女性防衰老有什麼妙法

　　母親衰老的原因一、缺鈣

　　經常聽到媽媽說膝蓋無力，腰痠背痛，之前不懂，現在才明白，媽媽這個年紀非常缺鈣。生過寶寶的女性多多少少會缺鈣，女性20歲到35歲是儲存鈣的最佳時機。這個時間段，媽媽的精力全部放在照顧寶寶身上，注意力一直被寶寶吸引，哪有時間管自己的身體。40歲之後，骨中的礦物質逐漸減少。絕經後，骨質更弱，甚至會壓縮變形，稍微碰到，就會骨折。缺鈣不只是骨骼的問題，還會影響其它器官，加快衰老。

　　母親衰老的原因二、失眠多夢

　　睡個好覺，會讓人覺得精神氣爽。中年女性常常受失眠多夢的騷擾，女性失眠多是血虛，血不養心，則心神不寧。如果說爸爸是整個家庭的支柱，媽媽就是家庭的港灣，大小事都要媽媽操勞，身體機能一直處於“備戰”狀態。俗話說“日有所思，夜有所想”，大腦一直在運轉，睡眠就成了件奢侈的事。有資料顯示，晚上失眠多夢、睡眠不足如果長期出現，除了會讓人百病叢生，還會加速衰老。

　　母親衰老的原因三、面板鬆弛

　　年齡增加，面板開始衰老，直接表現就是面板失去彈性，變得鬆弛。這是因為臉部的膠原蛋白開始流失，媽媽辛苦一輩子，怎麼忍心她這麼快老去。小編建議先用熱水洗臉，再用冷水拍打幾下，採用熱脹冷縮的效果，對肌膚鬆弛有一定的效果。同時要補充膠原蛋白，豬蹄、豬皮、魚翅都是補充膠原蛋白的聖品，多讓媽媽吃這些食物，不要再陷入“媽媽不愛吃，你吃”這句謊言中了。

　　防衰老妙法一、吃早餐

　　俗話說“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少”，早餐在媽媽的飲食計劃中，起著舉足輕重的作用。休息12個小時，人體消耗大量能量，對早餐有著迫切的需求。早晨起床喝杯現燒的白開水，半個時辰左右進食早餐，既不傷胃，也加快了新陳代謝。小編推薦一款早餐，桂圓紅棗雞蛋湯，補氣、活血、養顏。堅持吃，可以改善膚色，讓媽媽面部白裡透紅。

　　防衰老妙法二、喝牛奶

　　像孩子一樣每天喝牛奶，女性一天三杯酸奶，會比沒喝的人多消耗60%的脂肪。牛奶營養非常豐富，優質蛋白、礦物質等都是人體必須的，物美價廉、食用方便，是媽媽補鈣的最佳選擇。

　　防衰老妙法三、補充維生素

　　維生素C是美白淡斑神器，維生素E對抗自由基的過氧化作用，是公認的美容寶物。維生素A可以清除自由基。自由基是“何方神聖”呢?自由基具有極強的氧化性，可損害細胞，加快衰老。小編建議給媽媽補充維生素，多吃豆類、堅果、蔬果、蛋黃就可以。

　　防衰老妙法四、充足睡眠

　　媽媽比我們還需要睡眠，夜裡常常被驚醒。告訴媽媽，睡前不要看搞笑、恐怖這類刺激大腦神經興奮的電視劇。睡前半小時不要劇烈運動或者大聲喧鬧。晚餐儘量吃的清淡些，讓消化器官早點休息。睡前不要吃宵夜，古代醫學家說：“胃不和，則寐不安”。睡前吃刺激性東西會妨礙睡眠，睡後多夢。此外，外部因素也很重要，燈光調至柔和，手機保持靜音，睡前半小時喝杯蜂蜜水，排毒美顏的同時有助睡眠。

　　防衰老妙法五、運動

　　運動是健康之本，能使人消除疲勞，精神煥發。另外，運動可以加強心臟動力，有助於抵抗衰老。早上慢跑、羽毛球都是適合媽媽的運動。

　　防衰老妙法六、飲食粗細搭配

　　俗話說的好“男女搭配，幹活不累”。粗糧和精面相互配合，也是這個道理。它們相互配合，可以提高營養價值，還可以控制體重。在主食定量的情況下，每天85g的穀類可減少慢性病的風險。