冬季腳冷吃什麼食物好

General 更新 2024年12月23日

  ?下面是的冬季腳冷吃的食物,歡迎閱讀。

  冬季腳冷吃的食物

  1、豆腐

  豆腐裡面含有豐富的維生素B2,可以平衡人體所消耗的氧量。女性常吃可以減少體內熱量的快速流失,保證能量充足,從而提高女性朋友們的禦寒能力。

  豆腐有北豆腐、血豆腐。其中血豆腐對於貧血型寒證的女性來說,可以起到補鐵補血,加強營養以及暖身的效果。

  2、桂圓

  歷史上有“南桂圓,北人蔘”之稱。中醫認為,桂圓味甘性溫,可以滋補氣血,助火化燥的功效。不過,桂圓雖好,但對於有陰虛內熱的人卻是不適宜食用。

  3、紅棗

  民間有“一日三顆棗,百歲不顯老”之說。這是因為,大棗具有補氣益血、養血安神、健脾和胃等等功效。而且大棗中的環磷酸腺苷是人體能量代謝所需的重要物質。可以說營養價值十分豐富。女性在冬季常吃還能消除疲勞、擴張血管,增強心肌收縮力的效果。

  不過,紅棗雖然有補中益氣、滋腎暖胃的功效,但是有些女性卻需要忌食。如舌苔厚膩、肥胖症的女性吃紅棗要控制好量。

  4、核桃、芝麻、杏仁等堅果

  堅果味偏溫熱,吃堅果可補腎益腦、強心健體、抗寒禦寒的作用。除了這些功效以外。堅果還能美容養顏、抗衰老的有益食品。可以說,冬季吃堅果好處多多。

  食療方

  1、大棗生薑湯

  準備材料:大棗10個、生薑5片、紅糖適量

  做法:將大棗洗淨備用,生薑洗淨切片,然後將三種材料一同入鍋煎湯代茶飲。

  功效:女性常喝大棗生薑湯可以促進氣血的流通,當血液迴圈,手腳自然也能溫暖起來,而腳冷也就消失了。

  2、薑絲爆羊肉

  準備材料:羊肉、生薑、花椒、八角、鹽、味精

  做法:將羊肉洗乾淨以後切成薄片,將生薑切成細絲備用;取鍋入油,當油冒煙時,加入準備好的花椒、八角,翻炒片刻炸出香味後放入薑絲略炒,再加入羊肉翻炒;最後,往鍋中加入適量鹽巴和味精即可。

  功效:冬季多吃羊肉、生薑可以增加人體的熱量,起到暖身禦寒的作用。

  調理方法

  1、食物調理

  平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素***鐵、銅等***、葉酸和維生素B12的營養食物,如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海蔘、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等,富含營養的同時,具有補血活血的功效。

  2、藥物調理

  中藥重氣血,所以縱觀國醫中的成分,其中很多都有調理血氣的功效。常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨蔘、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹蔘、玫瑰花等天然中藥,用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳,均有很好的調節內分泌、養血效果。

  3、神經調理

  神經調節是效果最快的調節方法,所謂興奮會使得血液迴圈加速,面色紅潤。而愉快地心情同樣如實。所以女人因多保持愉悅的心情。

  4、運動調理

  運動也是調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外,傳統中醫學認為“久視傷血”,所以長時間坐在電腦前工作的職業女性,應該特別注意眼睛的休息和保養,防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。

  5、睡眠調理

  美人可以睡出來,因為睡覺不僅能讓人的神經、迴圈系統、細胞、機體功能得到很好的休息。睡眠尤其要注意晚上11點到早上6點這一段時間的睡眠質量,寧可早睡晚起,也不可熬大夜睡懶覺。

  6、經絡調理

 

  經常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血,並堅持艾灸關元、氣海、足三裡、三陰交等穴位,對延緩衰老有一定作用。

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