸系統疾病患者而言，夏季要多注意保養，以防咳嗽、氣管疾病的反覆發作。而對於體質溼熱者來說，手心腳心常有發熱感，且在溼氣和熱氣交相作用下，容易便祕，大便顯得黃而臭。

　　對策：飲食要清淡，便於消化。要多食用消熱利溼的食物，比如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等，用冬瓜與蓮葉、薏米燒湯喝，也是以清溼熱的清涼飲料。同時，還要注意調節好房間中的溼度，多開窗通風。

　　處暑養生第四關：睡眠關

　　處暑的時候依舊還是晚上時間短白天時間長一些，因為溫差有些大的原因，從而讓很多人在夜晚感到悶躁的感覺，所以會導致部分人在這個節氣中睡眠狀況很不好。如果長時間這樣，會給身體帶來很大的傷害，甚至會引發一些疾病。

　　對策：保證足夠的睡眠。這才能維持身體各項機能正常運轉，建議成年人每天保證7小時的高質的睡眠。

　　處暑養生第五關：飲食關

　　處暑飲食不宜過飽，通常吃到七、八分飽就可以了，但一定要注意全面、均衡的營養搭配，不可挑食、偏食。有些人受天氣影響，食慾不振，則可以吃得稍微清淡些。周教授建議，處暑應多食用低糖、低鹽、高碳水化合物、高蛋白的食物，儘量少吃辛辣、油炸的食品。

　　對策：適宜處暑食用的有：冬瓜、白蘿蔔、番茄等這類化溼通淤、有助於改善腸胃功能的食物;夏季宜多食用淡水魚，少食紅肉。可飲決明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶、綠豆湯等飲料。

　　處暑養生第六關：健身關

　　不少人存在這樣一個誤區：由於出汗多就懶於運動了。其實處暑仍需維持適量的運動，但要注意不應在陽光下運動。同時，由於處暑運動出汗量更大，對排毒有好處，但要注意及時補充水分，防止出汗過多導致血粘度升高。

　　對策：提倡飯後一小時進行運動，且運動不宜太激烈，不要流過多汗。散步、慢跑、游泳等運動就很適合夏季進行。同時，處暑一定要多飲水，及時補充水分，排除毒素，減輕心臟負擔。