中醫推薦的秋季養生食物
秋冬季節氣候變得乾燥寒冷,一不小心就感染風寒感冒生病。秋季養生是提高身體抵抗力的方法,秋季進補是不是就一定要名貴藥材、保健品呢?其實並不然,中醫指出一些日常非常普通的食材,只要搭配得當同樣也可以達到良好的進補功效。下面就讓小編告訴你,歡迎參閱
秋季養生吃栗子栗子
含有糖分、蛋白質、脂肪、多種維生素、礦物質等營養,中醫認為栗子性味甘溫,養胃健脾,補腎強筋。栗子生吃熟吃均可,值得注意的是生吃栗子的時候要慢慢的充分咀嚼,慢慢嚥下,這樣補腎的效果是最佳的。 這是因為生栗子中酶、維生素C的含量是最高的,細細咀嚼時消化得更加的充分,也更有利於人體的吸收,尤其是對於體虛乏力所導致的腿腳無力等症狀,效果最佳。栗子含有豐富的澱粉,不宜過量食用,以免引起消化不良症狀,每天食用量不能超過10顆。
秋季養生吃蓮子
秋季食用蓮子有養心安神、健脾補腎、止瀉固精、緩解失眠的作用,另外對於秋季容易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人來說,蓮子還可以通過補腎來增強身體免疫力,達到潤膚功效。蓮子有白蓮子和紅蓮子兩種,相對來說紅蓮子的補腎補血功效更佳,而白蓮子口感香糯健脾效果更強。蓮子心泡茶飲用有去心火作用。
秋季養生吃芡實
芡實性味甘、澀、平,入脾腎二經,健脾祛溼、固腎止血,其補腎效果比山藥更好,祛溼作用比紅小豆更佳,鎮靜作用也比蓮子更好。新鮮的芡實或者幹芡實泡水之後可以直接的咀嚼服用,也可以熬粥、煲湯食用。
秋季養生吃花生
花生紅衣有補氣止血的作用,貧血者可以多吃紅衣更多的小粒花生,煮粥或者打花生奶的則以選擇大粒花生。花生煮熟食用,或者與黃豆一起打成豆漿、醋泡花生仁、煲湯、煮菜等均可以食用。需要注意的是少數人食用花生會引起過敏症狀,情況嚴重甚至會危及生命安全,這類人要嚴禁食用花生及其製品。發黴的花生不能食用,因其致癌性很高,應該丟掉。
秋季如何睡眠最養生
1、晚上21點前睡
最佳睡覺時間應該是亥時***21-23點***至寅時***3-5點***末,也就是在晚上21點睡下,早晨5點起床。亥時三焦經旺,三焦通百脈,此時進入睡眠狀態,百脈可修養生息,可使人一生身無大疾。百歲老人有個共同特點,就是亥時睡,寅時起。可惜現代人很少能夠做到,所以大街上臉色紅潤的人越來越少。女性若想長久保持睡顏姣好,就應早睡早起。
另外,中醫理論還認為:“膽為中正之官,五臟六腑取決於膽。”膽又為少陽,“少陽不升,天下不明”。如果晚上不能及時睡覺,或睡覺質量不好,第二天少陽之氣沒有升起,人就易睏乏,沒有精神。
2、增加半小時午睡
除了晚上要保證良好的睡覺外,中午午時***11-13點***也要安排半個小時入睡***午睡被稱為美容覺,養顏效果明顯***。
入秋之後年輕人午休少了,加之工作生活壓力大,易熬夜,睡眠時間也就隨之減少。俗話說“春乏、秋困、夏打盹”,秋季容易犯困,此時也要適當午休,但不宜深度睡眠,最多半小時就足夠。這不僅能改善下午工作效率,還能讓自己更好適應季節變化。
3、睡前適當進補
睡前可吃一點養心陰的東西,如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗羹、藕粉或桂圓肉水,因為人睡覺後,心臟仍在辛苦地工作,在五臟中,心臟最辛苦,所以適當地補益心陰將有助於健康。
牛奶中色氨酸是人體8種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還能使人產生疲倦的感覺。1杯牛奶中的色氨酸含量足夠起到安眠的作用,可使人較快地進入夢鄉。
秋季養生祛溼健脾