關於秋季的養生常識

　　立秋之後,秋風秋雨漸多,天氣由熱轉涼。由於晝夜之間溫差增大,也是人們發病較多的時節。那麼秋季養生有哪些常識呢?下面就讓小編告訴你關於秋季養生常識，歡迎參閱

　　秋季養生常識

　　1、注意調理脾胃

　　經過一個長夏，吃了太多寒涼的東西，我們的脾胃需要調理了，立秋之後就最好不要吃瓜，當然冰涼的食物更要少吃，可以多吃些秋果。另外，秋季飲食側重於清熱，多吃易於消化的食物，少吃油膩的食物，也不要急著進補、貼秋膘。

　　2、多睡一個小時

　　夏天晝長夜短，人們入睡的時間就會晚一些。良好的睡眠可以幫助我們緩解疲勞，如果睡眠不足的話身體抵抗力也會下降，生病的機率就會增加，秋季的時候又是個多事之秋，要保證睡眠，在睡眠時間上，秋季睡眠時間要比夏季多出一個小時，這樣你的身體免疫系統功能才能更好，才能預防秋季常見的一些疾病。

　　3、預防秋乏

　　春困秋乏夏打盹，長夏消耗了身體大量的能量，到了秋季身體就需要調整，也就出現了精神疲憊、不想說話、四肢無力等症狀，也就是我們常說的秋乏。

　　想要解決秋乏，我們首先要注意自己的睡眠，上面說了，秋季睡眠要比夏季多一個小時，最好能在晚上10前入睡，同時要早睡早起，中午的時候也可以適當的午休。另外，也要注意自己的飲食，少吃油膩、辛辣的食物，多吃一些富含維生素的食物，比如梨子、馬鈴薯、茄子、西紅柿等。日常生活中也要注意鍛鍊身體。

　　4、梳頭

　　我們的頭上有很多穴位，經常梳頭可以刺激我們的頭皮的穴位，促進血液迴圈，疏通經絡，秋季的時候多梳頭也是不錯的養生方法，還能讓你的頭髮生長的快一些。梳頭最佳時間是早餐起床的時候，每次可以梳50-100次。

　　5、不要悲秋

　　秋風瑟瑟、寒蟬哀鳴，我們常用秋季來形容蕭瑟的情景，因為秋季容易引起人們的消極灰色心理，引發一些情緒變化。不少老人在秋季會有悲秋的心理，這種心理是不利於健康的，老年人要注意調節自己的情志，尤其是空巢老人，閒的時候多和朋友聚一聚，多參加社交活動，出門鍛鍊鍛鍊身體也是不錯的。

　　6、泡腳

　　我們的腳上也有很多穴位，經常用熱水泡腳的話，有很好的養生功效，能刺激身體血液迴圈，冬季經常手腳冰涼的女性，在秋季的時候就可以開始用熱水泡腳。

　　7、預防感冒和咽炎

　　秋季是咽炎的高發季節，這個時候空氣乾燥，人們經常會覺得口乾、鼻子幹，患有鼻炎、咽炎的人更是難受，時而炎熱時而涼爽的天氣也容易讓人感冒，這個時候我們就要注意增強身體抵抗力，多運動鍛鍊，同時要多吃些滋陰潤燥的食物，比如梨子、百合、銀耳等。

　　春季養生吃什麼好

　　1、菠菜

　　按照中醫的說法，春天保健工作最重要的就是保養肝，避免由於與肝陰不足出現高血壓、貧血、頭暈等等症狀和疾病。

　　菠菜是春季的時令蔬菜，具有很好的養肝、養血、滋陰等等的作用，含有豐富的蛋白質、微量元素和維生素C 等等，對於保護肝有著很好的作用。

　　菠菜中含有大量的植物纖維，能夠有效的避免消化不良或者出現便祕，同時還能夠很好的預防傳染病。春季吃什麼蔬菜好，菠菜就是一個很好的選擇，需要提醒的是，應該選擇那些新鮮蔬菜而不是一直存放在冰箱中的。

　　2、萵筍

　　萵筍的另一個名字叫做春菜，對於祛除體內燥熱有著很好的效果。萵筍的味道帶有一種苦味，能夠有效的增強腸胃蠕動，避免出現消化不良，同時還能夠有效的增加食慾。萵筍中含有一種尼克酸的元素，能夠有效的刺激體內胰島素的分泌，非常適合糖尿病、高血壓、心臟病患者食用。

　　需要特別提醒的是，萵筍的根莖和葉子都是可以食用的，特別是葉子中含有大量的維生素C。胡蘿蔔素等等。萵筍的做法也有很多，爆炒、涼拌、醃漬等等都是可行的方法。

　　3、雞毛菜

　　雞毛菜各地的叫法也是不一樣的，例如南方又叫做上海青等等，是一種春季的時令蔬菜。雞毛菜的味道非常的鮮美，並且帶有一股淡淡的清香味兒，並且含有豐富的礦物質和維生素，是所有蔬菜中最高的，例如維生素C、鈣質、胡蘿蔔素等等。

　　春季吃什麼蔬菜好，小白菜是一個非常好的選擇，其中含有的礦物質能夠促進骨骼、牙齒等等發育，還能夠促進體內新陳代謝、血液迴圈等等加快，還可以有效的進行減肥，一吃多得。

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