睡前瑜伽練習視訊

General 更新 2025年03月05日

　　瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。現在就跟著小編一起來了解一下吧。

　　教程

　　瑜伽如何減肥

　　1、雙手扶著椅背，兩腿併攏，伸直。

　　2、吸氣，抬頭，收縮背部肌肉，使背部儘量向下塌陷。自然呼吸，保持幾秒鐘。

　　3、呼氣，垂頭，將背部向上拱起，腹部肌肉收緊。自然呼吸，保持幾秒鐘。

　　4、重複五六次。

　　5、睡前在床上可以結合枕頭的一種既能健身塑形又有助於睡眠的安神“枕上瑜伽”，只需要利用每天睡前10分鐘，讓你練就平坦小腹和纖細美腿。
 

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