肌無力鍛鍊方法

　　生活中我們要加強對肌無力的預防，科學預防是我們有效避免該病發生的方法，也是我們擁有健康身體的保證。那麼，預防肌無力常見的方法是什麼?今天，小編為你帶來了。

　　肌無力鍛鍊技巧

　　1.肌力訓練:

　　①坐位平衡訓練:先使重症肌無力病人屈膝依靠背架支援坐在床上,漸漸去除支架,把雙腿放在床邊,亦可在床側或床頭設上圍欄杆、把手或捆上繩索,以助坐起。坐位平衡訓練可增強軀幹肌肌力和坐位平衡力。

　　②行走訓練:剛開頭應由他人扶持,漸漸過渡到獨自行走,同時注意糾正行走時地動作和正確用力。訓練時主動作屈膝動作和踝關節背伸動作,選擇較輕而堅韌地柺杖,長短適宜。

　　③使用輪椅訓練:協助人員站在輪椅後面,用兩手握住輪椅扶手或背,再用足踏住下面地橫軸以固定輪椅,輪椅放在重症肌無力病人健側,上下時要掛上手閘;上去後訓練椅上活動,前後動和左右旋轉。

　　2.關節活動度訓練

　　病人一開頭可以在醫生地幫助下做關節最大活動範圍內活動,漸漸地可以自己按照醫生地指導方法進行鍛鍊。

　　3.身體協調性訓練

　　研究發覺重症肌無力病人進行身體協調性訓練對恢復其日常生活功能意義重大。適合重症肌無力病人地身體協調性訓練包括:①手腳反向動作,單腳站立,雙手擺動和提起腳作方向相反運動;②站蹲撐立,先站立後蹲,然後雙手撐地雙腳向後蹬直,雙腳再收回原地,最後站起。

　　特別提示:重症肌無力病人對訓練不可操之過急,應循序漸進;醫生可以根據病人地具體病情為其制定更合適地痊癒訓練方案;病人所做痊癒訓練應在專業人員指導下進行,不可盲目訓練,否則會導至反作用效果。

　　肌無力鍛鍊原則

　　一、適當鍛鍊：在早晨、傍晚較涼爽的時候根據自身的情況選擇一些適宜的體育專案，如散步、體操、打太極拳、跳舞等，長期堅持下去，會使體質循序漸進地得到提高，對風寒的易感性和抗禦能力也會大大增強。這是最常見的預防肌無力的方法。

　　二、注意休息：預防肌無力還應該注意休息，保證睡眠充足，少看電視、電腦，避免各種精神刺激和過度疲勞，以利疾病的康復。

　　三、勞逸結合，起居有常：肌無力的發病與過度勞累有很大關係，該病患者往往與勞累過度，用眼過度，日夜操勞，或因奔波而起居失常，耗傷氣血，體質下降外邪乘虛而入導致本病發生和發展，因此本病患者在恢復過程中，一定要起居有常，勞逸結合，只有這樣才能配合藥物治療，逐步增臺體質，早日恢復健康。

　　四、飲食合理，切勿偏嗜：合理的飲食和充足的營養是保證人體生長髮育的必要條件。肌無力患者在飲食上要葷素搭配，粗糧細糧搭配，兒童一定要糾正不良飲食習慣，這樣才能使患者體質增強，正氣旺盛，使本病儘快康復。這是預防肌無力的方法之一。

　　重症肌無力患者的日常調理

　　起居有常，首先要按排好一日生活秩序，按時睡眠，按時起床，不要熬夜，要勞逸給合。

　　避風寒、防感冒，肌無力患者抵抗力較差，傷風感冒不僅會促使疾病復發或加重，還會進一步降低機體對疾病的抵抗力。

　　飲食要有節，痿證的病機與脾氣虧虛關係密切，故調節飲食更為嚴重，不能過飢或過飽，在有規律，有節度同時各種營養要調配恰當，不能偏食。

　　注意適量運動，鍛鍊身體增強體質，但不能運動過量，特別是重症肌無力病人運動過量會加重症狀，所以病人要根據自己的情況選擇一些有助於恢復健康的運動。病情較重的病人或長期期臥床不起的病人，應給予適當的按摩防止褥瘡的產生。

　　在治療上病人應有良好的心態與康復的信心。鼓勵病人和病人本身應該有積極樂觀的治療信心，減少病人的心裡負擔，避免精神剌激和過度腦力***體力***勞累。

　　注意各種感染，生活保持有規律，飲食方面應多食富含高蛋白的食物如：雞、鴨、魚、瘦肉、蛋類、豆製品及新鮮蔬菜水果，營養搭配對病人來講非常重要。同時應該注意食物的易消化性。

　　忌食：生、冷、辛、辣性食物以及菸酒等刺激。服藥其間禁食綠豆。

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