子宮保養的手法

　　對於女性朋友來說，子宮無疑是重要的器官，如果保護不好，傷害了子宮，就會帶來嚴重的後果。那麼，有哪些呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　1、做暖宮操

　　首先，將自己的膝蓋分開，跪坐在墊子上面，並且將腰部挺直。之後將腰部往前面彎，令胸部儘量靠近墊子的另一端，保持五分鐘。之後再平躺在墊子上面，進行收腹和提臀的運動，在運動的過程中，一定要讓臀部在空中呆上3-5分鐘，充分的感覺到子宮在和身體一起收縮之後才停下來。女性可以每天進行二十分鐘這樣的運動，就能夠達到暖宮的目的。

　　2、科學避孕

　　其次，子宮保養手法還包括進行科學的避孕。建議夫妻之間進行性生活時，最好使用避孕套來進行避孕，這樣不但能夠達到避孕的目的，還能夠避免造成性傳播上的疾病，令子宮受到感染。若是選擇避孕藥的話，一定要選擇較好的口服藥，這樣不但能夠避孕，還能夠對月經的週期起到調節功效。但是，千萬不要長時間服用一種避孕藥，最好每年都更換一種。

　　這些便是子宮保養手法。另外，女性要想對子宮進行保養，還需要少吃一些高脂肪的食物，因為肌瘤的形成就跟大量雌激素造成刺激有關。因此，在生活中，大家一定要多喝一些水，堅持吃低脂肪的食物，儘量不要吃辛辣或者是冰凍類的食物。

　　不通過時期保養子宮的方法

　　1、少兒期：2個月到12歲的女孩，正處於身體迅速發育的階段，生殖系統也逐漸向成熟發展，但由於發育較慢，尚為幼稚型。所以，要注意營養搭配，勞逸結合。充足的睡眠和適當的運動，不僅可以提高免疫力，增強機體抗病能力，同時也是促進生長髮育的重要手段，更是保證正常發育的物質基礎。別以為處於少兒期，就不會遭受婦科病的侵襲，兒童也會罹患諸如外陰炎、陰道炎等婦科病。得了病一定要及時治療，否則，病菌會伺機侵入，引起子宮的炎症。

　　2、青春期：青春期女性雌激素分泌非常旺盛，可達到兒童期的8~10倍，身體和生殖器官迅速發育。但這時子宮尚未完全發育成熟，還比較脆弱，仍需小心保護。這一時期特別需要注意衛生，尤其是月經期衛生，防止外陰、陰道的炎症，對子宮以及整個生殖系統的正常發育，是非常重要的。青春期少女如果過早涉及性生活，會給尚未完全發育成熟的生殖系統帶來不可估量的損害。創傷、出血和感染，特別是意外懷孕之後所採取的人工流產手術，容易導致子宮和附件的炎症，使得女性日後罹患不孕症的可能性大大增加。近年來，非婚妊娠少女明顯增多，致使人工流產率直線上升，特別是短期內反覆多次施行人流術，或者私自進行藥物墮胎，對子宮的摧殘更大。

　　3、“性成熟期”定期做婦檢：性成熟期生殖系統、子宮都已經發育成熟。但是，此時經受疾病侵襲的機會也大大增加，對我的保護絕不可有半點鬆懈。最好是定期進行婦科檢查，發現問題及時處理。性生活時要講究衛生、做好避孕預防“流產”。

　　4、“妊娠期”做好產前檢查：當卵子與精子相遇，子宮也迎來了最輝煌的使命。在孕期前三個月和後三個月，應避免性交，否則損傷的不只是子宮，還有小寶寶。做好產前檢查，定期進行產前檢查是保障母子平安的重要措施。

　　5、“更年期及絕經期”預防腫瘤：45～55歲，女性正處於更年期，子宮的健康狀況也是一年不如一年。更年期由於卵巢功能衰退，月經會變得不規則，出血量時多時少，持續時間也長短不一，直至月經完全停止，這時稱為絕經期。隨著卵巢功能的衰退，體內雌激素含量減少，子宮顯得更加脆弱。這個時期也是惡性腫瘤的高發階段，良好的生活習慣如合理飲食，增加蛋白質、維生素和礦物質的攝入，充足睡眠，適度鍛鍊就顯得尤為重要。定期進行婦科檢查，有利於早期發現惡性腫瘤。在這個時期要特別注意外陰衛生。有異常情況，如陰道不明原因流液或出血，應及時到醫院檢查處理。

　　保養子宮要避免的事項

　　1、多次妊娠：每增加一次妊娠，子宮就增加一分風險。懷孕3次以上，子宮患病及發生危害的可能性顯著增加。

　　2、反覆人工流產：現在到醫院反覆人工流產的年輕女性特別多，每次流產刮宮都會使子宮內膜變薄，還會引發盆腔炎、輸卵管堵塞等，嚴重時還會導致不孕，而短時期內重複人工流產對子宮的損害更大。私自墮胎導致的子宮破損或繼發感染者也越來越多。

　　3、忽視產前檢查：定期進行產前檢查是母子平安的重要保障，否則可能導致難產甚至子宮破裂等嚴重後果。

　　4、不潔性生活：性生活不講究衛生，會使許多細菌經陰道進入子宮腔內，引起子宮內膜感染。

　　5、性生活紊亂：性生活放縱，或未成年便開始性生活，會對自己的身心健康造成損害，宮頸糜爛及子宮頸癌疾病也由此產生。