最快速瘦大腿的方法是什麼

　　“人無完人”這句話一點都不錯，就說人的腿吧，也有很多長的不成比例的。那麼，呢?小編帶你去了解一下吧。

　　最快速瘦大腿的方法

　　1、多走

　　要多走路才能夠反正腿部的脂肪堆積在一起，脂肪堆積就會讓腿型的整體看上去顯得又粗又壯。沒事的時候一定要多運動運動，多縱跳，多抬腿。想要塑造美腿可一定要多走，拒絕多座，也不要長時間蹲著，不然會導致下身血液迴圈不暢。

　　2、 不蹺二郎腿

　　坐著的時候不要養成習慣蹺二郎腿，這是最容易讓脂肪堆積的方法，而且腹部也會飽受贅肉的青睞，而且也會導致腿部的血液流通不順暢，就會令新陳代謝變的緩慢，毒素也不能夠及時的排出。

　　3、做家務

　　回到家裡時，不要太懶惰了。想要保持完美的腿部線條，家務活可一定不要忘記，不僅僅是改變了家裡的環境，變得整潔和乾淨，人也會變的勤快。在做家務活中脂肪得到了燃燒，腿部線條自然就會變得纖長。

　　4、泡腳

　　堅持每天用溫水泡腳半小時，並且要配合按摩的運動，讓腿部的血液更好的迴圈和暢通，同時也會令腿部的肌肉得到最大限度的放鬆，而且可以讓腿部的經絡逐漸的疏通，以此防止脂肪的堆積。

　　5、倒立腿部

　　在每晚睡覺前的半小時內，做下腿部倒立的運動。整個人平躺在床上後，將雙腿部抬起緊貼著牆面並且與上半身牆面和腿部呈現90度的狀態，每次堅持15分鐘之後把腿放下來休息2分鐘，在迴圈一次，長久堅持幫助去腿部水腫很有效果。

　　按摩瘦腿的方法

　　1.按壓足三裡穴

　　屈膝坐於椅子上，往前俯身，一邊呼氣，一邊用左手食指的指腹，按壓右腿外側從膝蓋往下3-4根手指處的穴位6秒左右，左右各按壓20次，促進消化、排毒及血液等迴圈，消除小腿水腫。

　　2.按壓承山穴

　　雙腿站直，然後往上踮起腳跟，令跟腱往上提拉，左右小腿肚上各有一個“承山穴”，一邊呼氣，一邊用拇指指腹按壓承山穴5秒，鬆開2-3秒後再次按壓，左右小腿各按壓10次，能進一步排出小腿上的廢物與毒素。

　　3.按壓膝蓋淋巴結

　　坐在地上，雙腿自然屈膝並往前稍微伸展，令膝窩適度地開啟，兩手從內外兩側扶著膝蓋，食指、中指和無名指併攏疊放，利用指腹從輕緩到施壓來按壓膝窩3-5分鐘，刺激此處的淋巴節，讓積聚的毒素粉碎，順著淋巴流動起來。

　　可以幫助瘦腿的食物

　　芹菜

　　芹菜中含有十分豐富的膠質性碳酸鈣，它極其容易被人體所吸收，而且鈣質的攝入可以有效的防止雙腿的浮腫，從而解決了可能會出現蘿蔔腿的狀況，而且芹菜中所富含額鉀元素也對瘦腿有著明顯的促進作用哦。

　　芝麻

　　提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，芝麻含有的“亞麻仁油酸”可以祛除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕鬆得多。每天吃點兒芝麻，會對美腿很有幫助。將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊以充分吸收效果更佳。

　　大豆

　　吃什麼瘦腿最快?試試吃大豆吧。大豆不僅含有纖維素，而且還含有蛋白質，可以讓大腿和小腿的贅肉結實起來。更重要的是大豆的熱量低，多吃也不會胖哦。

　　圓白菜

　　圓白菜中含有非常豐富的β胡蘿蔔素、鉀以、鈣以及各種維生素C等。而且一杯圓白菜中所具有的鈣含量就已經相當於半杯牛奶所具有的鈣含量。另外，β胡蘿蔔素及維生素C都是優質的抗氧化劑，是美膚的最佳法寶，而鈣是強健骨骼的“最佳搭檔”。

　　葡萄柚

　　獨特的“枸椽酸”成份，使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名。渴望加入美腿小姐的行列，先嚐嘗葡萄柚的酸滋味。

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