女人懷孕吃什麼魚好

　　孕婦適宜吃什麼魚?魚肉蛋白是優質蛋白，它的氨基酸的含量非常高，特別容易被吸收，所以可以有效地供應胎兒生長髮育，因此孕婦應多吃魚。在日常生活中常見的魚類當中各種魚有著不同的功效，那麼孕婦適宜吃什麼魚呢?下面是有小編為大家整理的”“內容，希望大家喜歡!

　　補充孕婦營養的十種魚

　　1、鯽魚。有益氣健脾，利水消腫、清熱解毒、通絡下乳等功能。腹水患者用鮮鯽魚與赤小豆共煮湯服食有療效。用鮮活鯽魚與豬蹄同煨，連湯食用，可治產婦少乳。鯽魚油有利於心血管功能，還可降低血液粘度，促進血液迴圈。

　　2、鯉魚。有健脾開胃、利尿消腫、止咳平喘、安胎通乳、清熱解毒等功能。鯉魚與冬瓜、蔥白煮湯服食，治腎炎水腫。大鯉魚留鱗去腸雜煨熟分服之，治黃疸。用活鯉魚、豬蹄煲湯服食治孕婦少乳。鯉魚與川貝末少許煮湯服用，治咳嗽氣喘。

　　3、墨魚

　　墨魚也叫烏賊，是屬於軟體動物，墨魚可以說全身都是個寶，不但營養價值高，而且藥用價值也非常之高，味感鮮脆爽口，富含有蛋白質，碳水化合物，維生，鐵，鈣等人體所必須的物持，是一種高蛋白且低脂肪的食品，不僅對於是孕婦的最佳之食品，也是普通女性的最佳之食品之一，因為它是女性保養肌膚之非常理想的天然保健食品。

　　墨魚性質溫和，具有養血滋陰，養膚烏髮的功效，經常吃墨魚的人群，可以很好的提高身體的免疫力，還有對於食慾不振的人也可以起到一定的效果，食用的人群也是非常廣泛，是女性的健康食品，也是孕婦安胎的好食品。

　　4、鰻魚

　　有益氣養血、柔筋利骨等功能。

　　5、青魚

　　有補氣養胃、化溼利水、祛風除煩等功能。其所含鋅硒等微量元素有助於抗癌。

　　6、墨魚

　　有滋肝腎、補氣血、清胃去熱等功能。是婦女的保健食品，有養血、明目、通經、安胎、利產、止血、催乳等功能。

　　7、帶魚

　　有暖胃、補虛、澤膚、祛風、殺蟲、補五臟等功能，可用作遷延性肝炎、慢性肝炎的輔助治療。肝炎患者用鮮帶魚蒸熟後取上層油食之，久服可改善症狀。

　　8、草魚

　　有暖胃和中平肝祛風等功能，是溫中補虛養生食品。

　　9、黑魚

　　有補脾利水，去瘀生新、清熱祛風、補肝腎等功能。黑魚與生薑紅棗煮食對治療肺結核有輔助作用。黑魚與紅糖燉服可治腎炎。產婦食清蒸黑魚可催乳補血。

　　10、鰱魚

　　有溫中益氣、暖胃、潤肌膚等功能，是溫中補氣養生食品。

　　整體來說，魚類的食用營養價值是非常不錯的，而且也是適合長期食用的，對於人體的健康都可以起到一個很好的作用和效果，不過準媽媽們也要注意，有些魚是不適合孕婦吃的，比如鯊魚、旗魚等一些含汞量比較高的食品，是不宜食之，因為汞元素會影響胎兒的發育。

　　孕婦吃魚的好處

　　1. 吃魚有助於預防早產

　　醫院裡經常出現孕婦早產的現象，這就提醒著我們的孕媽們在孕期要好好的預防早產情況的出現。孕婦孕期多吃魚是個很好的預防早產的方法。魚中含有豐富的omega-3脂肪酸，這種酸能延長妊娠期，防止早產的出現。孕婦孕期多吃魚，生下的嬰兒足月，嬰兒也更健康強壯。

　　2. 吃魚有助於寶寶視力

　　魚能明目，這是大家都知道的一點。孕婦吃魚不僅有利於自身的健康更有助於寶寶發育良好的視力。魚中含有一種叫omega-3的脂肪酸，這種酸中含有與大腦內視神經的發育有密切關係的HAD，DHA是胎兒必備的促進大腦發育物質，若果缺乏DHA會造成嬰兒視神經炎、視力模糊甚至失明等後果，所以孕婦多吃魚可以補充DHA，有助於寶寶視力發育。

　　3. 吃魚有利於減少抑鬱

　　現在產前抑鬱越來越“流行”，給孕婦和寶寶造成的危害也越來越大，這裡小編給你支一招，孕婦多吃魚有利於減少抑鬱哦!孕婦吃魚可以得到魚中的一種非常重要的酸，學名為omega-3脂肪酸，它對緩解孕婦抑鬱起著重要的作用，這種酸攝入量越多孕婦產前產後出現的抑鬱就越少。

　　4. 吃魚有利於心情舒暢

　　魚中富含的omega-3脂肪酸能使大腦分泌出更多的“開心激素”，使這種能讓人開心的激素得到高濃度、常維持的狀態，有助於孕媽心情愉悅，媽媽開心了寶寶就能更健康發育啦!

　　5. 吃魚有利於營養全面

　　孕婦孕期需要非常多的營養物的補充，因為肚子裡面多了一個寶寶因此需要更多地汲取營養，孕婦可以吃魚來讓自己和寶寶獲得更全面的營養。魚肉營養非常豐富，含有大量的礦物質，如鈣、鐵、鋅等微量元素。魚肉中還含各種的維生素，維生素A、B、C、D都富含。維生素A可以保護視力;維生素C具有美顏養容、促進消化的作用;維生素D對促進骨骼增長具有很大幫助。維生素B具有的功能就更多了，維生素B3給人體提供轉化食物的能量;維生素B5能抵抗壓力;維生素B6可以維持免疫系統健康等等作用。所以孕婦吃魚可以補充多種營養，使營養物的汲取更全面、豐富。