秋分真的容易傷秋嗎

　　秋分***autumnal equinox***，農曆二十四節氣中的第十六個節氣，時間一般為每年的9月23日或24日。太陽在這一天到達黃經180度，直射地球赤道，因此這一天24小時晝夜均分，各12小時，全球無極晝極夜現象。想知道?那就隨小編了解一下吧。

　　悲秋是一種心理，古人的醫學難以對其進行客觀正確的解釋，但根據現代醫學理論，悲秋並不是文人墨客們吃飽了撐著而為賦新詞強說愁，它其實是一種源自身體的精神衛生問題，倘若放任不管，將導致心情長期壓抑，進而引發其他更為嚴重的心理疾病。

　　那悲秋是如何引發的呢?根據現代醫學分析，人類社會雖然與自然界呈一種對立狀態，但人始終保持著自然性，身體對溫度的變化極度敏感。立秋之後，人體感知到氣溫降低，內心深處與生俱來的對寒冷的恐懼浮上意識表層，如果再加上些體燥的不適感，人的心情肯定會變得糟糕。又因為秋涼之後，目睹自然界滿目蕭索，本就有些糟糕的心情會轉換成遲暮、悲傷的情緒。

　　秋分之情緒調節

　　這種悲秋的情緒並非文人墨客的專利，它是每個人都有的，只不過讀過一些書的人懂得更深刻地去表達它。那麼，這種情緒又該如何排遣呢?它可以從生理、心理兩個方面來解決。

　　首先，悲秋的主要原因是人體對氣溫變化的不適應，即遭遇了體燥的困擾。只要解決體燥，悲秋就好了一大半。如果覺得麻煩，還可以通過大量喝水來解決，如果一天對清水的攝入量為體重的7%—8%，加速體內新陳代謝，體燥症狀定會大大減輕。

　　其次，從心理角度加以分析，雖然悲秋是一種普遍的情緒，但對各種不同性格的人造成的影響也是不一樣的，其中性格衝動、心胸磊落者不大可能長時間感傷;心思細密，理性者會在傷懷時及時調整心態;而感性者卻容易陷入悲秋的情緒中難以自拔。

　　因此，如果你在瑟瑟秋風中遭遇了一種莫名的情愫，心情鬱悶，可以根據自己的性格採取以下措施。

　　如果你是一個直率、開朗的人，建議你通過運動來排解情緒。年輕人可以進行慢跑、打球、游泳等運動，而上了年紀的人可以散步或者做體操，適當的運動不但可以緩解體燥，還能讓心情相對平和，凝神靜氣。

　　如果你是一個理性、支配慾望很強的人，建議你通過加強學習和技能鍛鍊來排解情緒，並時刻注意自己的進步。譬如你今天又背下了20個英文單詞，掌握了一種昨天不曾掌握的工作方法，這都會讓你心情愉悅。

　　如果你是一個性格外向，但比較情緒化的人，建議你通過與朋友聯絡感情的方式排解情緒。在秋天，你可能害怕的是孤獨，當你發現身邊有很多朋友，你能分享他們的很多快樂，一切憂鬱都會隨風而逝。

　　如果你是內向的人，建議你在傷感的時候找要好的朋友聊聊天，找自己最信任的人尋求安慰，和他們在一起，你就會覺得安心。

　　最後，要重點提醒單身的朋友，秋分之後是愛情多發的季節，很多人會因為害怕寒冷而更渴望愛情，尤其是那些性格內向，柔情似水的女孩子。如果你還沒有心儀的物件，就小心注意身邊的愛情機會吧，如果你有了心儀的物件，秋天正是加強攻勢的好時機哦。

　　秋分之心態要平和

　　金主收斂，秋天的陽氣正處在收斂內養階段，這一時節的運動也應該順應這個規律，運動不可過量，運動專案也不宜太過激烈，以防出汗過多，陽氣耗損，運動時適宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的專案。

　　輕鬆平緩、活動量不大的專案，是這個時節的首選，這樣既可調養肺氣，還可提高肺臟器官的功能，有利於增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵禦能力。

　　秋分時節，雖然秋意尚淺，樹葉尚未枯黃凋零，但空氣中已經蘊含了一定的肅殺之氣，這與金當令是分不開的。對人的情緒很容易造成影響。

　　尤其是颳風下雨的天氣，更容易讓人平添一份秋天的惆悵。再看看“愁”字是怎麼寫的，秋天的心啊，老祖宗造字可是都有說道的。

　　為了保持心態的平和，就用學會自我調節，聽著舒緩輕快的音樂，讀一些修身養性的書，對情緒的調節很有好處;書法、繪畫也是不錯的選擇;還可以打打太極、登高望遠，都可以轉移自己的注意力。