肚子按摩減肥方法

　　肚子是人體脂肪最容易堆積的地方，也是日常活動量比較少的部位，除了採用減肥食譜以及運動減肥，諸如搖呼啦圈減肥的方法外，其實我們還可以採取更直接的腹部按摩減肥方法，下面我們具體瞭解下。

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　　按摩側腹部，刺激腸子蠕動

　　動作要領：雙手叉腰大拇指在後、其他四指在前，用10指的指腹以捏揉的方式按摩側腹部。以相同的韻律按摩20次，能夠有效刺激腸子的蠕動與活性，幫助排便。

　　在腹部進行順時針畫圓按摩

　　動作要領：

　　1.先取適量的身體乳於手心，用掌心的溫度溫熱乳液後，從腹部開始往腰部塗抹。

　　2.利用雙手的食指、中指與無名指的指腹，以肚臍為中心，以順時針方向畫圓。重複10次。

　　3.做完之後會覺得腹部有舒緩的感覺。如果沒啥感覺可加重力道!

　　按摩腰部，雕塑腰際S曲線

　　動作要領：雙手叉腰大拇指在後、其他四指在前，大拇指從腰際慢慢向前移動記得要用力，然後用大拇指與其他四指的指腹將側腹的肉捏起。也就是用大拇指的指腹，塑造出腰際葫蘆曲線的感覺，重複10次。

　　雙手握拳推揉，加速老廢物質排出

　　動作要領：雙手握拳置於肚臍兩側，然後用力向恥骨方向推壓。重複10次!

　　溫馨提醒，建議大家在洗完澡提問較高的時候進行，能夠達到事半功倍的效果。辦公一族也可在工休時候直接在座位上進行這套按摩動作，能夠有效刺激缺乏運動的內臟器官。另外，腹部按摩減肥不是一蹴而就的事情，需要大家持之以恆，以達到理想效果。

　　肚子減肥的小祕訣：

　　1、走路收腹法

　　走路收腹法的方法為，平時走路或站立時，儘量收緊小腹，配合腹式呼吸，使小腹肌肉變得更緊實。另外還有一個腹式呼吸法，就是吸氣時將肚腹鼓起;呼氣時將肚子放鬆。

　　2、仰臥腹肌運動

　　動作要領為：先固定下身不動，再根據自己的體力做仰臥起坐，目的是讓胃部凸出部分收緊平坦。然後又讓上身固定不動，將雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉運動，也可以起到收緊腹部的作用。

　　3、揉捏腹部，趕走脂肪

　　要想盡快去除腹部脂肪，還需加強腹部運動，每天早晚用2分鐘時間來揉捏腹部按摩瘦腹的好方法，然後再按順時針和逆時針做環形按揉各100次，可以促進脂肪代謝，趕走腹部多餘脂肪。

　　4、粗鹽減肥法

　　粗鹽不僅有助於排出體內廢物，同時還可促進面板的新陳代謝，若在每天洗澡之前，取一杯粗鹽加少許溫水調成糊狀，然後塗在腹部。大約十分鐘後再輕輕按摩。粗鹽不但有助減肥，而且還能使肌膚變得細嫩、緊繃。