怎麼樣排除身體裡的毒素

　　“要想身體好，排毒不可少”，所以日常生活中我們要尋找適合自己的排毒方法哦!那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　排除身體裡毒素的方法

　　排除身體裡毒素的方法1、清“腸毒”

　　我們一定要有規律的排便，多吃蔬菜和水果的話能夠起到很大的效果。我們身體中毒素最大的來源就是平日吃出來的，很多受到化學汙染的食物，都是通過我們的腸道進入到體內的，所以第一個要清楚的就是腸道里面的毒素。

　　建議：減少腸道毒素的關鍵是養成每日規律排便的習慣，可以縮短代謝廢物在腸道停留的時間，減少毒素的吸收。同時一定要多吃新鮮蔬果，新鮮蔬菜、蔬果汁中含有豐富的纖維素，能夠促進腸道的蠕動，排出體內的代謝物，尤其是要多吃富含纖維的蔬菜水果，能幫助排便。

　　排除身體裡毒素的方法2、清“肺毒”

　　主動咳嗽，多深呼吸。一個人每天的呼吸能將數千升空氣送入肺中，空氣中飄浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入肺中。

　　建議：減少肺部毒素的最好方式是多呼吸新鮮空氣、避免吸入汙濁空氣。如果身邊有人抽菸，一定要避免吸入“二手菸”，並儘量不要長久呆在充滿煙塵的地方。遇到沙塵天氣，出行別忘了戴個口罩。此外，可以在空氣清新的地方或雨後練習深呼吸：放鬆胃部，用指尖輕輕觸及;接著用鼻子平穩地深深吸氣，此時指尖可感覺到胃部鼓起，直到整個胃部充滿了氣體;讓氣體在胃部停頓4秒鐘，再用嘴慢慢呼氣。主動咳嗽幾聲，也能起到清掃肺臟的作用。

　　排除身體裡毒素的方法3、清“腎毒”

　　想要清除腎毒的話，我們每天都要保證能夠喝道足夠的水，飲食也要清淡。腎臟是泌尿系統主力軍，它同時也是我們身體的重要排毒器官，能夠將血液中的毒素和蛋白質分解貨的廢物過濾掉，通過尿液排出來。

　　建議：要減少腎臟中的毒素，科學、充分飲水很重要。水可以稀釋毒素濃度，促進腎臟新陳代謝，將更多毒素排出體外。每天喝夠兩升水，通過水分沖洗體內的毒素，可減輕腎臟的負擔，是排毒最簡便的方法。平時要注意飲食清淡，以免加重腎臟的負擔。此外，尤其不要頻繁憋尿，因為尿液中毒素很多，若不及時排出，會被重新吸入血液，危害身體健康。

　　排除身體裡毒素的方法4、清“剩毒”

　　有氧運動，出汗排毒。當其他器官的毒素排出後，別忘了還有一個最大的排毒器官也要好好利用，那就是面板，它可以幫其他器官無法解決的毒素排出。讓面板幫助排毒，最好的方式就是多出汗、多運動。

　　建議：最簡單有效的排毒運動是大步走，在走路時加快速度，儘可能大地擺動和舒展手臂，可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。此外，還有很多其他運動能加快人體新陳代謝，幫助面板排毒，如瑜珈、游泳，還有太極拳、五禽戲，但關鍵是運動一定要出汗。建議每週至少進行一次使身體出汗的有氧運動。

　　排除身體裡毒素的方法5、清“心毒”

　　調整心態樂觀開朗。很多人渾身不舒服，還長痘、上火，除了體內器官積聚毒素外，還需從情緒、心理上下手，清理“情緒垃圾”。不愉快的心情、不平和的心態、壓力所導致的情緒失常，都能增加體內毒素的蓄積，而且其危害比通過食物、空氣攝入的毒素的危害要大得多。

　　建議：保持心情開朗是過去一直被忽視的排毒的重要手段。通過多聽歡快的音樂、多看美麗的畫面，積極調整心態、少被不愉快的情緒纏繞，做到時刻心情舒暢，是由內而外清除身體毒素的重要手段。

　　排毒必吃的食物

　　燕麥

　　具有降膽固醇和降血脂作用。由於燕麥中含有其他穀物所沒有的豐富的可溶性食物纖維，這種纖維容易被人體吸收，且熱量低，既有利於減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。

　　玉米

　　含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，還富含纖維質。常食玉米可降低膽固醇並軟化血管，對膽囊炎、膽結石和糖尿病等有輔助治療作用。

　　蔥蒜

　　洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助於改善動脈粥樣硬化。大蒜能降低血清總膽固醇，大蒜素的二次代謝產物甲基丙烯三硫能預防血栓。

　　山藥

　　其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺有擴張血管、改善血液迴圈的功能。山藥還能改善人體消化功能，若有消化不良，可用山藥、蓮子、芡實加少許糖共煮食用。

　　地瓜

　　有較強的降低血中膽固醇、維持血液酸鹼平衡、延緩衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質類等排便物質，可謂“腸道清道夫”。

　　紅棗

　　多食能提高機體抗氧化和免疫能力，對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。

猜你感興趣的文章：