冬至過後的養生方法有哪些

General 更新 2024年12月23日

  冬至意味著進入數九天,最寒冷的天氣來臨。那麼冬至怎麼養生呢?下面小編給大家介紹冬至過後的養生知識,希望對你有用!

  冬至過後養生1:保健康補陽氣

  晒後背,補陽氣

  天下第一補陽品是——太陽!

  萬物生長靠太陽,尤其是在冬天!想要補充人體的陽氣,最簡單的方法是——晒太陽!但需要注意的是,能有效補陽的方式是晒背部。

  因為背部是人體督脈所在,中醫認為督脈是人體的陽經,有調節陽經氣血的作用。

  方法:可以在中午找一個向陽的窗邊晒晒後背,全身都會很溫暖。

  搓後腰,養陽氣

  腰眼為經外奇穴,位於人體腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷處。

  用手掌搓腰眼和尾閭,不僅可以疏通經脈、強壯腰骨,還能起到固精益腎和延年益壽的作用,且男女都適用。

  方法:雙手搓熱後,緊按於腰眼處片刻,再向下重推至尾閭部,每日反覆50-100遍。

  冬至過後養生2:三十六計“躲”為上

  冬藏要藏陽氣!冬天陽氣藏得好,春陽才能煥發出勃勃生機。而冬至是陰陽轉化的關鍵節氣,也是人體陽氣最弱的時節,要學會 “躲”才能養護好體內微弱的陽氣。

  躲:大汗

  中醫認為,大量排汗同時也會耗費大量精氣。冬季應順應天時,注意養藏,安靜休養,不宜劇烈運動,大量出汗。

  躲:是非

  冬季是高血壓、心腦血管疾病的高發期,躲去是非,就能避免因情緒激動引起的突發疾病。

  躲:暴飲暴食

  冬至正值歲末年初,很快就會迎來元旦,此節氣期間多有聚會,切記不要暴飲暴食。因為此時,陽氣最弱,無法幫助身體運化過多的食物。

  躲:寒冷

  冬至時節人體的陽氣太弱,所以身體的抵抗力也較差,這時要躲著寒涼,外出時一定要戴圍巾,捂好背、腹和足底,避免風寒的侵襲,才能不感冒生病。

  躲:房事

  在人體陽氣虛弱時,宜養精蓄銳,切不可過思邪淫傷身。

  冬至過後養生3:飲食鹹傷腎

  冬季養生飲食不宜過鹹,過鹹會傷腎,損傷陽氣。此外,飲食上還要注意不可過食辛辣刺激之物。

  冬季進補可食用羊肉、牛肉等溫熱的食物防“三九寒冷”。但不可過食,過食易上火。

  此外,冬至時節,天氣寒冷乾燥,導致鼻咽乾燥、面板缺水,易上火,別忘補充津液,可食用荸薺、藕、蘿蔔、白菜、獼猴桃、柚子、桔子等滋陰去燥的食物。

  冬至過後養生4:增強免疫力做艾灸

  冬至艾灸督脈:大椎、腎俞、脾俞。

  冬至艾灸任脈:太溪、關元、神闕、中脘。

  冬至是陰陽二氣自然轉化的時候,在陰陽交接的時候艾灸肚臍***神闕穴***最能激發身體陽氣!

  方法:每天一次,每次15—20分鐘。

  功效:調整陰陽平衡,調和氣血,增強免疫力,益壽延年。

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