治療頸椎病的方法及預防技巧

　　頸椎病是生活中很常見的一種骨科疾病。你們知道治療頸椎病有什麼方法嗎?預防頸椎病有哪些技巧呢?現在就由小編來跟你講一講頸椎病的治療與預防吧!

　　治療頸椎病的方法

　　1、理療

　　理療能改善區域性血液迴圈，放鬆痙攣肌肉，緩解症狀。方法可選用高頻微波、超短波、低中頻電療如TENS、間動電療、電腦中頻、超聲波、磁療等。

　　2、牽引

　　脊髓型頸椎病脊髓受壓較明顯者和有明顯頸椎節段性不穩者不宜採用牽引的方法。牽引時應注意體位、牽引重量與持續時間患者自身體重的1/10至1/5，多數用6～7千克，開始時用較小重量以利患者適應。每次牽引持續時間通常為20～30分鐘，牽引頻度與療程一般每日牽引1～2次，10～20天為1個療程，可持續數個療程直至症狀基本消除。

　　3、藥物治療

　　症狀明顯時常用藥物做輔助治療以促進症狀緩解。

　　4、心理治療

　　慢性病患者常伴有心理障礙，可進行心理治療，亦可使用一些抗抑鬱劑。如黛力新，每次1片，每日上午、下午各1次。

　　5、神經阻滯療法

　　這是一種有效的治療方法。反覆單次阻滯或置管連續注藥，都能收到很好的效果。

　　預防頸椎病的方法

　　1、糾正不適當的睡勢

　　調整合理的睡眠姿勢，選用合適的枕頭高低，也可以有效的預防頸椎病發生。

　　2、防止頸部受風受寒

　　積極治療頸部的外傷、感染、結核、淋巴結炎和椎間盤炎等疾病是預防頸椎病必須要做到的。如風寒會導致肌肉痙攣、僵硬，從而造成落枕、頸椎小關節紊亂和肌肉纖維織炎。

　　3、加強鍛鍊，增強體質

　　預防頸椎病既可通過太極拳、廣播操等做全身性的鍛鍊，也可以通過頸項功能鍛鍊，增強區域性肌力，滑利頸椎關節以緩解症狀。

　　4、正規手法按摩

　　人一旦得頸椎病後，就想到推拿按摩。然而，推拿按摩過程中頸部按摩要十分注意，頸部是人體的重要部位，有很多通向腦部的神經和血管。如果按摩頸部時手法太重，最直接的就是致使肌肉損傷，從而引起骨折、水腫，甚至容易造成硬化斑塊脫落，隨血液進入顱內，堵塞顱內血管，供血不足引發腦卒中。

　　遠離頸椎病的鍛鍊方法

　　1、前俯後仰

　　前俯後仰做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與兩肩平行，然後雙手叉腰。動作時先抬頭後仰， 同時吸氣，雙眼望天，停留片刻;然後緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。做此動作時，要閉口，使下頜儘量緊貼前胸，停留片刻後，再上下反覆做四次。

　　2、舉臂轉身

　　舉臂轉身做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩同寬，雙手自然下垂。動作時先舉右臂，手掌向下，抬頭目視手心，身體慢慢轉向左側，停留片刻。在轉身時，要注意腳跟轉動45度，身體重心向前傾，然後身體再轉向右後側，旋轉時要慢慢吸氣，迴轉時慢慢呼氣，整個動作要緩慢、協調。轉動頸、腰部時，要儘量轉到不能轉為止，停留片刻，回到自然式後，再換左臂。而換左臂時，放下的手要沿耳根慢慢壓下，換好手臂後同樣再做，來回反覆做兩次。

　　3、左右旋轉

　　左右旋轉做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手叉腰。動作時先將頭部緩慢轉向左側，同時吸氣於胸，讓右側頸部伸直後，停留片刻，再緩慢轉向左側，同時呼氣，讓左邊頸部伸直後，停留片刻。這樣反覆交替做四次。要注意的是，整套動作要輕鬆、舒展，以不感到頭暈為宜。

　　4、注意動靜結合

　　長期伏案工作者，每工作1小時左右，做做工間操，活動四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。最好每天堅持做1～2次頭頸部運動，加強頸部肌肉的鍛鍊。如“左顧右盼”護頸椎，即一左一右呈反方向交替活動頸部，卻可以讓頸部得到小憩，讓頸椎做個“課間操”。還可以試著雙手抱頭，把頭往後仰，重複做兩三次，這種簡單的動作可以使頸部肌肉的疲勞得到放鬆。也可進行頭部體操鍛鍊，即將頭頸部進行彎、仰、旋轉等方向運動。這樣既可緩解疲勞，又能使頸部肌肉得到鍛鍊，韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性。