女性缺鐵性貧血的危害

　　貧血屬於血液疾病中的一種，是指人體外周血液中血紅蛋白容量減少，低於正常範圍下限的一種臨床症狀。現在就跟著小編一起來看一看，資料僅供參考。

　　1、面色蒼白或萎黃，口脣、眼結膜及指甲床色淡，頭髮乾枯，精神萎靡，容易疲倦。

　　2、肝脾腫大，心律加快，心臟擴大，嚴重時可出現心力衰竭。

　　3、消化功能減退，食慾不振，吸收較差，常腹瀉。

　　4、注意力不集中，稍一活動會出現氣喘乏力現象。

　　5、貧血後期可出現頭面部、下肢浮腫。

　　貧血吃什麼食物

　　1.瘦肉

　　雖然瘦肉裡含鐵量不太高，但鐵的利用率卻與豬肝差不多，而且購買、加工容易，小孩也喜歡吃。

　　2.黃豆

　　每100克的黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克，人體吸收率為7%，遠較米、面中的鐵吸收率高。

　　3.芝麻醬

　　芝麻醬富含各種營養素，是一種極好的嬰幼兒營養食品。每100克芝麻醬含鐵58毫克，同時還含有豐富的鈣、磷、蛋白質和脂肪，新增在嬰幼兒食品中，深受孩子歡迎。

　　4.紅棗

　　紅棗向來是大家耳熟能詳的補血品，但是單吃補血的功效甚微;紅棗配黑木耳恰能增加補血、養血功效。黑木耳味甘性平，具有補血養血、益智健腦、滋陰益胃等功效，且富含生成血細胞的物質，既可補血又可止血。

　　5.龍眼

　　中醫歷來推崇，龍眼為補血益心之佳品;因其性溫，入心、脾三經，在補氣之中，又有補血作用。常用來治療氣血不足、貧血、體虛、腦力衰退等症。小孩貧血，家長可以用龍眼肉和大棗各30克，水煎，給孩子服用，每日1次，可治療貧血。

　　如何預防缺鐵性貧血

　　1、孕期準媽媽和母乳媽媽注意補鐵

　　準媽媽患有缺鐵性貧血會影響胎兒的發育，影響胎兒鐵的儲備，可能造成寶寶出生後就患上缺鐵性貧血。而懷孕前缺鐵易導致早產、孕期母體體重增長不足以及新生兒低出生體重。

　　孕媽媽在懷孕期間，特別在孕後期3個月應多食富含鐵的食物，食物中應或日供給20—48mg鐵，建議每餐都有瘦肉、魚肉、肝臟等動物性食物，餐後使用富含維生素c的水果，以促進鐵吸收。

　　母乳媽媽也要注意含鐵食物的攝入。

　　如果貧血應及時就醫補充鐵劑，以避免鐵的缺乏影響自身健康和胎兒發育。

　　2、0—6個月寶寶推薦母乳餵養，保證充足的奶量

　　母乳是寶寶最好的食物，雖然母乳的鐵含量不高，但是吸收利用率卻很高***50%***，是牛乳鐵的5倍。所以鼓勵媽媽們母乳餵養。

　　因各種原因無法母乳餵養，嬰幼兒配方奶粉又是母乳之外無奈且又優先的最好選擇。

　　因有胎兒期的鐵儲存，0到6個月寶寶對於外源性鐵的需求不高，適宜攝入量每天只需0.3毫克。無論母乳還是配方奶餵養，只要保證充足的奶量，就能持續獲得這個階段足夠身體發育的鐵元素。

　　3、6個月以後及時新增強化鐵的輔食，常吃富含鐵的食物

　　因從母體帶來的鐵儲存已消耗殆盡，6個月後寶寶對鐵的推薦攝入量從之前每天0.3毫克一下增加到10毫克。

　　所以，無論母乳還是配方奶餵養，要及時為6個月後寶寶新增強化鐵的輔食，首選就是符合國家標準GB-10769的強化鐵嬰幼兒配方米粉，並陸續新增紅肉泥、動物肝泥、動物血等含鐵豐富的食物。同時可使用富含維c的食物促進鐵吸收。