夏天吃啥水果減肥

　　夏日養生飲食最宜清補,所以在食譜的選擇上也要多多注意。那麼呢?下面就讓小編告訴你，歡迎參閱

　　夏季減肥吃什麼水果

　　【香蕉】

　　香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排洩。如果什麼都不吃，只吃香蕉，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。但是，這樣地急速減重，身體往往因為沒做好調適而產生不良的反應。若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成分，對身體是不利的。

　　【葡萄柚】

　　葡萄柚富含維生素C，糖分也不高，如果以吃一個葡萄柚來代替一餐，熱量當然低，假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時間後自然瘦下來。不過如果你的體質較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅乾，防止因為空腹可能受不了的酸度引發的腸胃疼痛。

　　【檸檬】

　　檸檬富含維生素，可減少雀斑、黑斑的發生率，並有部分美白效果。檸檬與醋同樣具有分解脂肪的效果，飯後小喝一杯確實能讓自己更美麗苗條。但檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝或喝太多都會傷胃。

　　【蘋果】

　　蘋果是低熱量水果，正因如此，許多人用來作為減肥餐。要知道，蘋果和一般餐食比起來，熱量低了很多，當然會瘦下來，但長此以往，營養的不均衡會對身體不利的，而且一旦停下來，體重也會慢慢地回升。

　　【菠蘿】

　　菠蘿富含維生素，能促進新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，可加速胃腸蠕動。愛吃菠蘿的話，可以在飯後吃一些，切勿在胃空空的時候食用，否則容易影響身體的健康。

　　夏季吃什麼蔬果減肥

　　Fruit1：西瓜

　　大熱天時食一口冰涼西瓜只有一個字：爽!實時消暑排解悶熱，而且西瓜性涼，有助清熱解渴。同時，西瓜更含有大量的鉀，對利尿亦有幫助，有水腫問題不妨多吃。

　　Fruit2：苦瓜

　　苦瓜的糖和脂肪含量非常低，所以熱量相對亦低，食再多都不會超標。而且夏天當造，苦味當然較濃，這有助抑制食慾，自自然令你瘦下來。

　　Fruit3：青瓜

　　含水量極高，正好於炎夏為大家補水，同時除了膠質、果酸，青瓜還含有生物活性酶，可促進新陳代謝、利尿，提升細胞活躍度。

　　Fruit4：冬瓜

　　冬瓜高鉀低鈉的特性，特別適合水腫人士，而內含的丙醇二酸，更可抑制糖類轉化為脂肪。同時，當中的活性物質還能抑制體內黑色素沉澱，帶來額外的美白效果。

　　Fruit5：菠蘿

　　講到菠蘿，第一印象也許是溼熱，但其實它所含有的維他命是非常豐富，不但有助消化吸收，更能分解脂肪兼增加腸胃蠕動，對減肥十分有效。小編溫馨提示咯，吃菠蘿前記得用鹽水泡一泡~

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