女性日常的養生保健的方法有哪些

　　養生保健指保養、調養、頤養生命。即以調陰陽、和氣血、保精神為原則，運用調神、導引吐納、四時調攝、食養、藥養、節慾、辟穀等多種方法,以期達到健康、長壽的目的。女性日常的養生保健方法有哪些你知道嗎?下面跟小編一起來看一下吧!

　　1、吃乳酪保持好心情

　　面板緊實與負責面板的彈力支撐的真皮層息息相關，愉悅的心情可以讓面板功能運作順暢，並促使真皮層更新，皺紋自然少一點;此外，壞情緒也會牽動神經，產生眉間皺眉、嘴角下垂等動態紋路，想要膚質緊實皺紋不生，讓心情鬆一點是首要的工作。 含有豐富酪胺酸、色胺酸、維生素B群、鈣、鋅等營養素的乳酪是有名的紓壓食物，有助於減輕壓力，穩定情緒、保持心情愉快，特別對於女性生理期前的身心不穩定的調節有相當好的效果。想要心情鬆面板緊，不妨來點乳酪!

　　2、紅棗茶飲溫補氣血

　　喜歡中醫方式補養的人，不妨多利用中藥材來補充氣血。甜蜜蜜的紅棗是補氣血不能少的好材料，你可能不知道，紅棗當中的維生素C含量比檸檬還高，因為紅棗裡有一種特別的成分可以防止維生素C流失。 除了燉湯，紅棗也適宜生吃、熬煮和製作糕點，中醫推薦，如果怕藥膳補到多餘熱量，冬季可善用茶飲補氣血，補氣的茶飲可以黃耆為主要中藥材，加上紅棗、枸杞;補血茶飲則用桂圓為主要中藥材，搭配紅棗、生薑、黑糖，熱熱的喝，溫溫的補。

　　3、勤梳頭啟用氣血執行

　　面板是全身氣血匯聚的地方，能量供應的需求量最大。氣血不足的人，面板容易水腫、長斑與變得鬆弛，一旦氣血充足，面板自然可以飽滿緊緻。 睡好覺、常運動能幫助能量補充，梳理頭頂也能啟用全身氣血執行，買把好梳子，每天勤梳頭皮是最便宜的補充氣血法。

　　4、淋巴引流排水緊膚

　　面板是活的生命體，會鬆弛，也能收緊。有排水功能成分如咖啡因和清涼感的成分如薄荷，都有緊膚的排水緊膚的效果，但效果僅能維持幾小時，適合緊急時使用。 簡易的淋巴引流按摩手法，能改善面板緊實度，作法是用雙手大拇指和食指輕捏下巴，從下巴中間沿著下頜骨兩側，一路按到耳朵下方;或是同部位、同手法，改用手指「滑過」，進行三次，用力輕重程度要略重一些，但不致於疼痛的程度，如果輕輕一捏就很痛，表示毒素累積太多，得先好好排毒嘍~

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　　中醫養生的方法

　　1、抖身治慢性病

　　抖一抖軀體，在氣功中叫做“鬥翎”，即仿效倦鳥棲枝，振羽翼、渾身顫動，用以去疾解乏。堅持“鬥翎”練習，可改善血液迴圈，使心腦獲得充足的血氧，促進胃腸蠕動，降低血液中的膽固醇、甘油三酯。

　　具體方法：挺胸直立，兩足分立與肩同寬，兩臂自然下垂，雙腿微屈，軀體有節奏地左右顫抖，顫抖時儘量使臀部擺動，以牽動上身及兩臂顫抖。全身放鬆，其速度由緩慢而逐漸加快，幅度以自我感覺胸肌振動為度，不宜用力過猛，以舒服為佳。時間3￣5分鐘，亦可適當延長。

　　2、每天下蹲可強腎

　　中醫認為腎是先天之本，腎強則抵抗力強，下蹲動作可有效按摩命門，從而起到補腎的作用。

　　具體方法：先鬆鬆腰，輕輕旋轉一下腰部，然後做下蹲動作，同時挺直腰板。下蹲時將意念集中在腰部，腰部的命門處為腎之所在。

　　站起時意念則集中於頭頂的百會穴處，感覺自己的頭上有一根線提拉著，這樣能保證身體挺拔。下蹲站起為1次，根據時間共做9或9的倍數次，每天也就花幾分鐘，最好早晨做這套補腎操，如果忘記了，中午前一定得補上。

　　春季，嫩芽初苞，萬物復甦，白天漸長，太陽熙暖，萬物推陳出新。農諺說得好:“立春雨水到，早起晚睡覺”;“一年之計在於春”。

　　3、揉腹治消化不良

　　對於消化不好的人來說，睡前或起床前揉揉“神闕穴”，也就是肚臍，可很好地幫助消化。

　　具體方法：平躺，全身放鬆，雙手重疊，以肚臍為中心旋轉按揉，男性宜順時針由小圈到大圈，然後逆時針由大圈到小圈來按摩，女性則是先逆時針後順時針。按摩時以感覺到胃腸的蠕動為標準。一般按摩後好好睡一覺，白天會感覺消化功能有所改善。但潰瘍出血者禁揉腹，以免出血增多，加重病情。

　　4、甩手治失眠

　　每天練5分鐘甩手功，會感到神清氣爽，精神抖擻。很多人用此功治好神經衰弱、失眠、健忘等症狀。

　　具體方法：馬步，十趾輕輕抓地，微微提肛，舌抵上顎。緩緩上抬手臂至與肩平行，再自然甩落至身後。1次5—10分鐘，1日2—3次。這套動作可以活動手三陰手三陽六條經絡，因此能調節氣血，平衡陰陽，升清降濁。