夏季養生八戒

　　炎熱的夏季，是各種疾病的易發期。那麼，我們在夏季養生時要注意哪些呢?下面小編給大家介紹西紅柿的養生功效與作用，希望對你有用!

　　原則

　　一戒油膩

　　夏季人體消耗大，需要養陽氣，而油膩的葷菜屬於陰性食物，不但起不到補的作用，還會讓人食慾下降，對健康無益，儘量少吃。應多吃一些清淡、容易消化的食物，如綠豆、蓮子、荷葉，可以健胃、解暑、祛溼，對健康大有裨益。

　　二戒冷飲

　　很多人把冷飲當作降溫的靈丹妙藥，一瓶冷飲下肚，雖然能短暫降溫，但對腸胃傷害極大，不僅影響食物的消化吸收，還容易造成腸道感染，出現腹痛腹瀉等症狀。

　　三戒不吃

　　一些愛美的女孩，認為夏季沒食慾，正好可以用來減肥，因此能不吃就不吃，要麼就用冷飲瓜果代替主食。體重是下降了，但卻極大地損害了健康，以後想補都補不回來。俗話說，一夏無病三分虛，正常飲食尚且不能保證健康，此時減肥豈不是加倍傷害身體?

　　四戒熬夜

　　夏季燥熱，睡眠質量差，很多人索性就晚睡，趁著夜深涼快，出去K歌，到野外看星星，看似浪漫愜意，實際上，夏季人體毛孔張開，很容易受到風寒侵襲。熬夜還會讓人臉色差，膚色無光，身體不能正常排毒，所以，還是早睡早起，規律生活最好。

　　五戒暴晒

　　很多人喜歡到海邊，或者到野外去避暑，或者相邀逛街，但是，夏季陽光中的紫外線不僅會晒黑面板，而且還容易晒傷面板，甚至導致白內障、面板癌等疾病。出門前一定要塗上防晒霜，戴上遮陽帽和太陽鏡，儘量減少晒太陽的時間。

　　六戒靜止

　　夏天渾身無力，一動就一身汗，很多人索性天天呆在空調房裡，大門不出二門不邁。靜止久了，血液流通不暢，身體會出現頭痛胸悶等許多不適感。趁著太陽落山時，儘量走出家門，多做一些運動吧，運動量不需要太大，以感覺不累為宜。

　　七戒偷懶

　　有些疾病，冬天嚴重，夏天會減輕，比如支氣管炎、哮喘、風溫性關節炎等，趁著夏季病情有所緩解，應該及時找醫生拿藥內服外用，這樣可以有效預防冬季復發。有冬病的人不要偷懶，在夏季好好地做做功課吧。

　　八戒煩躁

　　夏季容易情緒中暑，有些人會特別煩燥。要知道，夏季本來就火氣旺，再生氣發脾氣，不是火上澆油嗎?因此，在煩躁的夏天，一定要學會控制自己的情緒，不要讓它火山爆發，良好的情緒就是最有效的養生法寶。

　　夏季養生護膚原則

　　1、飲食以清淡為主

　　此時心臟最脆弱，溫度逐漸攀升，容易煩躁，傷心血。可多食用清淡、養心食物，如牛奶、豆製品、瘦肉等，既能補充營養，又起到強心的作用。

　　2 、萵苣養生有神奇功效

　　萵苣含有大量植物纖維素，能促進腸壁蠕動、幫助消化，可治療便祕。魚腥草拌萵苣，還能清熱解毒，利溼祛痰。

　　3、合理安排作息 順應自然

　　夏季日長夜短，人體新陳代謝旺盛，容易疲勞。午睡時，轉動眼球可增加午睡質量，緩解視疲勞。——雙目從左向右轉9次，再從右向左轉9次，然後緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。

　　4、夏日補水不容忽視

　　補水保溼是一年四季都要做的基本護膚功課，在高溫的夏季補水更成為了重中之重。夏天溫度升高，面板水分極易蒸發，所以夏天的肌膚一般都缺水。為了保持面板的滋潤，要補充足夠的水分。