排毒美容養顏粥的做法

　　很多人都知道排毒美容養顏的重要性，其實排毒美容養顏，喝粥就是個不錯的方法。那排毒美容養顏可以喝什麼粥呢?下面將由小編告訴大家，僅供大家參考!

　　3款

　　1、決明子粥

　　取15g決明子，用紗布捆綁好，加入大米一起熬粥。

　　功效：

　　清熱解毒，潤腸通便，幫助預防和治療痔瘡。

　　2、扁豆粥

　　取100g鮮扁豆，加入100g大米共同熬粥。

　　功效：

　　健脾養胃，補氣通便。

　　3、三寶粥

　　取半碗糯米，10個菱角，50g藕，適量蓮子，適量食鹽，1根小蔥，800ml水。

　　1、 糯米用清水淘洗乾淨，放入砂鍋。加水浸泡半小時，開火，大火煮開後轉小火熬煮半小時。

　　2、 菱角洗乾淨，加水煮熟，撈出切開，將菱角仁取出，備用。

　　3、 藕去皮切丁，煮熟，備用。

　　4、 蓮子洗淨，剝掉綠色皮。

　　5、 將菱角仁、藕丁、蓮子與糯米粥共同熬煮。

　　6、 出鍋前，加入適量鹽。

　　7、 撒上蔥花，即可食用。

　　功效：

　　補氣益血，潤腸通便。

　　排毒美容養顏的9種食物

　　1、蘋果

　　一直以來蘋果都是排毒食物中的冠軍，在蘋果中除了含有豐富的膳食纖維可以給人體排毒以外，同時蘋果中所含有的半乳糖醛酸也有著非常大的排毒功效。

　　2、櫻桃

　　櫻桃的藥用價值眾所周知，從我國中醫角度上講，它是一個很有價值的天然藥食。特別是櫻桃肉能去除毒素和不潔的體液，並且對腎臟的排毒有陣很好的輔助作用。

　　3、燕麥

　　燕麥當中不僅富含纖維素和半纖維素，可以與重金屬類物質結合，還富含β葡聚糖等可溶性膳食纖維，對於降低血糖、預防高血脂等都很有幫助，也能促進食物中的汙染物排出。

　　4、西蘭花

　　除富含維生素、礦物質、葉綠素、β胡蘿蔔素等多種基本營養素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助於清除體內毒素，從而減小腎臟負擔，並且有助預防癌症。

　　5、南瓜

　　南瓜裡豐富的果膠能促進潰瘍部位的癒合，“吸附”細菌和有毒物質，包括鉛等重金屬物質，因而起到排毒的作用。此外，南瓜中的甘露醇有通便的作用，可減少糞便中毒素對人體的危害。

　　6、海帶

　　海帶含褐藻膠、海藻酸等物質，可以降壓降脂。尤其值得一提的是，海帶中的活性物質可以與食物中的致癌物質相結合，將它們帶出體外。此外，海帶還富含多種微量元素，如碘、鐵和鈣等。

　　7、香菇

　　研究發現，香菇中含有的真菌多糖是抗癌活性物質，能促進抗體形成，使機體對腫瘤產生免疫力，抑制腫瘤細胞生長。此外，香菇中的真菌多糖不僅能提高免疫力，還可以有效提高人體抗汙染能力。

　　8、黃瓜

　　黃瓜中含有豐富的膳食纖維，對促進腸蠕動、加快排洩有一定作用。其所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，從而排出毒素。此外，黃瓜還有利尿作用，能清潔尿道，有助腎臟排出泌尿系統的毒素。

　　9、葡萄

　　葡萄不只有夏天才有，隨著科技的進步，一年四季吃葡萄已經不算稀奇。小編建議最好是吃深紫色的葡萄，因為它的排毒功效最好，它能幫助腸內黏液組成，並且還能有效的清除肝、腸、胃、腎內的垃圾毒素。

　　排毒美容養顏的4個飲食注意事項

　　1、給熱水加點料

　　吃完食物很容易胃火上升，但是切忌要喝冰水，給平時喝的熱水裡加一些檸檬片、薄荷片或者薑絲，能夠加快新陳代謝的速度，加快腸胃蠕動。

　　2、減少食物分量

　　單一的節食很容易造成新陳代謝放緩，所以，暴食後可以適當減少食物分量，這樣可以對腸胃恢復正常值有幫助，但是，同時配合少許運動，進而避免新陳代謝速度放緩。

　　3、每天有一餐用水果代替正餐

　　在一個月內，每天一餐以水果代替正餐，那麼，月底時小腹就會變得平坦。這是因為水果的纖維素含量比較高，而水果中還含有一些果膠，可以讓大便變軟，有助於排便。

　　4、早餐要排毒

　　選擇新鮮的水果，切成碎片、加入葡萄乾、燕麥片、酸奶後製成新鮮的燕麥粥，讓自己的早餐既能營養豐富，保持能量充沛，燕麥片、酸奶等食物都屬於能夠激發新陳代謝的食物。