冬季腳冷吃什麼食物好

　　？下面是的冬季腳冷吃的食物，歡迎閱讀。

　　冬季腳冷吃的食物

　　1、豆腐

　　豆腐裡面含有豐富的維生素B2，可以平衡人體所消耗的氧量。女性常吃可以減少體內熱量的快速流失，保證能量充足，從而提高女性朋友們的禦寒能力。

　　豆腐有北豆腐、血豆腐。其中血豆腐對於貧血型寒證的女性來說，可以起到補鐵補血，加強營養以及暖身的效果。

　　2、桂圓

　　歷史上有“南桂圓，北人蔘”之稱。中醫認為，桂圓味甘性溫，可以滋補氣血，助火化燥的功效。不過，桂圓雖好，但對於有陰虛內熱的人卻是不適宜食用。

　　3、紅棗

　　民間有“一日三顆棗，百歲不顯老”之說。這是因為，大棗具有補氣益血、養血安神、健脾和胃等等功效。而且大棗中的環磷酸腺苷是人體能量代謝所需的重要物質。可以說營養價值十分豐富。女性在冬季常吃還能消除疲勞、擴張血管，增強心肌收縮力的效果。

　　不過，紅棗雖然有補中益氣、滋腎暖胃的功效，但是有些女性卻需要忌食。如舌苔厚膩、肥胖症的女性吃紅棗要控制好量。

　　4、核桃、芝麻、杏仁等堅果

　　堅果味偏溫熱，吃堅果可補腎益腦、強心健體、抗寒禦寒的作用。除了這些功效以外。堅果還能美容養顏、抗衰老的有益食品。可以說，冬季吃堅果好處多多。

　　食療方

　　1、大棗生薑湯

　　準備材料：大棗10個、生薑5片、紅糖適量

　　做法：將大棗洗淨備用，生薑洗淨切片，然後將三種材料一同入鍋煎湯代茶飲。

　　功效：女性常喝大棗生薑湯可以促進氣血的流通，當血液迴圈，手腳自然也能溫暖起來，而腳冷也就消失了。

　　2、薑絲爆羊肉

　　準備材料：羊肉、生薑、花椒、八角、鹽、味精

　　做法：將羊肉洗乾淨以後切成薄片，將生薑切成細絲備用;取鍋入油，當油冒煙時，加入準備好的花椒、八角，翻炒片刻炸出香味後放入薑絲略炒，再加入羊肉翻炒;最後，往鍋中加入適量鹽巴和味精即可。

　　功效：冬季多吃羊肉、生薑可以增加人體的熱量，起到暖身禦寒的作用。

　　調理方法

　　1、食物調理

　　平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素***鐵、銅等***、葉酸和維生素B12的營養食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海蔘、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營養的同時，具有補血活血的功效。

　　2、藥物調理

　　中藥重氣血，所以縱觀國醫中的成分，其中很多都有調理血氣的功效。常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨蔘、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹蔘、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調節內分泌、養血效果。

　　3、神經調理

　　神經調節是效果最快的調節方法，所謂興奮會使得血液迴圈加速，面色紅潤。而愉快地心情同樣如實。所以女人因多保持愉悅的心情。

　　4、運動調理

　　運動也是調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統中醫學認為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的職業女性，應該特別注意眼睛的休息和保養，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。

　　5、睡眠調理

　　美人可以睡出來，因為睡覺不僅能讓人的神經、迴圈系統、細胞、機體功能得到很好的休息。睡眠尤其要注意晚上11點到早上6點這一段時間的睡眠質量，寧可早睡晚起，也不可熬大夜睡懶覺。

　　6、經絡調理

　　經常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，並堅持艾灸關元、氣海、足三裡、三陰交等穴位，對延緩衰老有一定作用。